كيف اتخلص من الحازوقه؟

1. العلاج عبر التنفس واتخاذ الوضعية المناسبة

لتحسين التنفس جرب الأساليب التالية:

1. استنشق الهواء واحبسه لمدة 10 ثواني، ثم أطلقه ببطء وتحكم. كرر هذا الأمر ثلاث إلى أربع مرات، وبعد مرور 20 دقيقة كرر العملية مرة أخرى.

2. استخدم كيساً ورقياً للتنفس فيه، مع ضرورة ألا تغطي الكيس رأسك بالكامل.

3. اضم ركبتيك إلى صدرك وحافظ على هذه الوضعية لدقيقتين.

4. انحن قليلاً إلى الأمام لخلق ضغطًا بسيطاً على منطقة الصدر.

2. العلاج عن طريق الطعام والشراب

للتخلص من الشهقة، يمكنك تجربة بعض الطرق المنزلية البسيطة:

– الغرغرة بالماء البارد يمكن أن تساعد.
– تذوق القليل من الخل يسهم في التقليل من الشهقة.
– وضع حبات سكر كبيرة على اللسان ثم بلعها عند الذوبان يعد خياراً آخر.
– التأني في ارتشاف الماء المثلج يمكن أن يكون مفيداً.
– تناول الماء الساخن ببطء دون التنفس يساعد أيضاً على التقليل من الشهقة.
– للتخفيف من الشهقة، يمكنك شفط شريحة من الليمون ببطء.

3. العلاج عبر نقاط الضغط في الجسم

لمعالجة الحازوقة، يمكنك تجربة أحد الأساليب البسيطة التالية:

1. جرّب أن تمد لسانك إلى الخارج وتمسكه برفق باستخدام أصابعك، ثم قم بالضغط عليه بخفة، هذه الطريقة تسهم في تنشيط العصب المبهم الذي يلعب دوراً في التحكم بتشنجات الحجاب الحاجز، على الرغم من أنها قد لا تكون فعالة دائمًا.

2. ضع يدك بلطف على منطقة الحجاب الحاجز، وهي المنطقة تحت القفص الصدري، وقم بالضغط بهدوء.

3. أثناء بلع الريق، اضغط بخفة على جانبي أنفك، مما قد يساعد في تخفيف حدة الحازوقة.

4. العلاج بالأدوية

في كثير من الأحيان، تزول الحازوقة بشكل تلقائي دون الحاجة إلى تدخلات طبية، لكن إذا كانت الحازوقة نتيجة لمشكلة صحية معينة، فمن الضروري معالجة تلك المشكلة أولاً للتمكن من التخلص من الحازوقة بشكل فعال.

في بعض الحالات، قد يجد الطبيب ضرورة في تقديم أدوية محددة لعلاج الحازوقة، خاصة إذا كان المصاب يعاني من مضاعفات تؤثر على جودة حياته، مثل صعوبات في الأكل والشعور بالجوع المستمر مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن، أو التأثير السلبي على النوم مثل الأرق والمعاناة من المشاكل النومية، أو حتى الظهور الملحوظ لأعراض الاكتئاب التي تؤثر على الحالة النفسية للمريض.

ما هو الحازوقة / الزغطة

الزغطة هي عبارة عن انقباض لا إرادي يحدث في الحجاب الحاجز، يحصل بشكل متكرر خلال الدقيقة الواحدة.

تحدث هذه الظاهرة بسبب دخول الهواء بشكل مفاجئ إلى الرئتين، مما يؤدي إلى انغلاق الأحبال الصوتية بطريقة مفاجئة ومن ثم إصدار الصوت المميز للزغطة.

في الأوساط الطبية، تُعرف الزغطة بأنها تذبذبات متسلسلة تحدث في الحجاب الحاجز وتسمى بالفواق، وغالباً ما تكون هذه الحالة غير ضارة ولا تستدعي القلق إذا كانت مدتها قصيرة.

إذا استمرت الزغطة لفترة تزيد عن ثماني ساعات، فقد تشير إلى وجود مشكلة صحية جدية تتطلب زيارة الطبيب لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.

الزغطة المستمرة لا تفرق بين الرجال والنساء، لكن الأنماط المستمرة لمدة تصل إلى 48 ساعة تظهر غالباً عند الرجال، كذلك، أظهرت الدراسات أن الزغطة يمكن أن تحدث للجنين داخل رحم الأم.

اسباب الزغطة أو الحازوقه

تنشأ الزغطة في بعض الأحيان عند الأشخاص البالغين بدون مؤشرات مباشرة، ولكنها قد تكون نتيجة لعوامل جسدية أو ضغوط نفسية.

الزغطة تحدث نتيجة لتحفيز العصب الذي يصل بين الدماغ والحجاب الحاجز، الأسباب الشائعة للزغطة تضم مجموعة متنوعة من العوامل، ومنها:

• الأكل كثيراً أو بسرعة كبيرة وابتلاع الهواء مع الطعام: يمكن أن يسبب الإكثار من تناول الوجبات الدسمة أو الأطعمة التي تحتوي على توابل حارة في حدوث الزغطة بشكل متكرر.
• الإفراط في شرب المياه الغازية أو الكحوليات: عندما تتراكم الغازات في المعدة، يمكن أن تؤدي إلى تورمها، مما يسبب تهيج في الحجاب الحاجز، وهو ما قد ينتج عنه الفواق.
• تغيرات درجات الحرارة: يمكن أن تنجم نوبات الحازوقة المتواصلة نتيجة لتقلب درجات الحرارة في البيئة المحيطة بشكل مفاجئ.
• الاضطرابات النفسية: يمكن أن تؤدي المشاعر القوية مثل الرهبة أو الانزعاج، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر أو الهياج، إلى ظهور الزغطة، كما أن الضحك المستمر لوقت طويل أو التدخين الزائد يعدان من العوامل التي تسهم في حدوثها.

اعراض الحازوقة / الزغطة

يحدث الفواق بسبب انقباض غير إرادي في الحجاب الحاجز، الذي يولّد صوتًا مميزًا. في الغالب، يزول الفواق من تلقاء نفسه خلال وقت قصير.

على الرغم من ذلك، من الضروري طلب المشورة الطبية إذا استمر الفواق لأكثر من ثلاث ساعات، أو إذا ترافق مع أحد الأعراض الآتية:

– صعوبة في التنفس.
– ارتفاع شديد في درجة الحرارة.
– سعال يحتوي على دم.
– ألم في منطقة البطن.
– الإحساس بوجود عائق في الحلق.

طرق تجنب حدوث الحازوقة

هناك عوامل معينة قد تؤدي إلى ظهور الحازوقة. الابتعاد عن هذه العوامل يمكن أن يقلل فرصة حدوثها:

– الإسراع في تناول الطعام أو الشراب.
– استهلاك الكحول.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل حارة.
– ممارسة التدخين.
– الانتقال السريع لدرجات حرارة المعدة، كأن تتناول بارداً بعد ساخن.
– التأثر بتقلبات عاطفية حادة ومفاجئة.
– ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة.