معلومات عن قيمة الخوخ
الخوخ هو أحد أنواع الفاكهة التي تزرع في الكثير من دول العالم حيث أنه ينمو في مناخ معتدل مائل إلى البرودة، ولكن يعود موطنه الأصلي إلى الصينين.
يتميز بأنواعه الكثيرة وبلونه الوردي الجميل والطعم الحلو، ويتميز بأن له الكثير من الاستخدامات المختلفة.
أما عن فوائده للجسم فهي كثيرة لأنه يحتوي على كنز من المعادن المختلفة وكذلك يوجد به الفيتامينات الهامة للجسم والتي تساعد في تقوية الجسم.
يدخل في تكوينه أيضًا مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان وغيرها من الامراض المناعية المختلفة ولكن ما هي فوائد الخوخ للحامل وهل يمكن أن تتناوله بصورة يومية هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.
فوائد الخوخ للحامل والجنين
يعد من الفاكهة الهامة بالنسبة لصحة الحامل ومن ضمن فوائد الخوخ للحامل والجنين ما يلي:
- يحتوي على فيتامين سي والذي يساعد في تقوية صحة الأم والجنين.
- يوجد به مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة الهامة جدًا للحفاظ على صحة جسم السيدة الحامل وتقويتها ومد الجنين بما يحتاج إليه من عناصر مختلفة.
- يتكون من نسبة كبيرة من حمض الفوليك والذي يساعد في حماية الجنين من الإصابة بتشوهات العظام.
- يعمل على الحماية من تقلصات الرحم مما يقلل من فرص الولادة المبكرة.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية الذائبة في الماء مما يحمي الحامل من الإصابة بالإمساك.
- يوجد به فيتامين ب والذي يساهم في تقوية أعصاب السيدة الحامل وأثبتت التجارب والأبحاث أنه يقلل من الإحساس بالقيء والغثيان.
- يقوم بتنقية دم السيدة الحامل من السموم ويساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يسهل من وصول الدم المحمل بالغذاء إلى الجنين.
- يتخلص من السوائل المحبوسة في الجسم ويساعد في إدرار البول بصورة كبيرة بسبب إحتوائه على البوتاسيوم.
- يحتوي الخوخ على السكروز والذي يقوم بضبط مستوى سكر الدم ومد الحامل بما تحتاج اليه من طاقة خلال اليوم ويحميها من نقص السكريات.
- يضبط مستوى ضغط الدم لدى السيدة الحامل لأنه لا يحتوي على الصوديوم ويحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم.
- يدخل في تكوينه الكالسيوم وفيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم بما يحمي الأم من الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد الخوخ للجسم عامة
تعد فاكهة الخوخ من أنواع الفاكهة الهامة جدًا للحفاظ على صحة الجسم ومن ضمن فوائد تلك الثمرة الرائعة للجسم ما يلي:
- يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم حيث أنه لا يحتوي على الصوديوم.
- يقوم بتعزيز عملية الهضم ويخلصك من الإنتفاخ والقولون.
- يساهم في الوقاية من الإمساك كما أنه قليل السعرات الحرارية ويساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- يعمل على تقوية صحة القلب بسبب تخلصه من الكوليسترول الضار ويساهم في زيادة ضخ الدم إلى القلب.
- يرفع مناعة الجسم بسبب إحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والتي تحافظ على الخلايا من التلف.
- يساعد في إعادة النضارة إلى بشرتك ويحميك من عوامل الشيخوخة وتقدم السن لأن يوجد به مجموعة كبيرة من الفيتامينات.
- يغذي الشعر ويحميك من تقصف الشعر والتلف بفضل المعادن والفيتامينات التي يتكون منها.
- يضبط مستوى سكر الدم حيث أنه يحتوي على سكر الفاكهة الطبيعي.
- يزيد من إدرار البول والتخلص من السوائل المختزنة في الجسم بسبب إحتوائه على البوتاسيوم ولا يحتوي على الصوديوم.
- يقي من مرض السرطان لأن مضادات الأكسدة تمنع الخلايا الحرة من الإنقسام.
- يقوم بتنشيط الكبد على إنتاج الكوليسترول النافع والتخلص من الكوليسترول الضار ويقي من الإلتهابات بسبب أن جزء من تكوينه مركبات تقي من الإلتهابات.
القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي الخوخ على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف والوقاية من مرض السرطان.
كما أنه يحتوي على مادة الفلافونويدات والتي تحمي من الالتهابات والألياف الهامة التي تعمل على تعزيز الهضم والوقاية من إلتهاب القولون أما عن أهم القيم والمواد الغذائية التي يحتوي عليها فهي:
- يعد منخفض السعرات الحرارية حيث أن الخوخة متوسطة الحجم تحتوي على 60 سعر حراري.
- فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب 6، ب 2، ب 1.
- مضادات الأكسدة وحمض الفوليك.
- مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والنحاس واليود.
- البوتاسيوم والفوسفور والزنك والكبريت والسيلينيوم.
- خالي من الكوليسترول الضار وخالي من الصوديوم لذلك يعد مناسب لمرضي الضغط والقلب.
ما هي أنواع الخوخ؟
يوجد العديد من الأنواع للخوخ والتي يتم تصنيفها حسب لونها وحسب حجمها ومن أشهر أنواعه ما يلي:
أنواع الخوخ الحمراء
- خوخ ماموث كردينال: هو أحد الأنواع المهجنة والتي تتميز بثمرة كبيرة الحجم ذات لون أرجواني غامق.
- خوخ بيوتي: يتميز هذا النوع بثمرة متوسطة الحجم وذات لون أحمر قاتم.
- رين كلود: هو عبارة عن ثمرة كروية الشكل مع لون بنفسجي مائل للإحمرار.
- سانتاروزا: هو ثمرة كبيرة وكروية الشكل ذات لون أحمر يميل إلى الأسود.
- فورموزا: يتميز هذا النوع بثمرة كبيرة تأخذ شكل القلب مع لون أحمر خمري.
أنواع الخوخ الصفراء
- الخوخ الفرنسي: يعد أشهر أنواع الخوخ الصفراء وينتشر خلال شهر مايو.
- بوربانك: يتميز هذا النوع بثمرة كروية تأخذ اللون الأصفر المائل إلى البرتقالي.
- ويكسون: هو عبارة ثمرة قلبية الشكل لها لون اصفر مائل للخضار.
- الياباني الذهبي: ويتميز هذا النوع بأنه عبارة عن ثمرة قلبية الشكل.
طرق استخدام الخوخ للحامل
يمكنك عزيزتي السيدة الحامل أن تتناوليه خلال يومك وإدخاله في نظامك الغذائي بالكثير من الصور من بينها:
- تناول ثمرتين من الخوخ مع كوب من الماء على الريق من أجل مد جسدك بالطاقة المناسبة.
- إضافته إلى اللبن أو الزبادي او أي من منتجات الألبان من أجل مضاعفة كميات الكالسيوم والفيتامينات للجسم.
- يمكنك أن تتناولين الخوخ مع رقائق الشوفان من أجل منح جسدك وجبة كاملة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها ولكن لا يجب الإفراط في تناوله لتجنب أضراره.
أضرار الخوخ الإفراط في تناول؟
تعد فاكهة الخوخ من أنواع الفاكهة الآمنة تمامًا للجسم ولا تسبب له أي من الأضرار ولكن يجب أن يتم تناولها بإعتدال حيث أن الأفراط في تناول أي شيء يسبب الكثير من المتاعب ومن ضمن أضراره ما يلي:
- قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى الإصابة بالإسهال.
- قد يعرضك للإصابة بالحموضة حيث أنه غني بالأحماض.
- يسبب فقدان الشهية بسهولة بسبب إحتوائه على الألياف والتي تزيد من احساسك بالشبع.
- لا يجب تناوله بكميات كبيرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
- يحظر أكله بكميات كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر بالرغم من أنه أمن ولكن لا يجب تجاوز الكمية عن 2 ثمرة في اليوم.
المصادر
