معلومات عن فوائد الرمان
الرمان هو عبارة عن فاكهة حمراء اللون متوسطة الحجم تمتلك قشرة سميكة ويعود أصلها إلى دول شرق آسيا ولكنها قد انتشرت بعد ذلك إلى جميع دول العالم، وذلك من أجل الاستفادة من فوائدها الكثيرة التي لا تحصى ولما لا وهي حبة من الجنة صغيرة في الحجم كبيرة في فوائدها العظيمة.
يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف وتقي من السرطان، ويساعد في رفع مناعة الجسم ويمدك بالحديد والكالسيوم.
يحتوي أيضًا على كنز متنوع من الفيتامينات المختلفة والتي يحتاج إليها الجسم بصورة مستمرة، اما عن فوائد الرمان للريجيم فهي كثيرة وسوف نتناولها بالتفصيل من خلال هذا المقال.
فوائد الرمان للريجيم
تعد فاكهة الرمان من أنواع الفاكهة المناسبة للرجيم ويوصي به الكثير من أطباء التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي ومن ضمن فوائده للرجيم ما يلي:
- اثبتت الدراسات والأبحاث أن شرب كوب من عصير الرمان الخالي من السكر بصورة يومية على الريق لمدة شهر ينسف دهون البطن والأرداف.
- يدخل في تكوينه مجموعة كبيرة من الفيتامينات والتي تقوم بتعويض الجسم عما يفقده من عناصر وكذلك يضمن لك التخلص من الوزن الزائد مع الحفاظ على نضارة بشرتك.
يعزز الإحساس بالشبع
- يعد من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وكذلك لا يحتوي على أي دهون لذلك تناوله يعد أمن مع الرجيم.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تعمل على ملئ المعدة وزيادة الإحساس بالشبع.
- يعد من الأطعمة التي تقلل من إفراز هرمون الجوع لساعات طويلة مما يقلل من نسبة الطعام المتناولة.
يحرق الدهون
- يحتوي على 70% من الماء مما يزيد من حرق الدهون في الجسم بصورة كبيرة.
- يحتوي على مركبات البوليفينول وعلى مضادات الأكسدة التي تساعد في تخليص الجسم من السموم مما يزيد من عملية حرق الدهون ومكافحة السمنة.
- لا يوجد به أي من الكوليسترول وبالتالي يحفز الكبد على إنتاج الكوليسترول النافع مما يخلصك من الدهون المخزنة في أنسجة الجسم ويمنع من تكون دهون جديدة في الجسم.
- تناوله بصورة مستمرة يخلصك من معدلات الحمض الشمعية بالدم مما يسهل من عملية خلخلة الدهون ومنع تراكمها مرة أخرى في الجسم.
فوائد الرمان للجسم والحفاظ على صحته
دوره الفعال في حماية القلب
- يعمل على حماية القلب من الأمراض المختلفة حيث أنه يزيد من نسبة وصول الدم إلى القلب ويحميه من الإصابة بتصلب الشرايين.
- يساعد في التخلص من نسبة الكوليسترول الضار ويتخلص من الدهون المتراكمة في الشرايين.
- يساهم في الوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية حيث أنه يحتوي على فيتامين ك.
يطهر المعدة
- يحتوي على خصائص مطهرة للمعدة ويساعد في القضاء على ديدان البطن المختلفة.
- يعمل على الوقاية من عسر الهضم حيث أنه يحتوي على الألياف ويحتوي على الكربوهيدرات.
يرفع مناعة الجسم
- يقوم برفع مناعة الجسم ويعمل على منع الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- ينقي الدم من السموم المختلفة.
- يساعد تناول قشور الرمان المغلية في العمل على علاج التسمم الغذائي.
يقوي العظام والأسنان
- يعمل على زيادة كثافة العظام ويقي من الإصابة بهشاشة العظام لذلك يفضل أن يتم تناوله من قبل النساء في فترة انقطاع الطمث.
- يحافظ على صحة الفم والأسنان ويخلصك من البكتيريا الضارة والتي تسبب التسمم.
نظم الرمان للرجيم والتخلص من الوزن الزائد
يمكنك أن تقوم بتناوله بالعديد من الصور والأشكال المختلفة من أجل ان يخلصك من الوزن الزائد ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
- اثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول كوب من عصير الرمان الخالي من السكر بصورة يومية على الريق لمدة شهر يؤدي إلى التخلص من دهون البطن والأرداف.
- يمكنك أن تقوم بتناول ثمرة كبيرة من الرمان وكوب من الزبادي وجعله وجبة عشاء مثالية من اجل حرق الدهون ومد الجسم باحتياجاته من المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
- قم بتناوله ما بين الوجبات وعند الشعور بالجوع لأنه قليل السعرات الحرارية ويعزز الشعور بالشبع.
- يمكن ان يتم تناوله مع الدجاج المشوي كوجبة غذاء.
تعرفي على القيمة الغذائية للرمان
يحتوي الرمان على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان وتساعد في العمل على رفع مناعة الجسم ومن ضمن المواد التي يحتوي عليها ما يلي:
- يعد من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية حيث أن الثمرة المتوسطة الحجم تحتوي على 90 سعر حراري.
- يتكون من نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 84% من مكوناته.
- يحتوي على 10% من المواد السكرية وعلى حمض الليمون ويحتوي على الألياف.
- يدخل في تكوينه مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والحديد.
- مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 2، ب 3، ب 6، وقدر كبير من فيتامين سي.
- الكربوهيدرات ومجموعة من الإنزيمات التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقي من الإلتهابات.
هل تعلمين ما هي أضرار الرمان؟
يعد تناول الرمان أمن في حد ذاته ولا يسبب أي اضرار أو متاعب للجسم لكن الإفراط في تناوله بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار والمتاعب للجسم ومن ضمن أضرار الإفراط في تناوله ما يلي:
- الإصابة بالحساسية والتي تؤدي إلى سيلان في الأنف والطفح الجلدي وصعوبة التنفس.
- الإصابة بانخفاض في ضغط الدم حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم لذلك لا يجب تناوله بكميات كبيرة من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية الضغط.
- قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى الإصابة بالإسهال.
- قد يصيبك بعسر الهضم وحرقة المعدة حيث أنه يحتوي على الكثير من الأحماض.
- لا يجب تناول قشوره بكثرة حيث أنها تحتوي على مركبات قد تسبب التسمم في حال الإفراط في تناولها ويحظر تناولها بأي صورة على السيدة الحامل.
لا يجب تناوله بكثرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد أو مشاكل في الكبد بصورة عامة حيث أنه يحتوي على قدر عالي من البوتاسيوم والذي يزيد الأمر سوءًا.
