فوائد حبوب اوميغا 3 للشعر
تساعد على نمو الشعر
يزداد طول الشعر لدى الإنسان بمعدل 0.5 مم كل يوم، وفي الوقت نفسه، من الممكن أن يخسر الفرد ما يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا. عندما تتساقط شعرة، عادةً ما يتم استبدالها ببصيلة شعر جديدة.
ومع ذلك، قد يؤدي نقص التغذية المناسبة، وبخاصة عدم كفاية مستويات أوميغا 3، إلى تأثيرات سلبية تشمل تلف الشعر وتباطؤ نموه.
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في دعم صحة الشعر، ليس فقط بوقف تساقطه وتقصفه، بل أيضًا بتعزيز نمو شعر صحي وبصيلات جديدة، فهي تخفض التهاب فروة الرأس وتعمل على تغذية بصيلات الشعر، مما يسهم في نموه بشكل أفضل.
لتحسين صحة الشعر، يمكن دمج مصادر الأوميغا 3 في النظام الغذائي اليومي بسهولة، مما يساعد على تحفيز زيادة في نمو الشعر.
يزيد قوة ولمعان للشعر
يسهم زيت أوميغا 3 في تعزيز صحة الشعر بشكل ملحوظ، إذ يمنحه المزيد من الكثافة والقوة. كما أنه يحسن من بريق الشعر الطبيعي، مما يجعله يظهر بمظهر لامع وجذاب دون الحاجة إلى استخدام مستحضرات التجميل الخارجية لتحقيق ذلك.
يحسن صحة فروة الرأس
للحفاظ على فروة رأس صحية وتحفيز نمو الشعر، تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دوراً حيوياً. هذه الأحماض تساهم في ترطيب فروة الرأس، مما يعالج مشاكل جفافها والقشرة. بالإضافة إلى ذلك، تفيد أوميغا 3 في تحسين الدورة الدموية بالفروة، وتعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية اللازمة للحفاظ على رطوبتها، مما يجعل الشعر أكثر صحة ولمعاناً.
تمنع تساقط الشعر
يؤدي مرض الثعلبة إلى فقدان ملحوظ للشعر قد يصل إلى الصلع، ويؤثر هذا الحالة كل من الرجال والنساء. هناك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر كذلك، مثل الاختلالات الهرمونية، النقص في مستويات الحديد، التعرض للإصابات بالعدوى في فروة الرأس، زيادة فيتامين أ بالجسم، العادة القسرية لجذب الشعر، استخدام بعض الأدوية الخاصة، أو خضوع المريض للعلاج بالأشعة.
طرق استخدام أوميغا 3 للشعر
الأوميغا 3 تقدم العديد من المنافع للشعر، ويمكن الحصول على هذه المنافع بواسطة مختلف الأساليب، تشمل:
الغذاء
تعد أحماض الأوميغا 3 موجودة في تشكيلة واسعة من المصادر الغذائية، تشملها:
– أنواع عدة من الأسماك كالماكريل والرنجة والسلمون والسردين والتونة.
– منتجات البحر المختلفة.
– الزيوت المستخرجة من النباتات كزيت بذور الكتان وزيت فول الصويا.
– الجوز كمصدر نباتي غني.
– بذور الشيا التي تعتبر مفيدة جداً.
هذه المصادر تساعد في توفير الأحماض الدهنية الضرورية للجسم.
المكملات الغذائية
لتعزيز صحة الشعر، يُعتبر تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3 خيارًا مفيدًا. يُوصى بتناول جرعات تصل إلى 5000 ملليغرام من هذه المكملات. لتحسين امتصاص الأوميغا 3، من المستحسن تناولها مع وجبة تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ماسك للشعر
لتعزيز صحة الشعر وتقويته، يُنصح باستخدام خليط يحتوي على زيت الزيتون وزيت السمك؛ لأن هذا المزيج يُغذي الشعر بعمق.
