الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الطبيعية التي عرف عنها الفوائد الصحية والجمالية المدهشة للغاية، وذلك لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة والمركبات والمعادن الهامة التي تقدم للجسم مجموعة من الفوائد المتميزة للغاية.
ويتم تحضير الشاي الأخضر بطريقة صحية عن طريق التجفيف دون التعرض للتخمير الذي يتعرض له الشاي الأسود مما يحافظ على المواد الصحية، ولكن ما هي فوائد تناوله قبل النوم هذا ما سوف نتناوله بالتفصيل.
نبذة عن فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
- يمنع الشاي الأخضر الإصابة بتسوس الأسنان لوجود خصائص مطهرة به، ولإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تهاجم البكتيريا والفيروسات التي توجد في اللثة والأسنان.
- يعد من المشروبات المفيدة جدًا لمرضى القلب على العكس من الشاي الأسود، حيث أنه يعمل على تقوية بطانة الأوعية الدموية مما يساهم في منحهم الراحة والإسترخاء ويحمي من الإصابة بالنوبات والجلطات القلبية.
يتخلص من الأرق والتوتر
- بالرغم من وجود الكافيين في الشاي الأخضر إلا أن تناول كوب منه لا يسبب لك الأرق، بل على العكس يساعدك في النوم الهادئ بدون قلق ويساعدك على الإسترخاء.
- يحد من الشعور بالقلق والتوتر ويساعدك على النوم بسهولة خاصة إذا ما تم وضع النعناع إليه الذي يحتوي على مادة المنثول الطبيعية.
يعالج سوء الهضم ويتخلص من الغازات والإمساك
- يحسن من عملية الهضم بصورة كبيرة، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي وسوء الهضم الذي يصيب الكثيرين من الأشخاص وخاصة خلال النوم.
- يخلصك من غازات المعدة ويزيد من معدل حركة الأمعاء مما يجنبك الإصابة بالإمساك وأوجاع المعدة بصورة عامة.
يقاوم الأمراض والأورام السرطانية ويقوي المناعة
- يعزز من عمل الجهاز المناعي ويزيد من قدرته على مواجهة الأمراض المختلفة مثل البرد والإنفلونزا وذلك لغناه بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي، لذلك ننصحك بتناول كوب منه مع إضافة قطرات من عصير الليمون.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تمنع نمو الخلايا المسببة للأورام السرطانية، وخاصة سرطان القولون والرحم والمبيض.
ينظم السكر في الدم ويخفض الوزن الزائد
- يعد هذا المشروب من المشروبات الرائعة للأشخاص المصابين بمرض السكري كونه يساعد في تنظيم سكر الدم وتنظيم افراز الجلوكوز في الدم، كما أنه يمنع طفرة الأنسولين التي تعد سبب رئيسي في تراكم الدهون وزيادة الوزن.
- يزيد من عملية حرق الدهون ويعمل على تنشيط الأيض بصورة فعالة، كما أنه من الوصفات الفعالة لتطهير الجسم من السموم.
طريقة صنع الشاي الأخضر بصورة صحيحة
- لا يجب غلي الشاي الأخضر بأي صورة على الإطلاق وذلك من أجل منع تلف المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي توجد به.
- لذلك يجب وضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب وإضافة الماء الساخن إليها مع تغطيتها لمدة خمس دقائق من أجل الحفاظ على المواد والزيوت المتطايرة.
- يمكن أن يتم إضافة الليمون ولكن بعد أن تبرد الحرارة قليلًا وبعدها يمكنك أن تقوم بتناوله، وكذلك يمكن إضافة شرائح الزنجبيل والنعناع الطازج.
