معلومات عن فوائد الموز باللبن
مشروب الموز باللبن هو أحد المشروبات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة وتعمل على ترطيب الجسم وإنعاشه، كذلك يساعد تناوله في العمل على المساعدة في النوم الهادئ ويقلل من فرص الإصابة بالأرق، ويساعد في ارتخاء العضلات.
أما عن القيم الغذائية التي يحتوي عليها الموز باللبن فهي كثيرة، حيث أنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وكذلك يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من مرض السرطان.
لذلك سوف نتعرف من خلال هذا المقال عن فوائده بالتفصيل.
تعرف على فوائد الموز باللبن
لهذا المشروب مجموعة كبيرة من الفوائد المختلفة ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يتخلص من القلق والتوتر ويعمل على محاربة الاكتئاب.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة اثناء يومه، حيث أنه يحتوي على قدر كبير من القيم الغذائية المختلفة.
- يرفع مناعة الجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وكذلك لاحتوائه على فيتامين سي مما يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يعد من المشروبات الهامة جدًا التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، حيث أنه يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار ويساعد في تقوية عضلة القلب.
- يساعد هذا المشروب في الشعور بالشبع لاحتوائه على قدر كبير من الألياف الذائبة.
- يعمل على تنشيط خلايا الدماغ، ويعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
- يحتوي على قدر كبير من الألياف، والتي تعمل على تنظيم عمل المعدة وتسهل من عملية الهضم، وكذلك يزيد من نشاط المعدة ويخلصك من الإمساك.
- يساعد الموز باللبن على الريق بمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ويعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
فوائد الموز باللبن للحامل
- يمد السيدة الحامل من الاحتياجات المختلفة من الحديد والكالسيوم والمعادن المختلفة.
- يقي السيدة الحامل من الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك يساعد في حماية الجنين من الإصابة بتشوهات العمود الفقري لاحتوائه على حمض الفوليك.
طريقة تحضير مشروب الموز باللبن
يمكنك أن تقوم بتحضيره بمجموعة من النكهات المختلفة والمميزة ومن بين هذه النكهات والطرق ما يلي:
طريقة تحضير مشروب الموز باللبن والعسل والقرفة
يعد هذا المشروب هو أقوى مشروبات الطاقة والصحة حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم أثناء اليوم ويمكنك أن تقوم بصنع هذا المشروب بالطريقة التالية:
المكونات:
- قم بإحضار كوبان من اللبن السائل.
- ثلاث ثمرات من الموز المقشر والمقطع.
- ثلاث ملاعق من عسل النحل، ويمكن استخدام السكر.
- عشر مكعبات من الثلج.
- ملعقة من الفانيليا السائلة.
- ربع ملعقة من القرفة الناعمة.
طريقة التحضير:
- يتم وضع جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ويتم خفقها جيدً.
- بعد ذلك يتم إضافة عصير نصف ليمونة حيث أن الموز يغير لونه إلى الأسود.
- يفضل أن يتم تناول هذا المشروب بصورة طازجة حيث أنه سريع الفساد وقد يتخمر ويتنج عنه مواد ضارة جدًا بالجسم.
معلومات عن القيمة الغذائية للموز باللبن
يحتوي مشروب الموز باللبن على مجموعة كبيرة من القيم الغذائية والعناصر الهامة جدًا للحفاظ على صحة الجسم ومن بين القيم الغذائية التي يحتوي كل كوب من العصير عليها:
- حوالي 409 سعر حراري لذلك لا يجب أن يتم الإكثار في تناوله.
- مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب، وفيتامين ب 6، وفيتامين ج.
- قدر كبير من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والماغنيسيوم.
- مضادات الأكسدة وعلى الأحماض الأمينية.
- حمض الفولات وعلى الكربوهيدرات والبروتينات.
تعرف على اضرار الموز باللبن عند الإفراط في تناوله
يجب أن تقوم بتناوله بصورة معتدلة وخاصة إذا تم خفقه باللبن حيث أنه قد يؤدي إلى التخمر وانتشار البكتيريا الفاسدة، لذلك يجب أن يتم تناوله فور إعداده من أجل تجنب تخمره وتعفنه وننصحك بعدم تناوله خارج المنزل.
أما عن اضرار الإفراط في تناوله بصورة عامة فهي كالآتي:
- قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى تدهور وظائف الكلى، لاحتوائه على قدر كبير من عنصر البوتاسيوم والذي يعد من العناصر الثقيلة على الكلى.
- قد يؤدي تناول الكثير منه إلى زيادة مستوى البوتاسيوم في الدم مما قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالغثيانوعدم القدرة على التحكم في النفس، وقد يؤدي إلى التسمم.
- قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة بتسوس الأسنان.
- تناول الكثير منه هو السبب الأساسي في الإصابة بتراكم الغازات في البطن حيث أنه يحتوي على سكر الفركتوز.
- تناول الكثير منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائه على السكريات، وكذلك قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
- قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة بالحساسية.
