اهم المعلومات عن حب الرشاد
عزيزتي حواء يجب الا يخلو مطبخك من حب الرشاد وذلك نظراً لأهميته وقيمته الغذائية المثالية والعالية جدًا.
يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية، يساعد على تقوية العظام والتخلص من خشونة المفاصل والتي يعاني منها كثير من الأشخاص حول مستوى العالم.
كما ان الدراسات والتجارب قد أثبتت أهميته من أجل الحفاظ على الصحة الجنسية للرجل.
ما هي فوائد حب الرشاد؟
- تحتوي بذوره على نسبة عالية من الحديد لذلك يساعد على زيادة معدل كرات الدم الحمراء في الجسم ويرفع من نسبة الهيموجلوبين مما يعمل على التخلص من الانيميا.
- تناوله بصورة مستمرة يساعد في تحسين نسبة الهرمونات في الجسم حيث انه يعمل على رفع مستويات هرمون الاستروجين في الدم مما يعمل على تنظيم الدورة الشهرية لدى السيدات.
- قد اثبتت الدراسات ان تناوله بصورة مستمرة يساعد في زيادة نسبة ادرار اللبن بصورة مستمرة، لذلك ننصح الأمهات المرضعات بتناول كوب من الحليب المضاف اليه حب الرشاد بصورة يومية من اجل زيادة اللبن.
- يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي والذي يتحول إلى جلوكوز يقوم الجسم بحرقه اثناء الحركة على عكس السكر الصناعي والذي يتراكم في الجسم.
- يعد من الأشياء الهامة جداً من اجل العمل على الحفاظ على صحة المعدة، حيث انه يعمل على الوقاية من الإمساك حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، كما أنه يحتوي على عدد من المواد التي تحمي من التقلصات وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تناوله بصورة مستمرة يساعد في تنشيط خلايا الكبد مما يؤدي في النهاية إلى التخلص من السموم الموجودة في الجسم ويؤدي إلى حماية الكبد من الخمول.
- يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج والذي يعد من الفيتامينات الهامة جدا التي تساعد الجسم على انتاج المزيد من كرات الدم البيضاء مما يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد على التخلص من الأمراض المختلفة.
- السرطان يحدث نتيجة لانقسام الخلايا بصورة سريعة، لذلك اثبتت الدراسات ان حب الرشاد يعمل على مكافحة انقسام الخلايا بفضل فيتامين ج، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة والتي تعمل على رفع المناعة وكذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية والوصول إلى الخلايا التالفة في الجسم والقضاء على السرطان، ولكن لا يجب ان يتم استخدامه مع الأشخاص المصابين بسرطان الثدي.
- يعد من الأشياء الفعالة جداً في تقوية العظام حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والذي يعمل على حماية الشخص من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يعد فعال في التخلص من الم المفاصل.
- لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول، كما انه يعمل على تحفيز الجسم على انتاج الكوليسترول النافع ويساعد في التخلص من الكوليسترول الضار.
- يساعد في حماية العين من الإصابة بالأمراض الوراثية حيث انه يحتوي على فيتامين أ وج، ويحتوي على نسبة من البروتين والتي تساهم في حماية انسجة العين.
- يقوي الأسنان وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم، كما انه يعمل على التخلص من البكتيريا والتي تسبب تسوس الاسنان.
فوائد حب الرشاد للبشرة
- يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج والذي يعمل على منع تأكسد خلايا البشرة، وكذلك يساعد في الحفاظ على جمال البشرة والتخلص من احمرار الوجه.
- به كمية كبيرة من فيتامين ب والذي يعمل على تغذية البشرة ويساعد في منع إصابة البشرة بالتجاعيد.
- يرطب البشرة وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين أ.
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي في النهاية إلى نضارة البشرة.
فوائد حب الرشاد للشعر
يعد من اهم المصادر التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد ومضادات الأكسدة والتي تعد هامة جداً للشعر ومن ضمن فوائده للشعر ما يلي:
- ينعم الشعر.
- يساعد في فرد الشعر المجعد.
- يمنع تساقط الشعر حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة وكذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
ما هي القيمة الغذائية لحب الرشاد؟
إن له قيمة غذائية عالية جدًا فبه العديد الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة والمفيدة للجسم.
مكوناته:
- فيتامين أ.
- فيتامين ب6.
- فيتامين ج.
- الألياف.
- الكربوهيدرات.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- الصوديوم.
- المنجنيز.
- البوتاسيوم.
فائدة مكوناته الغذائية
- وغيرها من المواد الغذائية بالإضافة إلى أنه قليل في السعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام من حب الرشاد تحتوي على 33 سعر حراري فقط.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة جداً لصحة الجسم وخاصة الألياف والتي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بمشاكل المعدة.
- ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والتي من أهمها فيتامين ب 6 والذي يعمل على حل مشاكل الأعصاب التي يعاني منها الجسم.
- ويحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ، كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنسيوم وغيرها من المعادن الهامة جدًا للجسم.
تعرف على أضرار حب الرشاد
بالرغم من ان له الكثير من الفوائد إلا أن له الكثير من الاثار الجانبية الضارة والتي تنتج عند الاستخدام المفرط له ومن ضمن المشاكل التي يسببها ما يلي:
- يزيد من نسبة إدرار البول وقد يتسبب في الإصابة بالجفاف.
- قد يؤدي تناوله إلى الإجهاض حيث انه يزيد من تقلصات الرحم لذلك لا يجب تناوله من قبل السيدة الحامل.
- قد يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية حيث انه يحتوي على كمية كبيرة من الهرمونات والتي قد تتسبب في ذلك.
- لا يجب ان يتم تناوله قبل العمليات الجراحية بأسبوع، وذلك من اجل الوقاية من الإصابة بانخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم.
- يؤدي تناوله إلى انخفاض شديد في ضغط الدم ولكن يجب ان يتم تناوله بحذر شديد وبكميات بسيطة.
