فوائد الكالسيوم الموجود بالسمسم
- يعد السمسم من الحبوب الهامة جدًا والتي يجب ان تتوافر في كل بيوتنا فلابد من تناوله داخل الطعام لإحتوائه على العديد من الفوائد الغذائية والتي يحتاجها الجسم بجميع أجهزته وفي العظام أيضًا.
- يحتوى الواحد مليجرام منه على 97,5 مليجرام من الكالسيوم فلذلك قيمته كبيرة جدًا فحبوب السمسم نوع من أنواع النباتات والتي تتميز بشكلها ونوعها ولونها وفوائدها.
- وكذلك الكالسيوم من أحد أهم العناصر الموجودة بجسم الإنسان حيث أنه يوجد بشكل كبير فى العظام والاسنان لذلك يجب الاعتناء بالكالسيوم كعنصر مهم واساسى بالجسم.
يقوم الكالسيوم بوظائف أساسية والتي منها الآتي:
- يساهم بشكل كبير في عمليات الحرق في الجسم والتي تعرف باسم عمليات الأيض.
يحمي العظام من الهشاشة والأمراض
- يتكون الكالسيوم فى العظام وهو معدن قوي والذي يمد أجسادنا بالطاقة اللازمة لأداء واجباتنا اليومية.
- تواجده في أجسادنا يحمينا من الإصابة بأمراض العظام المختلفه مثل آلام المفاصل وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض التي تؤدي فور حدوثها الى عجز الإنسان كليا.
ينظم أداء القلب وينظم ضغط الدم
- له دور قوي وفعال في تنظيم عمل عضلة القلب حيث يساهم في تنظيم ضرباته.
- وبالتالى فهو يحافظ بدوره على ضغط الدم المنتظم وعدم تعرضه الى الإرتفاع حيث ضخ الدم وإلى القلب بشكل طبيعي ومنتظم.
- لذلك يجب علينا الحفاظ على نسبة الكالسيوم بالجسم والدم وتناول الأطعمة التي تساعد على إرتفاع نسبته بالشكل المظبوط المنتظم.
ما لا تعرفه عن أهم فوائد السمسم للجسم
- يمد أجسامنا بالطاقة اللازمة.
- يقى الجسم من تعرضه للاصابة بالأمراض السرطانية بمختلف أنواعها لإحتوائه على الفيتامينات التي تساعد على ذلك.
- يقي من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي بمختلف أنواعها كحالات الإسهال والإمساك.
يبني عظام الجسم ويمدها بالكالسيوم
- يساعد السمسم بالدرجة الأولى على بناء عظام الجسم بشكل جيد لذلك ينصح به للأطفال لاهمية تناوله ولإحتوائه على المصادر اللازمة لذلك مثل الفيتامينات، والبروتينات.
- يشتمل ما يعادل من نصف كوب من حبوبه أو الزيت الخاص على ثلاثة أضعاف الحصول على الكالسيوم من الألبان ومنتجاتها.
العناية بالبشرة وحمايتها من الأمراض
له دور كبير جدًا وفعال للحفاظ على نضارة البشرة والإهتمام بها لذلك نجد العديد من الأطباء وخبراء التجميل بدهانه على البشرة كماسك أساسي وذلك لانه يقوم بالآتي:
- يخلص البشرة من الهالات السوداء والبقع الغامقة.
- يقضي على الجفاف ويعمل على النضارة والترطيب لإحتوائه على نسبة عالية من الكولاجين.
- كما أنه يعالج الحبوب وآثارها.
يحمي من أمراض القلب والدم
- يحمى الجسم من الاصابة بمشاكل في القلب.
- هو علاج أساسي للضغط حيث يحمي الجسم من تعرضه للاصابة بإرتفاع الضغط لإحتوائه أيضًا على عناصر وفيتامينات تقي الجسم من التعرض لذلك.
- يعتبر علاج أساسي وفعال لفقر الدم وحالات الأنيميا.
طريقه تناول السمسم لزيادة الكالسيوم بالجسم
- ينصح الأطباء بتناول السمسم كحبوب داخل الاطعمة المختلفة كالمعجنات والطحين وغيره والمشروبات كالعصائر.
- ولكن يجب أن يتم تناوله على الريق للحصول على فائدته بأكبر قدر ممكن مثل تناول عسل النحل في الصباح للحصول على الفائدة منه كذلك يتم تناوله بتلك الطريقة.
- يجب علينا جميعًا ان نستخدمه يوميًا لدخول العديد من العناصر الغذائية به والتي توجد في العديد من الأطعمة الأخرى.
الأطعمة التي تزيد نسبة الكالسيوم بالجسم
- يوجد الكالسيوم بكثرة في الألبان ومشتقاتها من جبن وزبادي وغيرها.
- يتواجد في الخضروات الطازجة والصليبيات كالقرنبيط والبروكلي.
- يتوفر أيضًا في المكسرات كالكاجو واللوز وحبوب السمسم.
- يتوافر في الأسماك والمأكولات البحرية.
- العصائر كالبرتقال.
- يوجد ايضًا في الفول الصويا.
- لذا يجب الحرص على تناول أحد هذة المكونات والحرص الدائم عليها بشكل يومي كطحن حبات السمسم ووضعها داخل الوجبات.
