جدول تغذية طفل عمره 11 شهر
في هذه المرحلة العمرية لطفلك، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات المناسبة له، تشمل:
- الفواكه التي تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والألياف مثل الموز والفراولة والإجاص والبرتقال والبطيخ والأفوكادو.
- الخضروات المفيدة لصحة طفلك والتي يجب سلقها أو طهيها قبل التقديم له، مثل السبانخ والجزر والبازلاء والبطاطا الحلوة والبنجر.
- المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والبسكويت، والتي توفر الطاقة وتساعد على الهضم، هذه الأطعمة تسهم في التنمية الصحية لطفلك وتقوية جهازه المناعي.
- البروتينات مثل لحم العجل، الدجاج، الأسماك، الديك الرومي ولحم الغنم مفيدة لطفلك شرط أن تكون مطهوة جيداً ومقطعة إلى قطع صغيرة تسهل عليه الأكل.
- بالنسبة لمنتجات الألبان، يُفضل تقديم الزبادي والأجبان الطرية المبسترة.
- يُنصح بتقديم مقدار من 100 إلى 170 مليلتر من الماء يوميًا لطفلك.
- كذلك، من المهم الاستمرار بتغذية طفلك بحليب الأم أو استخدام الحليب الصناعي المناسب للرضع.
أكلات يُمنع لطفلك تناولها في الشهر الحادي عشر من عمره
تجنب تقديم العسل لطفلك قبل أن يتم عامه الأول؛ فهو يحتوي على جراثيم قد تؤدي إلى التسمم الغذائي، سواء كان مضافاً إلى الزبادي أو الحبوب أو المقرمشات.
كذلك، الحذر مطلوب عندما يتعلق الأمر بالعصائر والألبان ومنتجات الألبان التي لم تخضع لعملية البسترة، هذه المنتجات قد تكون مصدراً للبكتيريا التي تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل الإسهال الشديد.
يجب تجنب تقديم حليب الأبقار للأطفال دون سن السنة الأولى، إذ يصعب على كلى الرضع معالجة البروتينات والمعادن العالية الموجودة فيه.
كما أن هذا النوع من الحليب قد يزيد خطر الإصابة بنزيف في الجهاز الهضمي للطفل، ولا يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسم الطفل في مراحله الأولى من النمو.
ما هي الكمية المناسبة للطعام في اليوم؟
قد يتغير مقدار الطعام الذي يحتاجه طفلك يوميًا تبعًا لمعدل نشاطه وفترات نموه المتقطعة. إليك تفصيل للاحتياجات الغذائية اليومية لطفلك بطريقة مبسطة:
- يمكن أن يتناول الطفل حتى نصف كوب من مجموعة الحبوب.
- يجب ألا تزيد كمية الخضار المستهلكة عن نصف كوب.
- تقتصر كمية الفواكه الموصى بها على نصف كوب أيضًا.
- بالنسبة لمنتجات الألبان، يناسب الطفل حتى ثلاث ملاعق كبيرة يوميًا.
- يستطيع تناول نصف كوب من الحبوب المختلطة، التي تجمع بين أنواع مختلفة من الحبوب.
- أما اللحوم أو مصادر البروتين الأخرى، فيمكن أن يستهلك حتى أربع ملاعق كبيرة منها.
نصائح غذائية للطفل بعمر 11 شهراً
- لضمان نمو صحي وسليم لطفلك، يمكنك اتباع هذه الممارسات الغذائية الرائعة:
- احرصي على توفير وجبات صغيرة لطفلك تُقدم بشكل دوري على مدار اليوم.
- اجعلي تناول الطعام لحظة خالية من التشتت بمنع مشاهدة التلفاز خلال الوجبات.
- تأكدي من نظافة وتعقيم الأدوات التي يُطعم بها طفلك، مثل الملاعق والأطباق والأكواب، لضمان سلامته.
- عند تقديم نوع جديد من الطعام الصحي لطفلك، من المهم مراقبة أية تفاعلات قد تظهر لديه، ويُفضل أن تنتظري ما بين ثلاثة إلى خمسة أيام قبل أن تعرضي عليه نوعًا آخر من الطعام، مع التركيز على نوع واحد من الطعام في كل مرة.
- احرصي دائمًا على أن يكون الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي مكملاً للأطعمة الصلبة التي يتناولها.
- من الضروري عدم إجبار طفلك على تناول الطعام إذا لم يرغب، ولكن تقديم أطعمة شهية ومغذية بنكهات متعددة يمكن أن يشجعه على تقبل وتجربة أصناف جديدة من الطعام في المستقبل.
