اعرف أكثر عن الخوخ
الخوخ هو نوع من الفاكهة المميزة والتي يحبها كثير من الأشخاص ويعود أصل هذه الفاكهة إلى الصينين حيث أنهم أول من قاموا بزراعته ثم انتشر إلى الكثير من دول العالم الأخرى حيث أنه يعد من الفاكهة ذات الطعم الحلو والتي تدخل في الكثير من المشروبات والأكلات المختلفة.
له الكثير من الفوائد الصحية للجسم بسبب إحتوائه على مضادات الأكسدة والتي تقوم بمحاربة السرطان ورفع المناعة، ويحتوي على الألياف والتي تساعد في تحسين صحة القولون وتحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
يعد من الفاكهة الهامة للحفاظ على صحة الحامل والجنين ولكن هل الخوخ يزيد الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال المقال الآتي.
هل الخوخ يزيد الوزن؟
- الإجابة على هذا السؤال قد حصلنا عليها من خلال أخصائي التغذية العلاجية والذي أكد أن تناوله بصورة معتدلة لا يزيد الوزن حيث أن عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة الخوخ متوسطة الحجم حوالي 35 سعر حراري.
- يمكنك أن تتناوله أثناء الأنظمة الغذائية دون خوف من زيادة الوزن لذلك الإجابة الصريحة على هذا السؤال أن الخوخ لا يزيد الوزن بل على العكس يعد مثالي في الرجيم ويوجد العديد من الأنظمة التي تعتمد عليه للتخلص من الوزن الزائد.
فوائد الخوخ للرجيم
فوائد الخوخ للرجيم والتخلص من الوزن الزائد كثيرة ومن ضمنها:
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية بنسبة تعادل 10% من إجمالي الألياف التي يحتاج إليها الشخص خلال اليوم الواحد، وتساعد الألياف على الإحساس بالشبع وتليين حركة الأمعاء.
- يعد من الأطعمة التي تعمل على سد الشهية وتقلل من إحساس الشخص بالجوع لفترة طويلة.
- يدخل في تكوينه نسبة كبيرة من المياه بما يعادل 89% من حجم الثمرة بما يعمل على تسهيل حركة الهضم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بصورة ملحوظة.
- تناوله يؤدي إلى حرق نسبة الجلوكوز المختزنة في الدم وتتخلص من الخلايا الدهنية.
- يعمل على تسريع عملية الحرق والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بسبب إحتوائه على فيتامين سي والذي يزيد من معدل الحرق.
- يمكنك أن تقوم بتناوله مع منتجات الألبان فهو وجبة مثالية تساهم في حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
- من ضمن مكوناته النشويات المعقدة والتي تزيد من معدل طاقة الجسم وتزيد من قدرته على الحرقة وحرق الدهون.
- يدخل في تكوينه مضادات الأكسدة والتي تعمل على تنقية الجسم من السموم مما يسرع من عملية الايض وحرق الدهون بصورة فعالة.
فوائد الخوخ للحفاظ على صحة الجسم
يعد الخوخ من الفاكهة الغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض وغيرها من المواد الهامة جدًا للحفاظ على صحة الجسم ومن ضمن فوائده للجسم:
- الحفاظ على صحة القلب لأنه لا يحتوي على أي دهون مشبعة أو كوليسترول.
- يساعد في حماية العين ويزيد من قدرتها على الإبصار بصورة صحيحة بسبب إحتوائه على فيتامين أ.
- يتخلص من الوزن الزائد ويحرق الدهون بفاعلية.
- يحافظ على الجهاز العصبي لإحتوائه على فيتامين ب.
- يقوم بمكافحة اعراض تقدم السن ويكافح علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة في الجسم.
- يعمل على زيادة سيولة الدم.
- يعد من الأطعمة الهامة جدًا للحفاظ على مناعة الجسم ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في تنظيم عملية الهضم.
- يتخلص من نسبة الماء الزائد والأملاح بسبب تكوينه من كميات معتدلة من البوتاسيوم ولا يدخل في تكوينه الصوديوم.
- يساهم في تقوية الشعر ويعالج مشكلة تلف بصيلات الشعر.
- يحافظ على صحة الفم ويقوي الأسنان ويخلصك من البكتيريا الضارة.
- يحفظ مستوى سكر الدم ويعمل على إعادة التوازن لضغط الدم.
طرق تناول الخوخ للتخلص من الوزن الزائد
يمكنك أن تقوم بتناوله خلال النظام اليومي لك من أجل التخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة ويمكنك أن تتبع هذه الطرق التي يعد الخوخ المكون الأساسي فيها:
- تناول أربع حبات منه مع ثلاثة أكواب من الماء على الريق مباشرة وتعد هذه الوجبة بمثابة وجبة صحية خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية وتمدك بالشبع لساعات طويلة لأنه يتكون من الألياف والسكريات والنشويات.
- تناول كوب من الزبادي مع ثمرتين من الخوخ في وجبة العشاء.
- قم بأكل حصة منه في وسط اليوم حيث أنه يعزز الإحساس بالشبع ويحميك من خطر هبوط مستوى السكر في الدم ويمد جسدك بالطاقة.
- يمكنك أن تقوم بإتباع ريجيم الخوخ فهو يخلصك من الوزن الزائد بصورة سريعة ولكن لا يجب الإستمرار عليه لأكثر من ثلاثة أيام.
تعرف على افضل طرق لرجيم الماء لإنقاص 25 كيلو في 30 يوم طرق رجيم الماء
اعرف أكثر عن القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي الخوخ على الكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية التي تعمل على تقوية الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الأمراض ومن ضمن العناصر التي تتواجد به:
- 35 سعر حراري للثمرة متوسطة الحجم.
- حمض الفوليك.
- الحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم.
- البوتاسيوم والكلورات.
- المغنيسيوم والفوسفور.
- نسبة كبيرة من الألياف الغذائية ويحتوي على الماء.
- فيتامين أ وفيتامين ب 2، ب 3، ب 6 بالإضافة إلى فيتامين سي.
- حمض البانتوثينك.
- الكالسيوم.
- كما أنه لا يوجد به الكوليسترول ولا الصوديوم لذلك يعد من أنواع الفاكهة الآمنة جدًا لذوي الأمراض المزمنة.
تعرف على أضرار الخوخ ومحاذيره
تناول ثمرة الخوخ بحد ذاتها مفيدة جدًا لصحة الجسم والبشرة والقلب ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مجموعة من المتاعب الصحية مثل:
- تناول نسبة كبيرة منه قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
- يعد صحي ومفيد للأشخاص الذين يعانون من السكر ولكن لا يجب تجاوز الحد اليومي عن ثلاث ثمرات متوسطة الحجم لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
- يجب تناوله بالقدر المعتدل من قبل الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع في وظائف الكلى بسبب أنه يدخل في تكوينه البوتاسيوم.
- لا يجب تناوله بكميات كبيرة للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة بسبب وجود الكثير من الأحماض به.
قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى رفع درجة حرارة الجسم.
الموقع رائع جدا وفعلا استفدت من المقالات المنشوره عن المشمش والخوخ واستفدت جداً