رجيم الماء
رجيم الماء هو أحد الطرق التي يتبعها الكثيرون للتخلص من الوزن الزائد، وبين الطرق المختلفة المنتشرة لإنقاص الوزن، إلا أن مع زيادة الوعي أصبح هدف الأشخاص الأول هو التخلص من الوزن الزائد بشكل يحافظ على صحة الجسم وصحة الأعضاء الداخلية، ولن يتم ذلك إلا بإتباع رجيم يحتوي على أطعمة توفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه ولا يتأثر بشكل سلبي بعملية إنقاص الوزن.
فائدة الماء للجسم
للماء فائدة عظيمة للجسم حيث أن جسم الإنسان يحتوي على الماء بنسبة 60% وللماء أهمية كبيرة ودور عظيم في عمل الأجهزة الداخلية لجسم الإنسان، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:
- يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان.
- يذيب الماء العناصر المعدنية والفيتامينات الذي تدخل للجسم، وبعد عملية الإذابة يتم نقلها إلى جميع الأجهزة والأعضاء، وبالتالي للماء فائدة كبيرة في تحقيق أكبر استفادة من الطعام.
- يزيد الماء من فاعلية الجسم في إنتاج الكولاجين، مما يعمل على جعل البشرة أكثر نضارة وصحة.
- المُحافظة على شرب الماء بشكل كافي خلال اليوم، يقي الجسم من الإصابة بالإمساك والضغط المرتفع، كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل حيث أن الماء يضيف للمفاصل والأنسجة والحبل الشوكي الليونة اللازمة للعمل بشكل جيد.
- يحافظ شرب الماء على صحة الفم حيث يعتبر الماء أحد العناصر الرئيسية الذي يتكون منها اللعاب والإنزيمات والمخاط وغيرها مما يعمل على هضم الطعام وتكسيره بفاعلية أكبر وأسرع.
- يعمل بفاعلية على التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة فاعلية الجسم في حرق السعرات الحرارية، ولكنه لن يجدي نفعاً وحده بل يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالسوائل والألياف مثل الفاكهة والخضروات.
- شُرب الماء بالقدر الكافي يساعد في الحفاظ على جعل نسبة السوائل متوازنة بداخل جسم الإنسان مما يحسن من عملية الامتصاص وتحسين الدورة الدموية بداخل الجسم.
- يحافظ شرب الماء على صحة الكليتين حيث يعمل على تحسين عملية ذوبان العناصر الغذائية وتكسيرها بالإضافة إلى طرد السموم والنفايات من الجسم على هيئة بول مما يعمل على تنظيف الكليتين وذلك يؤدي إلى وقاية الجسم من حصوات الكلى، والإصابة بأمراض الكلى الأخرى، والتهابات المسالك البولية.
تبعاً للفوائد السابق عَرضُها للماء يجب على الإنسان المحافظة على شرب الكمية اللازمة من الماء خلال اليوم، وتختلف كمية الماء تبعاً للنوع والفئة العمرية، والنشاط البدني أيضاً حيث يُستحب على السيدات البالغات تناول كمية من الماء تصل إلى 2.7 لتر خلال اليوم، أما الرجال فيُستحب تناول 3.7 لتر من الماء خلال اليوم الواحد (مع مراعاة شرب كميات أكبر من الماء في حالة المعيشة في المناطق الحارة، أو عند ممارسة الرياضة).
ما هو رجيم الماء؟
يحتوي الماء على (0) سعرات حرارية، وبالتالي فهو لا يعمل على زيادة الوزن أبداً، بل أنه يساعد على زيادة فاعلية الجسم على إذابة الدهون المختزنة بداخل الجسم بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة الشعور بالشبع مما يساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
ويتميز دايت الماء بأنه نظام صارم حيث يتم فيه منع تناول أي أطعمة بجانب الماء إلا بعد البدء في إنقاص الوزن فعلاً، في هذه الحالة يمكن البدء في إدخال الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضروات، ومن الفاكهة التي يسمح بتناولها بالإضافة إلى الماء فاكهة التفاح.
حمية الماء يتم تنفيذها عن طريق البدء بشرب عدد أكواب من الماء يتراوح بين 2 كوب إلى 4 أكواب صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم، ودون تناول أي شيء غير الماء تماماً لمدة 30 دقيقة.
تعتمد آلية دايت الماء فقط على مليء المعدة بالماء حتى يشعر الإنسان بالشبع ولا يشعر برغبة في تناول الطعام، ويفيد ذلك بشدة في منع تراكم المزيد من الدهون بالجسم بل يعمل على حرق المزيد من الدهون وطردها خارج الجسم.
وفقاً للدراسات العلمية فإن الأشخاص المصابون بالسمنة أجسامهم تحتوي على معدل أقل من الماء، وبالتالي نسبة الرطوبة أقل، ولكن عند إدخال نسبة كبيرة من الماء إلى الجسم يعمل ذلك على زيادة معدل الرطوبة في الجسم، ولذلك ينصح الأطباء دائماً بتناول كمية لا تقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد.
الماء والرجيم
هناك بعض الشروط التي يجب إتباعها للوصول إلى النتيجة المرغوبة من الرجيم، وهي:
- التناول صباحاً على الريق من كوبين إلى أربعة أكواب من الماء.
- عدم تناول وجبة الفطور إلا بعد مرور نصف ساعة من تناول الماء.
- الحفاظ على تناول الثلاث وجبات بشكل كامل، مع الحرص على عدم الإفراط في الطعام، والحرص على تناول طعام متوازن خالي من أي دهون.
- الحرص على عدم تناول أي طعام بين كل وجبة وأخرى.
- في حالة الرغبة في تناول المزيد من الماء، يؤخذ الحرص على أن يكون ذلك قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
- الابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- في حالة عدم تناول الكمية المقررة من الماء في يوم ما يؤخذ الحرص على شُربها في اليوم التالي.
لقد أثبتت الكثير من التجارب أن ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 10 أيام بنسبة تتراوح بين 5: 10 كيلو جرام.
جدول رجيم الماء
اليوم الأول:
عبارة عن تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم ثم الانتظار نصف ساعة.
وجبة الفطور: عبارة عن بيضة مسلوقة مع رغيف من الخبز الأسمر.
قبل تناول الغذاء بنصف ساعة يُفضل شُرب عدد 2 كوب من الماء.
وجبة الغذاء: ربع كيلو سمك مشوي مع طبق من السلطة الخضراء مع مقدار صغير من الأرز.
شُرب عدد 2 كوب من الماء قبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن تفاحة مع علبة زبادي.
اليوم الثاني:
يفضل شرب كوبين من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم.
وجبة الفطور: يجب أن يتم تناولها بعد مرور نصف ساعة من شرب الماء، وهي عبارة عن كوب قهوة باللبن بدون سكر مع رغيف من الخبز الأسمر.
شُرب كوبين من الماء قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن دجاج بدون دهون مشوي أو مسلوق، مع طبق من حساء الدجاج مع طبق من السلطة الخضراء.
تناول كوبين من الماء قبل تناول العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن علبة زبادي مع كوب من عصير البرتقال.
اليوم الثالث:
تناول كوبين من الماء في بداية اليوم على الريق، ويكون الماء دافئاً أو فاتراً، وبعد مرور نصف ساعة يتم تناول وجبة الفطور.
وجبة الفطور: عبارة عن ربع من الخبز الأسمر، أو شريحة من التوست مع قطعة من الجبن بدون دسم، وكوب شاي باللبن بدون سكر.
تناول كوبين من الماء قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغداء: عبارة عن عدد اثنين شريحة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وكوب عصير من التفاح.
شرب عدد 2 كوب من الماء قبل وجبة العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن خبز أسمر مع قطعتين من الجبن خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال.
هناك العديد من الطرق المختلفة والمنتشرة على الإنترنت التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن، ويتم ذلك بالاعتماد على الماء بشكل أساسي حيث يوجد العديد من تجارب رجيم الماء، وآلية رجيم الماء فقط بدون أكل، ورجيم الماء 5 أيام، طريقة رجيم الماء في 7 أيام، والعديد من تجارب رجيم الماء فقط بدون أكل وغيرها من الطرق الكثيرة الذي سنقوم بشرح أبرزها وهي طريقة رجيم الماء.
اليوم الرابع:
شرب كوبان من الماء الدافئ أو الفاتر فور الاستيقاظ، وبعد مرور 30 دقيقة يتم تناول وجبة الفطار.
وجبة الفطار: عبارة عن رغيف من الخبز الأسمر (البلدي)، مع فول بالليمون مع بيضة مسلوقة.
قبل تناول وجبة الغذاء بنصف ساعة يجب تناول كوببن من الماء الدافئ أو الماء الفاتر.
وجبة الغذاء: عبارة عن ربع من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء مع مقدار صغير من الأرز.
شرب عدد ثلاثة أكواب من الماء الدافئ أو الفاتر قبل تناول العشاء ب 30 دقيقة.
وجبة العشاء: عبارة عن شرب كوب من الحليب الدافئ بدون دسم.
اليوم الخامس:
تناول عدد 2 كوب من الماء الفاتر أو الدافئ فور الاستيقاظ من النوم والانتظار نصف ساعة ثم تناول وجبة الفطار.
وجبة الفطار: عبارة عن رغيف من الخبز البلدي مع قطعة من الجبنة البيضاء بدون دسم مع تناول كوب من القهوة باللبن أو الشاي بالحليب بدون سكر.
تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل تناول وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن قطعتين من الدجاج المشوي أو المسلوق مع مقدار صغير من الأرز مع كوب من عصير البرتقال.
شرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ أو الفاتر قبل تناول وجبة العشاء.
وجبة العشاء: عبارة عن شريحة من التوست الأسمر مع بيضة مسلوقة مع علبة زبادي بدون دسم.
اليوم السادس:
فور الاستيقاظ يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ.
وجبة الفطور: بعد مرور نصف ساعة من شرب الماء يتم تناول مقدار خمس ملاعق من الفول بالليمون مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.
تناول ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن خمس قطع من الكبدة المشوية مع شريحة توست أسمر مع طبق من السلطة الخضراء.
تناول ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ قبل وجبة العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن شريحة من التوست الأسمر مع قطعة من الجبن الخالي الدسم مع كوب من عصير التفاح.
اليوم السابع:
تناول ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ فور الاستيقاظ من النوم.
وجبة الفطور: عبارة عن خبز أسمر مع مقدار من الفول بالليمون.
تناول ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن طبقة من السلطة الخضراء مع ثلاثة قطع من اللحم المشوي مع شريحة توست أو خبز أسمر.
تناول ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ قبل وجبة العشاء.
وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم.
يتراءى في ذهن الكثيرين أسئلة من نوع رجيم الماء فقط كم ينقص في الأسبوع؟
في حالة اتباع رجيم الماء مع الأكل السابق ذكره، بمنتهى الدقة والنظام سيمكن للشخص المصاب بالسمنة التخلص من 5 كيلو جرام حيث أن رجيم الماء الساخن على الريق يعمل على حرق الدهون بفاعلية شديدة.
ووجد أن رجيم الماء فقط لمدة 3 أيام مع اتباع حمية غذائية خالية من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويسمى هذا النظام بـــــرجيم الماء ينقص 2 كيلو يومياً حيث أن شرب الماء فقط لمدة 3 أيام يعمل على التخلص من 2 كيلو جرام أو أكثر.
طرق رجيم الماء
أولاً: طريقة رجيم الماء فقط
من إحدى طرق رجيم الماء المُجربة هذا النظام الذي سيتم طرحه خلال السطور القادمة من المقال، والذي يمكن من خلال اتباع رجيم الماء فقط لمدة أسبوع إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بشكل ملحوظ.
- اليوم الأول:
يجب أن يتم شرب الماء في اليوم الأول من (رجيم الماء في أسبوع)، بمعدل شرب الماء كل ساعتين، مع الحرص على أن يكون الأمر تدريجي.
- اليوم الثاني:
يتم شرب الماء بنفس طريقة اليوم الأول، ولكن في صورة مشروب (الشاي الأخضر)، مع الحرص على شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر خلال اليوم، وذلك لما يتميز به الشاي الأخضر من فوائد رائعة في حرق الدهون وإذابتها.
- اليوم الثالث:
الحرص على شرب الماء خلال اليوم بحيث يتم شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم، وينبغي الحفاظ على شرب كمية من الماء كل ساعة.
- اليوم الرابع:
يجب اتباع نفس النظام المتبع في الأيام السابقة من نظام رجيم الماء، مع الحرص على تناول كوب أو كوبين من الماء قبل تناول الطعام ب 30 دقيقة.
- اليوم الخامس:
في اليوم الخامس من طريقة عمل رجيم الماء، سيتم إدخال الحساء كوجبة رئيسية حيث يجب تناول الشوربة خلال اليوم من 4 مرات إلى 5 مرات، وينبغي أن تكون الشوربة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة (البروتين، والفيتامينات).
- اليوم السادس:
يجب في هذا اليوم البدء في إدخال العصائر المختلفة، فيجب تناول الماء في صورة عصائر تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
- اليوم السابع:
يمكن شرب الماء المحلى مع وضع كمية بسيطة من الملح، فهذا يفيد جداً في التخلص من الوزن الزائد، والمحافظة على معدل ضغط الدم.
- اليوم الثامن:
في هذا اليوم يجب استخدام الماء الدافئ أو الساخن، فيعمل ذلك على فقد كمية كبيرة من الدهون بمعدل أسرع، بالإضافة إلى أن للماء الدافئ فائدة كبيرة في الحد من ظهور السيلوليت.
- اليوم التاسع:
يجب البدء في إدخال الأعشاب وشرب المشروبات العشبية المفيدة، والذي تعمل على طرد السموم من الجسم، وذلك بالإضافة إلى فقد الوزن وحرق الدهون.
- اليوم العاشر:
في هذا اليوم يجب إضافة عصير الليمون إلى الماء مع إمكانية إضافة العسل الأبيض حيث أنه يعمل رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في أسبوع بدون ريجيم.
السؤال الذي يُطرح كثيراً عن هذا النظام رجيم الماء فقط لمدة أسبوع كم ينزل؟ أو بصيغة أخرى رجيم الماء فقط كم ينقص في الأسبوع؟
كثير من التجارب أثبتت أن الحرص على تنفيذ هذا النظام بكافة تفصايله، مع مراعاة أوقات شرب الماء للريجيم يعمل ذلك على إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرام في أسبوع واحد.
ثانياً: رجيم الماء في رمضان
رجيم الماء السريع في رمضان يتميز بأنه يحقق نتائج رائعة حيث أنه من الطبيعي جداً نتيجة الصيام يأخذ الجسم فترة راحة من هضم الطعام والمجهود الذي يتم بذله في هذه العملية، ونتيجة لذلك يتم توجيه هذه الطاقة طرد السموم من الجسم، وتخليصه من السموم.
من فوائد رجيم الماء في رمضان:
- علاج الصداع وضبط ضغط الدم وتنظيمه، كما أن الماء مع الصيام يعمل على تنظيم جميع التفاعلات الحيوية الذي تتم في الجسم بالإضافة إلى إطالة عمر الأنسجة والخلايا.
- العمل على إذابة الدهون بشكل أسرع والتخلص منها بفاعلية شديدة، وذلك مع منع تراكم دهون جديدة.
ثالثاً: رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد
رجيم الماء والليمون يتراوح زمنه من أسبوع إلى 10 أيام، ويتم تقسيمة على ثلاثة مراحل، وهي:
- المرحلة التمهيدية:
ومدتها ثلاثة أيام ويتم فيها تهيئة الجسم للبدء في نظام رجيم الماء والليمون فقط.
اليوم الأول يتم فيه تناول أطباق متنوعة من الخضار والحبوب الكاملة فقط.
اليوم الثاني يجب أن يتم فيه تناول العصائر الطبيعية من الفواكه، وحساء الخضار.
اليوم الثالث يتم فيه تناول عصير البرتقال فقط.
- البداية:
في هذه المرحلة يتم شراء كمية من الليمون الطازج وتنظيفه وغسله ثم يتم عصر الليمون، ولا يجب التخلص من قشور الليمون بل يتم الاستفادة منه من خلال غلي قشر الليمون في الماء ثم تصفيته والاحتفاظ بالماء.
يتم إضافة الماء الخاص بقشور الليمون، إلى عصير الليمون السابق تحضيره ووضعه في زجاجه مناسبة، ثم وضعه في الثلاجة لحين الاستخدام.
شرب كوب من عصير الليمون على الريق صباحاً وقبل كل وجبة.
ينصح بالمداومة على هذه الخطوات يومياً للحصول على أفضل النتائج.
- المرحلة النهائية:
فيها يتم التمهيد لإنهاء حمية الماء والليمون، وتتم هذه المرحلة على ثلاثة أيام:
اليوم الأول تناول عصير البرتقال فقط.
اليوم الثاني يتم فيه تناول عصائر الفواكه الطبيعية مع تناول شوربة الخضار، مع مراعاة أن تكون العصائر بدون سكر.
اليوم الثالث يتم تناول الفواكه والخضار المسلوق.
وهذا النظام يتسم بفاعليته الشديدة حيث يعمل على نقصان الوزن لنسبة تتراوح بين 4:9 كيلو خلال 10 أيام.
رابعاً: رجيم الماء والتمر
رجيم التمر والماء من أكثر أنواع الأنظمة شهرة على الإنترنت، ويقال عنها أنها شديدة المثالية، وتعمل على فقد الكثر من الوزن وفي وقت قليل، وهذا ما سنتناوله بالتفصيل خلال السطور القادمة.
ما هو دايت التمر والماء؟
عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الماء والتمر من خلال تنفيذ جدول رجيم التمر والماء بمنتهى الدقة، وهذا الجدول عبارة عن:
الجدول خلال اليوم
وجبة الإفطار عبارة عن كوب من الماء مع تناول سبعة تمرات.
وجبة الغذاء عبارة عن كوب من الماء مع تناول خمس تمرات.
وجبة العشاء عبارة عن كوب من الماء مع تناول 5 تمرات.
يعتبر التمر مصدر هام جداً للكربوهيدرات حيث تصل نسبة المواد الكربوهيدراتيه بالتمر إلى 57% من العناصر الذي يحتوي عليها التمر، ويوجد به نسبة ماء تصل إلى 12% بالإضافة إلى أنه غني بالألياف وذلك بالإضافة إلى عناصر أخرى شديدة الأهمية مثل البوتاسيوم الذي عمل على وقاية الجسم من الإصابة بضغط الدم.
والماء أيضاً لا غنى عنه لجسم الإنسان، ويساهم بشكل فعال في جميع التفاعلات الذي تتم بداخل الجسم، ويمكن أيضاً اتباع نظام غذائي يعمل على خفض الوزن بالاعتماد على التمر، ولكن هذه المرة مع الحليب.
ولكن لرجيم التمر والماء تجارب أثبتت أن التمر والماء معاً أكثر فاعلية في التخلص من الوزن الزائد من التمر والحليب، وذلك لاحتواء التمر والماء على عدد أقل في السعرات الحرارية.
رجيم التمر والماء مجرب بين الكثير من الأشخاص، وهو عبارة عن شرب كوب من الماء مع 7 تمرات بدل كل وجبة رئيسية، مع إمكانية أخذ الكمية على مرتين، وينصح عند إتباع هذا النظام الإكثار من شرب الماء.
كم ينزل رجيم التمر والماء؟
يعمل هذا النظام على خفض الوزن بمعدل 4 كيلو في الأسبوع الواحد.
خامساً: رجيم التفاح والماء
رجيم التفاح الأخضر والماء رجيم مصنف أنه واحد من الأنظمة الصارمة، والذي تتطلب من الشخص الكثير من الإرادة للنجاح في فقدان الوزن من خلال هذا النظام، مع مراعاة عدم تكرار هذا النظام إلا بعد 6 أشهر فقط من وقت عمله.
يجب للقيام بهذا النظام الحرص على تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم الواحد تصل إلى 12 كوب من الماء، مع الحفاظ على النوم جيداً، وممارسة الرياضة بشكل يومي، والابتعاد تماماً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل؟
سنجاوب عنه، ولكن بعد طرح نظام التفاح والماء بالتفصيل.
اليوم الأول:
وجبة الفطار: شرب الماء على الريق ثم تناول التفاح.
وجبة الغذاء: تناول كوبان من الماء ثم تفاح.
وجبة العشاء: تناول كوبان من الماء ثم تفاح.
يجب تناول يومياً مقدار 12 كوب من الماء.
اليوم الثاني:
تناول الماء على الريق مع الحرص على تناول ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.
وجبة الإفطار: عبارة عن التفاح.
وجبة الغذاء: خس مع الليمون، مع قطعة من الجبن والقليل من الملح.
وجبة العشاء: التفاح.
اليوم الثالث:
تناول الماء فور الاستيقاظ مع الحرص على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم.
وجبة الإفطار: عبارة عن شريحة من الخبز مع تفاحة وشريحة من اللحم.
وجبة الغذاء: عبارة عن الخس مضاف إليه البصل والجزر.
وجبة العشاء: تناول التفاح.
اليوم الرابع:
شرب الماء لحظة الاستيقاظ من النوم، وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.
وجبة الفطور: عبارة عن شريحة من الخبز مع شريحة من اللحم العجالي مع تفاحة.
وجبة الغذاء: عبارة عن التونة مع الليمون مع سلطة الخضار مع القليل من البطاطس.
وجبة العشاء: عبارة عن الحبوب الكاملة مع اللبن بدون دسم.
اليوم الخامس:
شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم مع الحرص على شرب 12 كوب من الماء على مدار اليوم.
وجبة الإفطار: عبارة عن تفاحة مع قطعة من الخبز والبيض المقلي.
وجبة الغذاء: تناول سلطة الخضار مع قطعة من اللحوم المشوية في الفرن.
وجبة العشاء: تناول تفاحة.
اليوم السادس واليوم السابع:
يتم تكرار الروتين المتبع في اليوم الأول واليوم الثاني.
جاء الآن موعد الإجابة عن السؤال الذي تم طرحه سابقاً، والذي نعلم جيداً أنه يشغل بال الكثيرين من المهتمين بدايت التفاح والماء، هذا النظام في حالة إتباعه بدقة مع تنفيذ كافة النصائح والتعليمات سيعمل على إنقاص الوزن الزائد بمقدار 5 كيلو جرام في 7 أيام.
سادساً: رجيم القهوة والماء
يمكنك عزيزتي من خلال رجيم القهوة التخلص من الوزن الزائد في ثلاثة أيام فقط، أعتقد أن هذا الخبر رائع بالنسبة للكثيرين خصوصاً العاشقين للفاتنة السمراء (القهوة)، والقهوة غنية بمضادات الأكسدة الذي تعمل على حرق الدهون والوقاية من الإصابة بالأمراض.
فقط احرصي عزيزتي على التقليل من السعرات الحرارية الذي تدخل إلى جسمك مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وإتباع حمية غذائية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، وذلك دون الإكثار أو الإفراط في الطعام.
يجب أيضاً تناول كوب من القهوة بعد كل وجبة، ويجب أن يكون مشروب القهوة خالي من السكر، مع الحرص على تناول كمية من الماء لا تقل على لترين من الماء في اليوم الواحد.
سابعاً: رجيم الخيار والماء فقط كم ينزل؟
يمكنك عزيزتي من خلال رجيم الخيار والماء إنقاص الوزن بمعدل 10 كيلو جرام في مدة لا تزيد عن 15 يوم، وهذا النظام يطلق عليه رجيم الفرنسيات ويتم تطبيقه بكثرة في دول أوروبا، وهو عبارة عن:
وجبة الفطار: عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست وسلطة زبادي بالخيار مع تناول كوب من الشاي خالي من السكر.
بين وجبة الفطار ووجبة الغذاء يتم تناول تفاحتين.
وجبة الغذاء: عبارة عن صدر دجاجة مشوية مع سلطة الخيار.
وجبة العشاء: عبارة عن سلطة زبادي بالخيار.
هذا النظام يجب اتباعه لمدة 14 يوم فقط (أسبوعين)، ولا ينصح بالعودة إليه إلا بعد مرور سنة، ويجب أيضاً الحرص على شرب لترين من الماء خلال اليوم، والابتعاد تماماً عن الأطعمة الغنية بالدهون، مع الحرص على المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
أضرار رجيم الماء
- رجيم الماء لا يعمل على إزالة الدهون المتراكمة في الجسم بل يتم التخلص من الوزن الزائد عن طريق فقد الماء وكتلة العضلات الموجودة بالجسم وكذلك الكربوهيدرات.
- تعرض الإنسان لأعراض مثل الصداع وانخفاض في معدل ضغط الدم نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من الماء وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بالجفاف.
- رجيم الماء الساخن يشكل خطراً على المصابين بمرض النقرس والمصابين بأمراض الكلى ويزيد أيضاً من إلحاق الضرر بالكليتين -لا قدّر الله- لذا يجب الحرص في إتخاذ التعليمات واستشارة مختصين.
