علامات التوتر في لغة الجسد
- فرقعة الأصابع: وجد بحث حديث أن أكثر من نصف الأفراد، بنسبة تصل إلى 54%، يمارسون هذا النشاط بهدف التغلب على الشعور بالتوتر والقلق.
- تشابك الذراعين: السلوك المذكور يخلق إحساسا بالأمان والحصانة الشخصية، ويعتبر استجابة فورية لمواجهة المواقف المليئة بالضغوط.
- قضم الأظافر: قد تساهم حالات الضغط النفسي والخوف في ظهور سلوكيات غير مرغوبة. إذا لم يُحكم الشخص السيطرة على هذه المشاعر، فإنه قد يلجأ إلى عادات سلبية مثل احتكاك الأسنان ببعضها، قضم الخدين، اقتلاع الشعر، وغيرها من الأفعال التي قد تلحق الضرر بالصحة.
- تجنب التواصل البصري: عندما لا يقوم شخص بالنظر إلى عينيك مباشرة أثناء التحدث، ويفضل النظر إلى جهات أخرى غير محددة، فقد يدل ذلك على شعوره بالقلق أو الانزعاج، وقد يكون ذلك أيضاً تعبيراً عن محاولة لإخفاء ما يشعر به من مشاعر.
- اهتزاز الجسم: يمكن أن تتجلى ردود الفعل لارتفاع مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم، الذي يفرز عند الشعور بالقلق، من خلال بعض السلوكيات مثل التحرك بسرعة كبيرة.
- تغيرات في الصوت: عند التحدث، قد يلاحظ المرء تغيرات مثل اهتزاز الصوت، التوقف المفاجئ أو سرعة الكلام.
- احمرار الوجه: عندما يشعر الإنسان بالتوتر، يتفاعل جسمه بطرق مختلفة، ومن ضمنها احمرار الوجه، وهذه الظاهرة تحدث بشكل تلقائي وخارج عن إرادة الفرد.
في بعض المواقف، قد يلجأ الأشخاص إلى استخدام العلاجات الدوائية أو الخضوع لعمليات جراحية لمعالجة هذه الحالة. - التعرق: في بعض الأحيان، قد يعاني الأشخاص من زيادة العرق التي قد تتفاوت من خفيفة عند اليدين والقدمين إلى شديدة. في مثل هذه المواقف، من المهم استشارة طبيب متخصص لمعالجة هذه الظاهرة بشكل فعال.
- إمالة الجسم: عندما يشعر الأشخاص بالضغط النفسي، قد تلاحظ تغييراً في طريقة وقوفهم أو جلوسهم. في كثير من الأحيان، يتخذون وضعيات غير متوازنة، حيث ينحني الجسم بشكل واضح نحو جانب محدد.
- التململ: يشعر الشخص بانزعاج داخلي ينعكس عادةً في صورة تحريك لليدين والأقدام.
- رمش العين بشكلٍ غير منتظم: عندما يشعر الإنسان بالضغط النفسي، قد يكثف من وتيرة رمش العيون. هذا يحدث غالباً كرد فعل طبيعي للجسم حيث يحاول الشخص السيطرة على حركات عينيه بشكل واعي.
نصائح لتحسين التحكم بلغة الجسد عند الشعور بالتوتر
لتعزيز التواصل الفعال وفهم لغة الجسد بشكل أفضل، إليك بعض الإرشادات المفيدة:
- حافظ على التواصل البصري مع الأشخاص أثناء التحدث إليهم.
- ابتعد قدر الإمكان عن السلوكيات التي تدل على القلق والتوتر مثل الهز والتحرك بشكل مستمر.
- أظهر تفاعلك وانتباهك للشخص الذي يتحدث معك من خلال إيماءات بسيطة كهز الرأس.
- استخدم الابتسامة بطريقة ذكية تتناسب مع مواقف الحوار المختلفة.
- احرص دائمًا على أن تكون رأسك مرتفعة ولا تميل إلى النظر إلى الأرض.
- يجب أن يكون وقوفك منتصبًا.
- ينبغي الانتباه إلى موضع الذراعين، بحيث لا تكون متقاطعتين، وكذلك لابد من العناية بتعابير الوجه مثل طريقة انحناء الحاجبين ووضعية الشفاه.
- من المهم التأكيد على المشي بخطوات واسعة ومستقيمة.
