ما لا تعرفه عن عدد السعرات الحراريه فى الخس



ما هي السعرات الحراريه فى الخس وقيمته
ما هي السعرات الحراريه فى الخس وقيمته

ما هو كم السعرات الحرارية فى الخس؟

 

  • يعتبر الخس من النباتات الورقية والتي تساعد فى حرق الدهون بكميات كبيرة وهو يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك حيث أنه يحتوي على النحاس والمعادن من كالسيوم وبوتاسيوم ومغنيسيوم وألياف وفيتامينات وأوميجا 3 وأوميجا 6.
  • كما يشتمل على سعرات حرارية أقل حيث أن ال 100 جرام منه يحتوي على 14 سعر حراري أى أن الجرام الواحد منه يوجد به 14 سعرة حرارية.
  • الورقة الواحدة منه عبارة عن 10 جرام بمعنى أنه عند تناول واحدة فقط من ورقه أنك تناولت 1 فقط سعرة حرارية.
  • يتكون من 1 جرام من البروتين ولا يحتوي على دهون إطلاقًا، به 3 جرام من الكربوهيدرات.
  • وإن دل ذلك فإنه يدل على أنه ليس عنصر يضاف إلى السلطة ليعطي لها طعم رائع فقط بل أنه غني بالعناصر والمواد الغذائية التى يحتاج إليها الجسم بالإضافة إلى قدرته العالية على إنقاص الوزن.
مقال مُميز:

ما هي فوائد زيت الخس؟ وكيف يعمل على فقدان الوزن؟ وما هي اهم وصفاته لعلاج الشعر؟

تعرف على فوائد تناول الخس للجسم

 

  • الخس وجبة غذائية متكاملة العناصر لمرضى السكري لإحتوئه على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج لها مريض السكري بالإضافة إلى أنه لا يحتوى على سكريات بنسبة عالية.
  • يساعد تناول أوراقه على تنظيم أجهزة الجسم وإعادة توازن الجسم من جديد وإمداد أجسامنا بالطاقة الازمة والعمل على التوازن بين الطاقة المبذولة والطاقة الموجودة بالجسم.
  • كل من يتبع حمية غذائية يمكنه الإعتماد على ذلك نبات لما له من قيمة غذائية عالية كما أن إحتوائه على الألياف يمكن أن يشعرنا بالإمتلاء والشبع غير أنه لا يحتوى على سعرات حرارية عالية ونسبة تكاد لا تذكر من الدهون.
  • يحتوى على مواد مهدئة تساعدك على التخلص من حالات القلق والتوتر وقلة النوم وتساعدك على الخلود إلى النوم بكل سهوله ويسر.
  • يساعد سواء بتناوله كعصير أو أوراق على تعافي القلب من أي أمراض سواء في القلب نفسه أو بالأوعية الدموية وعلاج فعال لحالات تصلب الشرايين.
  • يعتبر من النباتات الغنية بإحتوائها على مضادات الأكسدة والتي تقوم بدورها بالوقاية من الأصابة بالأورام السرطانية.
  • يقوم بتنظيم عمل الجهاز الهضمي وخلوه من المشاكل والإضطرابات التي يمكن أن تلحق به.
  • نظرًا لإحتوائه على عنصر الحديد فإن ذلك يعد علاج قوي لحالات الأنيميا وفقر الدم.
  • له دور فعال في التمتع بحياة جنسية خالية من المشاكل لأنه محفز للهرمونات الجنسية.
  • يساعد الشعر للحصول على الإطاله واللمعان سواء بتناوله أو إتباع وصفاته على الشعر لإحتوائه على عناصر مغذيه للشعر كالفسفور.
مقال مُميز:

فوائد زيت الخس لعلاج سرعة القذف واهم وصفاته

 

يحسن صحة المرضع والحامل

  • يعد علاج ممتاز للسيدة الحامل بسبب وجود حمض الفوليك به والذي تضطر إلى تناوله عن طريق العقاقير الكميائية ولكنه آمن في الخس وليس له أية أعراض جانبية.
  • كما أنه مدر جيد للبول والعرق ويخلص الجسم من السموم كما أنه يعمل على إدرار اللبن عند الأم المرضعة.

 

طريقة تناول الخس للمرضعة لزيادة إفراز هرمون اللبن

 

المكونات:

  • أوراق الخس.
  • مقدار مناسب من الماء.
  • ليمونة.
  • توابل ملح وفلفل وكمون حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  1. يتم إحضار الأوراق ثم وضعها في الماء ومعها عصرة الليمونة والبهارات.
  2. يتم سلقها وتناولها مثل العديد من الخضروات.
  3. سوف تكون جاهزة لتناولها وسوف تلاحظين إدارار الحليب بنفسك.




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.