تسمى الكربوهيدرات بالسكريات البسيطه اذا كانت ن؟
السكريات البسيطة، والمعروفة أيضًا باسم السكريات الأحادية، هي الشكل الأساسي للكربوهيدرات. تتكون من جزيء سكر واحد وتشمل الجلوكوز والفركتوز واللاكتوز. يتم هضم هذه السكريات البسيطة وتحويلها بسرعة إلى طاقة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم. توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البازلاء والفاصوليا والحبوب الكاملة والخضروات، ولكن يمكن أيضًا إضافتها إلى الطعام على شكل سكر المائدة والأشربة والعسل. في حين أن السكريات البسيطة يمكن أن توفر دفعة فورية للطاقة، فإن استهلاك الكثير يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة ومرض السكري. لتقليل تناول السكريات البسيطة، من المهم أن تضع في اعتبارك السكريات المضافة في الأطعمة المصنعة، وأن تختار البدائل الصحية مثل الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة.
