هل حمض الفوليك يطول الشعر
حمض الفوليك يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة الشعر، حيث يعزز من نمو الشعر ويقوي البصيلات، مما يساعد في تسريع عملية إنتاج الخلايا في فروة الرأس.
كما يلعب دورًا هامًا في تحسين مظهر الشعر بجعله أكثر لمعانًا وأقل جفافًا، ويساعد أيضًا في الحد من ظهور الشعر الأبيض أو الرمادي مبكرًا.
يعد حمض الفوليك مكوناً أساسياً لتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، حيث يمتاز بقدرته على دعم نمو الشعر وتقوية بصيلاته.
هذا يساهم في الحد من حالات تساقط الشعر بشكل فعال.
كما أن فوائده لا تقتصر على ترقق الشعر فقط، بل تمتد لتشمل المساعدة في بعض الجوانب المتعلقة بأنماط تساقط الشعر المركزي، مثل الثعلبة، التي تظهر بوضوح في مناطق محددة من الرأس.
أهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
يحتوي النظام الغذائي اليومي على أصناف عديدة غنية بحمض الفوليك، وهو عنصر ضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
الحرص على تناول هذه المأكولات يساهم في توفير الكميات المطلوبة من حمض الفوليك للجسم. من بين هذه المأكولات نجد:
1- البيض
البيض مصدر مهم للبروتينات والمغذيات الأساسية الأخرى التي تسهم في تعزيز صحة الجسم. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تلعب دوراً كبيراً في حماية الخلايا من التلف والوقاية من الأمراض المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر البيض كميات جيدة من حمض الفوليك، خصوصاً البيض الكبير الذي يوفر حوالي 25 ميكروجرام من هذا الحمض الحيوي في كل قطعة.
2- البابايا
تشتهر ثمرة البابايا بغناها بالفيتامينات والمكونات الطبيعية التي تسهم في تعزيز جمال البشرة والشعر.
تدخل هذه الثمرة ضمن مكونات عديد من المستحضرات التجميلية لخصائصها المفيدة، حيث أنها تحتوي على فيتامين C الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجلد والشعر.
بالإضافة إلى ذلك، يعد عصير البابايا مصدراً مهماً لحمض الفوليك، إذ يوفر كوب واحد منه حوالي 50 ميكروجرام من هذا الحمض الأساسي.
3- الموز
يحتوي الموز على كميات وفيرة من الفيتامينات، المعادن، والأملاح المهمة، مما يجعله غذاء مثاليًا يوصي به الخبراء للرياضيين في مختلف المجالات.
ويبرز كذلك بامتلاك كل ثمرة موز متوسطة الحجم تقريباً 24 ميكروجرام من حمض الفوليك، مما يعزز من قيمته الغذاؔية.
4- البروكلي
تُعد الإضافة اليومية للبروكلي، خاصة إذا كان مطبوخاً، خطوة مثمرة لتعزيز مستويات حمض الفوليك في الجسم، إذ يوفر 100 جرام من البروكلي ما بين 60 إلى 80 ميكروجرام من هذا الحمض، بجانب فوائد غذائية أخرى متعددة.
5- البرتقال
تعد ثمار البرتقال غنية بفيتامين (C)، الضروري لصحة الإنسان، إضافةً إلى أنها تحتوي على كميات معتبرة من حمض الفوليك. فالبرتقالة ذات الحجم المتوسط توفر حوالي 40 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الكمية المطلوبة من حمض الفوليك يومياً
يحتاج الإنسان البالغ عادة إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، لكن هذا الاحتياج قد يختلف استنادًا إلى عدة عوامل وظروف صحية.
في حالات خاصة مثل الحمل، يرتفع الطلب على حمض الفوليك حيث يصل الاحتياج إلى حوالي 600 ميكروجرام كل يوم لدعم الصحة الجيدة للأم والجنين.
ما هي طريقة استخدام حمض الفوليك موضعياً
لصنع أقنعة للوجه تحتوي على حمض الفوليك، يمكنك الاستعانة ببعض الزيوت الطبيعية المغذية مثل زيت الزيتون أو زيت الجرجير.
أضف إليها كمية مناسبة من حبوب حمض الفوليك بعد طحنها. تتوفر هذه الحبوب في معظم الصيدليات وتساعد في تغذية وتجديد خلايا البشرة.
متى تظهر نتائج حمض الفوليك على الشعر؟
قد يختلف المدة المطلوبة لرؤية تأثير حمض الفوليك على الشعر من شخص لآخر. في العموم، يحتاج الشعر إلى ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر ليظهر تأثير العلاجات، إذ تعتمد هذه المدة على دورة النمو الخاصة بالشعر.
كما أن استعمال الزيوت الطبيعية وغيرها من العلاجات المكملة قد يسهم في ظهور النتائج بوتيرة أسرع.
