قد وجدت الكثير من الأبحاث والدراسات التي قد تم اجراؤها على تناول الزبادي بالليمون قبل النوم وذلك من أجل التعرف على فوائده.
حيث أن الزبادي يعد من الأطعمة الهامة التي تحسن وتعزز من عملية الهضم بصورة صحيحة مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة للمعدة.
وكذلك يحتوي الليمون على فيتامين سي والذي يساهم في حرق الدهون وتقوية المناعة.
ما هي فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم؟
- تحتوي هذه الوصفة على الحمض الأميني والذي يعمل على تحسين الشعور بالنعاس ويساهم في القدرة على النوم الهادئ.
- تناوله يعد أفضل من تناول كوب من الحليب حيث أنه يحتوي على القليل من اللاكتوز.
- يحمي الجسم من الأنيميا ويخلصك من مشاكل فقر الدم حيث أنه يعمل على مد الجسم بالحديد ويسهل من عملية امتصاصه في الجسم.
- يساهم في الحماية من مشاكل الكلى.
يقضي على البكتيريا والفطريات
- يقي من الإصابة بالالتهابات المهبلية ويتخلص من مشكلة الفطريات التي تصيب الكثير من السيدات وذلك لوجود البكتيريا النافعة فيه.
- يعمل على تقوية اللثة ويحافظ عليها من التقرحات ومن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وذلك لقدرته على التخلص من البكتيريا.
الزبادي بالليمون والتخسيس
- تعد تلك الوصفة من الوصفات السحرية والتي تعمل على حرق الدهون والتخلص من الكرش.
- قد اجريت عدد من الدراسات حول تناوله قبل النوم لمدة شهر على الأقل وقد لوحظ اختلاف في المقاسات بصورة كبيرة.
- يتكون هذا المزيج من عدد قليل من السعرات الحرارية وبالتالي يحفز من عملية حرق السعرات الحرارية طوال الليل لذلك هو وجبة عشاء مثالية.
- يتخلص من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من مستوى الكوليسترول النافع وخاصة خالي الدسم منه.
يحمي العظام ويقويها
- يساعد في تقوية الجسم ويعمل على الحفاظ على نسبة الكالسيوم الموجودة في الجسم.
- يقوم بتقوية العظام بصورة جيدة ويعمل على الوقاية من الإصابة بمشكلة هشاشة العظام وخاصة للسيدات بعد إنقطاع الطمث.
- يساهم في الوقاية من الإصابة بمشاكل العظام المختلفة لاحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين ج.
يقوي المناعة ويحمي الجسم من السرطان
- قد اثبتت الدراسات والأبحاث أن الاستمرار على تناول كوب منه قبل النوم يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يعمل على تقوية المناعة وتعزيز مقاومة الأمراض المختلفة والمساهمة في القضاء على الخلايا السرطانية.
تعرف على القيمة الغذائية للزبادي
يحتوي على الكثير من القيم الغذائية المختلفة ومن بينها ما يلي:
كل 100 جرام منه كامل الدسم يحتوي على:
- 97 سعر حرارية فقط، أما الخالي من الدسم فيحتوي على 70 سعر حراري فقط.
- 5 جرام الدهون و9 جرام من البروتين و4 جرام كربوهيدرات.
- يتكون من 141 مللي جرام من الكالسيوم ونحو 4 جرام سكر و11 ملي جرام من المغنيسيوم.
- يدخل في تكوينه الفسفور والصوديوم والبوتاسيوم.
- مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب1 وب12، وعند إضافة الليمون إليه يحتوي على فيتامين سي.
ما لا تعرفه عن أخطر أضرار الزبادي بالليمون
يعد من الأطعمة الهامة التي تعمل على مد الجسم بالكثير من الفوائد المختلفة إلا أن له بعض الأضرار.
- قد يؤدي إلى الإصابة بالتهابات في المعدة وذلك لاحتوائه على عنصر الليمون والذي قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل كثيرة في المعدة.
- يجب اختيار النوعية التي لا تحتوي على السكر حيث أن النوعية التي تحتوي على السكر قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وكذلك الإصابة بتسوس الأسنان وإرتفاع سكر الدم.
