معلومات عن الزبادي
يعد الزبادي من الأكلات الخفيفة على صحة الإنسان لأنه سهل الهضم وخفيف على المعدة، ومفيد جدًا للشعر والبشرة لاحتوائه على عديد من الفيتامينات والبروتينات التي ترطب الجلد، يدخل الزبادي في كثير من الوصفات العلاجية والجمالية.
كما أنه يعزز من مناعة الجسم، كما أنه يحتوي على ما يقرب من 25% من احتياجات الجسم للبروتين وأكثر من 50 % من احتياجات الجسم للكالسيوم، ويساعد في القضاء على الأرق وعدم الراحة لما يحتويه على مرض التربتان الأميني.
يعمل على زيادة الشعور بالشبع، فهو الحل الأمثل للحمية الغذائية لفقد الوزن الزائد، وسوف نعرض عليكم في هذا المقال فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم.
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم
يحتوي الزبادي على مجموعة كبيرة من المركبات الهامة جدًا للحفاظ على صحة الجسم بصورة كبيرة، وكذلك الليمون والذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة وروافع المناعة لذلك يعد الزبادي بالليمون من الأطعمة الهامة جدًا والمفيدة لصحة الجسم ومن بين فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم ما يلي:
يحسن صحة الجهاز الهضمي
- يعد الزبادي أقوى منتج يساعد على الهضم حيث أنه يعمل على إحداث طبقة من التوازن للكائنات الحية الموجودة في المعدة.
- يساعد في القضاء على مشكلة الإمساك حيث انه يزيد من حركة المعدة ويعمل على تنظيف القولون من السموم.
- يقضي على مشكلة حموضة المعدة لاحتوائه على البكتيريا النافعة ويساعد في إعادة التوازن لحمضيات المعدة.
فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس
- يتخلص من الوزن الزائد ويعمل على تنشيط معدل الايض بصورة كبيرة.
- يعمل على زيادة الإحساس بالشبع لساعات طويلة ويعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي.
الحفاظ على صحة العظام
- يعمل على تقوية عظام الجسم بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- يتخلص من مشكلة ترقق العظام لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك الماغنسيوم لذلك يعد بمثابة مركب متكامل لزيادة كثافة العظام.
الحفاظ على صحة القلب
- يعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية ويعمل على الوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية.
- يتخلص من نسبة الكوليسترول الضار ويعمل على زيادة نسبة الكوليسترول النافع.
- يزيد قوة العضلة القلبية ويمنع من تراكم الدهون على الشرايين.
الوقاية من الانيميا
- يساعد الزبادي بالليمون في الوقاية من الإصابة بفقر الدم حيث أنه يحتوي على قدر كبير من فيتامين سي والذي يساعد في امتصاص الجسم للحديد.
- يرفع مناعة الجسم ويعمل على زيادة عدد كرات الدم الحمراء.
يحافظ على صحة الكلى والكبد
- يساهم الزبادي بالليمون في العمل على الوقاية من حصوات الكلى حيث أنه يزيد من كمية إدرار البول ويخلصك من السموم.
- يحمي خلايا الجسم من التلف ويعمل على تنشيط خلايا الكبد.
فوائد الزبادي بالليمون للشعر
- يحفاظ على صحة الشعر ويعمل على معالجة جفاف وهيشان الشعر لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن وكذلك به قدر كبير من البروتين.
- يتخلص من قشرة الرأس حيث أن كلاهما يحتوي على مضادات البكتيريا والميكروبات.
- يعمل على زيادة طول الشعر ويعد بمثابة بروتين طبيعي لتغليف الشعر وإعادة اللمعان إليه مرة أخرى خاصة إذا قمنا بتطبيق ماسك الزبادي والموز والبيض للشعر.
فوائد الزبادي بالليمون للبشرة
- يحتوي الزبادي على الزنك الذي يساعد في التخلص من الحبوب وحب الشباب والطفح الجلدي الذي يظهر على الجلد.
- يوجد به حمض اللاكتيك الذي يعمل على تقشير البشرة وترطيبها وحمايتها من التجاعيد واثار الشيخوخة.
- يعمل على ترطيب البشرة وتوحيد لونها ويخلصك من اثار الشمس.
تعرفي على القيمة الغذائية للزبادي والليمون
القيمة الغذائية للزبادي
يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتمنحه القوة والحيوية ومن بين القيم التي يحتوي عليها ما يلي:
الفيتامينات:
- فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ب 1، وفيتامين ب 12
المعادن:
- الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم والماغنيسيوم والزنك.
المركبات:
- به حوالي 97 سعر حراري، ويحتوي على الماء والدهون والبروتين والكربوهيدرات والسكريات ولكن بنسبة قليلة.
القيمة الغذائية لليمون
- يوجد به قدر كبير من فيتامين سي وفيتامين أ وحمض الفوليك والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.
- يتكون أيضًا من الدهون والبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات والألياف الغذائية.
طرق تناول الزبادي بالليمون
يمكنكِ أن تقومي بتناول الزبادي بالليمون بالعديد من الطرق والوصفات ومن بين هذه الوصفات ما يلي:
- يمكنكِ أن تقومي بإضافة قطرات من عصير الليمون على كوب من الزبادي وتناوله قبل النوم.
- يضاف عصير الليمون مع الزبادي مع تقطيع ثمرة من التفاح أو نصف كوب من الفراولة وتناوله كوجبة عشاء مثالية.
ما هي اضرار الزبادي؟
يجب أن تتناول الزبادي بكميات معتدلة حيث أنه بالرغم من فوائده الكثيرة للجسم إلا أنه قد يؤدي إلى مجموعة من المتاعب مثل:
- الإصابة ببعض المشاكل والاضطرابات المعوية مثل الإسهال.
- لا يجب أن يتم تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من مكونات الحليب أو اللاكتوز.
- يجب أن يتم تناوله من أماكن معلومة المصدر.
لا يفضل تناوله بكميات كبيرة ممن يعانون من إلتهابات المهبل.
