من اعراض الخجل الجسدية
الإجابة هي:-
سرعة في دقات القلب.
حركات غير إرادية في الوجه واليدين.
الخجل الجسدي هو عرض شائع يعاني منه الكثير من الناس. يمكن أن يظهر بعدة طرق، مثل الارتعاش واحمرار الوجه والتعرق وتجنب ملامسة العين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخجل الجسدي، يمكن أن يكون الأمر محرجًا وغير مريح. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على مشكلة أساسية أكبر تحتاج إلى الاهتمام.
غالبًا ما ينتج الخجل الجسدي عن الخوف من الحكم عليك أو الشعور بعدم الملائمة في المواقف الاجتماعية. يمكن أن يكون أيضًا علامة على تدني احترام الذات أو انعدام الأمن. من المهم لأولئك الذين يعانون من الخجل الجسدي تحديد السبب الأساسي والعمل عليه من خلال العلاج أو التفكير الذاتي أو التحدث إلى الأصدقاء والعائلة ،يمكن إدارة الخجل الجسدي من خلال تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والتحدث الإيجابي مع النفس والتخيل. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة الفرد على أن يصبح أكثر راحة في المواقف الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات صحية.
