الزبادي هو أحد افضل الأطعمة الصحية التي يمكنك أن تقوم بتناولها من أجل الاستفادة من فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى.
ويتم النصح به من قبل جميع أطباء التغذية حول العالم ولكن ما هو أفضل وقت لتناوله من أجل الاستفاده من فوائده بصورة صحيحة؟
ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي؟
- يمكنك أن تقوم بتناوله في المساء فهو يعد بمثابة خيار صحي وخفيف لذلك ننصحك أن تقوم باستبدال وجبة العشاء وتناول كوب منه ويفضل الخالي من الدسم، حيث أنه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على قدر كبير من البروتين.
- كما أنه يعمل على الحد من الجوع في المساء، لذلك ننصحك أن تقوم بتناول كوب منه في المساء من أجل الاستمتاع بصحة أفضل وقضاء ليلة نوم سعيدة وهادئة.
اعرف أكثر عن أبرز فوائد الزبادي
أما عن الأسباب التي تدفعك إلى تناوله ليلاً فسوف نستعرضها سويًا.
- عند تناوله في الليل يحول هذا دون رغبتك في تناول كميات كبيرة من السكر، ولكن يفضل تناول الخالي من الدسم والذي لا يحتوي على اي من الفواكه.
السعرات الحرارية به قليلة
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، فدائمًا ما نشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال فترات المساء.
- لذلك يجب أن تقوم بتناوله بدلًا من اللجوء إلى تناول اي من الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية.
يمدك بالإسترخاء للعضلات ويخلصك من الأرق
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والذي يلعب دور فعال في استرخاء العضلات.
- يساهم في الحصول على ليلة نوم هادئة،كما أنه يحارب الأرق والتوتر، فتناول كوب كبير منه كفيل بمدك ب5 جرام من البروتين.
يعد من الأطعمة سهلة الهضم
- تناوله قبل النوم يعد أفضل من تناول الحليب، وذلك لان به إنزيمات تعمل على امتصاص اللاكتوز، على عكس اللبن الحليب.
- يقلل من الإصابة بإضطرابات القولون حيث أنه سهل الهضم ويمنع حدوث اي اضطرابات في الأمعاء.
الوقاية من سرطان القولون
- يتكون من قدر كبير من الكالسيوم والتي اثبتت الدراسات أنه من المعادن الهامة لصحة القولون.
- يحمي من الإصابة بسرطان القولون لوجود مجموعة من مضادات الأكسدة به، والتي تحارب الخلايا السرطانية.
يعزز صحة الجهاز المناعي
- اثبتت الدراسات والأبحاث التي أجريت على مجموعة من الأفراد الذين حرصوا على إستهلاكه بصورة مستمرة أن نسبة المناعة قد زادات لديهم.
- يدخل في تكوينه مجموعة كبيرة من المعادن ويعد بمثابة مضاد للفيروسات ويساعدك في التخلص من البكتيريا.
يقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة
- إستهلاكه بصورة مستمرة من قبل السيدات يعد من الأمور الهامة وذلك من أجل حمايتها من الاصابة بالالتهابات المهبلية المتكررة الناتج عن الإصابة بعدوى الخميرة.
- يقضي على البكتيريا والفطريات المختلفة.
يحمي من الإصابة بهشاشة العظام
- يوجد به نسبة كبيرة من الكالسيوم، والذي يعمل على تقوية العظام.
- وكذلك يحتوي على البوتاسيوم الذي يزيد من نسبة امتصاص الكالسيوم.
يتخلص من الوزن الزائد ويحرق الدهون
- تناول كوب من الزبادي وعليه قطرات من عصير الليمون أو القرفة يساهم في التخلص من مشكلة الوزن الزائد.
- يعمل على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن حيث أنه يلعب دور فعال في تخفيض نسبة هرمون الكورتيزول.
- يساعد في الإحساس بالشبع ويقلل من تناولك للطعام.
