تعرف على أهم فوائد السمسم للحامل

تعرفي على السمسم

السمسم هو أحد النباتات العشبية والتي يتم زراعتها في الكثير من دول العالم وذلك من اجل الاستفادة من فوائدها الكثيرة للصحة العامة ولصحة البشرة والجسم.

تم استخدامه بصورة كبيرة في الهند واليابان وكوريا في الكثير من أنواع الأطعمة حيث يعد نوع من أنواع التوابل الأساسية في جميع دول اسيا.

يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة جدًا لتقوية الجسم ويساعد في الوقاية من مرض السرطان حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح الخلايا السرطانية وتساعد في حماية الخلايا من التلف.

يدخل في تكوينه الكالسيوم ومضادات الالتهاب والتي تحافظ على صحة العظام، لكن هل يمكن للحامل تناوله، وما هي فوائد السمسم للحامل هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال.

اعرفي أكثر عن فوائد السمسم للحامل

هناك الكثير من الجدل واللغط حول فوائد السمسم للحامل وهل يمكن للحامل ان تتناوله؟

الإجابة على هذا السؤال نعم يمكن للسيدة الحامل أن تتناول السمسم ولكن بصورة معتدلة حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض حيث انه يحفز من إدرار الطمث ولكن تناوله بصورة معتدلة يمد السيدة الحامل بعدد من الفوائد مثل:

• يحتوي على فيتامين ب 2 والذي يساعد في وقاية السيدة الحامل من الإصابة باكتئاب الحمل ويقيها من القلق والتوتر.
• يحتوي على الكالسيوم والذي يعد من المعادن الهامة للحفاظ على عظام الحامل ووقايتها من الإصابة بهشاشة العظام.
• يعمل على تسكين الألم ويمكن للسيدة الحامل أن تقوم بدهنه من أجل تجنب ألم العظام وكذلك يساعدها في الاسترخاء.
• من مكوناته حمض الفوليك والذي يعد ضروري جدًا من أجل بناء عظام الجنينوحمايته من الإصابة بتشوهات العمود الفقري.
• يساعد في العمل على منع الإصابة بالإمساك والتي تصاب به الحامل كثيرًا في أول الحمل حيث أنه يحتوي على الألياف الغذائية.
• يدخل في تكوينه مضادات الأكسدة وعلى الاوميجا 3 والذي يساعد في حماية الحامل من الامراض المناعية وتقوية جهازها المناعي.
• يحتوي زيت السمسم على مجموعة كبيرة من الاحماض الامينية والتي تساعد في تقوية الجسم وتساعد في مده بالطاقة والنشاط.
• يحتوي على قدر كبير من الحديد والذي يساعد في وقاية السيدة الحامل من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
• يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 8 والذي يساعد في حماية السيدة الحامل من التهاب الأعصاب ويساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي للجنين، وكذلك يحتوي على فيتامين أ والذي يساعد في حماية الجنين من الميكروبات.
• يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويساعد في زيادة وصول الدم إلى الجنين مما يقي السيدة من الإجهاض.

فوائد السمسم لصحة الجسم

• يساعد في تقوية صحة الجسم ويمده بالطاقة والنشاط ويخلصك من الكسل والخمول حيث أنه يمد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.
• يساهم في الوقاية من هشاشة العظام.
• يعمل على الوقاية من الزهايمر حيث أنه ينشط خلايا الدماغ.
• يقوم بتنشيط الكبد ويحفزه على إنتاج الكوليسترول النافع.
• يساعد في تقوية عضلات القلب.
• يحسن صحة الجهاز الهضمي ويعزز من عملية الهضم ويحميك من الإمساك.
• يقضي على القلق والتوتر والإكتئاب ويزيد من قدرتك على النوم الهادئ خاصة عند خلطه مع كوب من اللبن.
• يتخلص من مشكلة النحافة.
• يساهم في علاج الربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
• يقوم بتقوية الجهاز المناعي ويساعد في القضاء على الخلايا السرطانية.
• يعمل على الوقاية من تصلب الشرايين.

تعرفي على القيمة الغذائية للسمسم

يعد السمسم من النباتات صغيرة الحجم ولكن عظيمة الفوائد وعظيمة في عناصرها الغذائية ومن بين العناصر والمواد الغذائية التي يحتوي عليها ما يلي:

• حمض الفوليك على الاحماض الامينية ويحتوي على الزيوت الطيارة.
• نسبة من الدهون الأحادية المشبعة أو غير المشبعة.
• يحتوي على مضادات الأكسدة والبروتين والكربوهيدرات والألياف الغذائية.
• يوجد به الكثير من المعادن المفيدة للجسم مثل النحاس والزنك والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والصوديوم.
• الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 2، ب 3، ب 6.

طرق تناول السمسم

يمكنكِ أن تقومي بإدخال السمسم في طعامك اليومي وفي نظامك اليومي بعدد من الطرق والوصفات والتي يمكنكِ أن تختاري من بينها ومن بين هذه الوصفات ما يلي:

• يمكنكِ أن تقومي بطحن السمسم مع الزعتر البري وإضافته إلى جميع أنواع الأكلات كنوع بهار حلو المذاق.
• يمكن إضافته إلى السحلب والقرفة واللبن.
• يمكنكِ أن تقوم بتناوله مع العسل.
• قومي بصنع الخبز والمناقيش وإضافة السمسم إليها.
• تناولي السمسم بعد إضافته إلى الصلصلة.

تعرفي على أضرار السمسم عند الإفراط في تناوله

يجب ان يتم تناول السمسم بصورة معتدلة وعدم الإفراط في تناوله وذلك من أجل تجنب الإصابة بعدد من الأضرار الغير مرغوب فيها ومن ضمن هذه الأضرار ما يلي:

• قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى انخفاض مستوى ضغط الدم وقد يتعارض مع الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بزيادة الوزن حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على 600 سعر حراري.
• إصابة السيدة الحامل بالإجهاض حيث أنه يحفز الرحم ويساعد في نزول الدم.
• الإصابة بالأورام السرطانية وخاصة سرطان القولون.
• قد يصيبك بالكثير من اضطرابات الهضم وقد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والغثيان وحرقة المعدة.
• الإكثار في تناوله قد يسبب الإصابة بالحساسية وظهور الطفح الجلدي.
• قد يصيب عينيك بالإلتهاب.

قد يؤدي الإكثار في تناوله إلى الإصابة بمرض الربو والتهابات الجهاز التنفسي. 

المصادر

1 ، 2