تكسب العظام الصلابة؟

الإجابة هي:-

املاح الكالسيوم والفسفور.

• الكالسيوم والفسفور هما المكونان الرئيسيان لبناء العظام وتقويتها.
• يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الكالسيوم والفسفور لتكوين العظام القوية والصحية.
• يمتص الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها ويجري تخزينه في العظام لاستخدامه في حالة الحاجة.
• يعزز الفسفور أيضًا تكوين العظام ويعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم في هذه العملية.
• للحصول على كمية كافية من الكالسيوم والفسفور، يجب على الشخص تناول الأطعمة الغنية بهما مثل الألبان واللحوم والأسماك والمكسرات والبذور.
• يمكن أيضًا تعزيز صحة العظام من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة النشاط البدني الدوري، مثل المشي والركض ورفع الأوزان.
• يجب تفادي الإصابة بنقص الكالسيوم والفسفور، وذلك من خلال تناول نظام غذائي متوازن يشمل مصادر هذين المعدنين الهامين.