كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الأسبوع؟

خالد فكري
2021-04-26T15:07:39+02:00
رجيم و فقدان الوزن
خالد فكريتم التدقيق بواسطة: مصطفي شعبان18 مارس 2019آخر تحديث : منذ سنة واحدة

كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الأسبوع؟
كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الأسبوع؟

كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الأسبوع؟ قد يكون هذا السؤال من الاسئلة الهامة التي يدور في ذهن الكثيرين من الأشخاص، وخاصة بعد ان تعرفنا في مقالات سابقة عن فوائد الشاي الأخضر للتخسيس والعمل على حرق الدهون بصورة فعالة.

ولكن هل يمكن تناوله وحده دون إتباع أي من الأنظمة الغذائية؟ وما هو النظام الغذائي المناسب لحرق الدهون بصورة فعالة؟ هذا ما سوف نتعرف عليه سويًا.

 

كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الأسبوع؟

 

  • تتوقف الإجابة على هذا السؤال حول مدى التزامك بنظام غذائي قليل السعرات الحرارية وكذلك ممارسة بعض الرياضة الخفيفة.
  • أثبتت التجارب والأبحاث أنه لا يوجد أيًا  من الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تقوم بإنقاص الوزن وحدها وجميعهم وسائل مساعدة تحفز على حرق الدهون.
  • لكن يمكنه أن ينقصك 3 كيلو جرام في الأسبوع عبر الطريقة التي سوف نوضحها لكم بالأسفل.
الأكثر قراءة الآن  ما لا تعرفه عن فوائد الشاي الأخضر بالليمون

تعرف على أفضل طرق رجيم الماء لإنقاص الوزن 25 كيلو في شهر طرق رجيم الماء

 

رجيم الشاي الأخضر لخسارة 3 كيلو جرام في الأسبوع

 

يمكنك عزيزي أن تتبع هذا النمط الغذائي من أجل القضاء على الدهون والحصول على جسم مثالي ورشيق فقط معنا:

كيفية تحضير الشاي الأخضر بصورة صحيحة للتخلص من الوزن الزائد:

  1. يتم وضع ملعقة من أوراق الشاي الأخضر مع نصف ملعقة من الكمون وربع ملعقة من النعناع وربع ملعقة من الزنجبيل.
  2. يتم إضافة كوب من الماء المغلي إلى هذا الخليط ويترك جانبًا.
  3. بعد ذلك يحلي بعسل النحل ويتم تناوله قبل كل وجبة بنصف ساعة.
الأكثر قراءة الآن  أهم الفوائد والنصائح لاتباع رجيم الكيتو وما هي أعراض الكيتو دايت؟

 

الإفطار طوال الأسبوع

  • يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر مع عدد 2 ثمرة تفاح، أو ربع رغيف بلدي مع بيضة وطبق من السلطة.
  • أو تناول اربعة ملاعق من الفول بدون إضافة زيت أو ملح مع ربع رغيف من الخبز وملعقة من الجبن الخالي من الدسم.
  • يمكن تناول الشوفان مع لبن خالي من الدسم كوجبة متكاملة العناصر الغذائية.

 

الغداء طوال ايام الأسبوع

يمكنك أن تختار من بين الاختيارات الآتية:

  • ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد، طبق من الشوربة الخالي من الدسم، ثلاث ملاعق من الأرز، طبق متوسط من الخضار المسلوق.
  • أو نصف كيلو من السمك المشوي مع طبق كبير من السلطة دون تناول أي من النشويات.
  • تناول برجر مشوي أو بانية مشوي أو 2 بيضة أو أيًا من البروتينات بدون تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
الأكثر قراءة الآن  اعرف اكثر عن فوائد رجيم التمر والماء وطريقة إتباعه

 

وجبة العشاء خلال أيام الاسبوع

  • يمنع نهائيًا تناول أيًا من النشويات في وجبة العشاء وبالتحديد بعد التاسعة مساءًا.
  • لذلك يمكن تناول عدد 2 كوب من الزبادي مع شرائح من التفاح، ويمكن تناول طبق من الجبن مع السلطة.
  • شرب عدد ما لا يقل عن 2 لتر من الماء طوال اليوم وننصحك بممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.
خالد فكري

أعمل في مجال إدارة المواقع الإلكترونية وكتابة المحتوى والتدقيق اللغوي منذ 10 أعوام. لدي خبرة في تحسين تجربة المستخدم وتحليل سلوك الزائر.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


التعليقات 3 تعليقات

  • sorry no namesorry no name

    انا بشربه شاء اخضر و زنجبيل و قرفة الصبح قبل الفطار و بليل قبل النوم مع التمارين
    هل ينفع اعمل معاه نظام غذائي قاسي الي هو يوم فواكه بس و يوم خضار بس
    مع العلم ان الرجيم القاسي بيخسس من 8 ل 10 كيلو في الاسبوع
    و سؤال تاني هل لو شربت الشاي اللاخضر و الزنجبيل و القرفة مع الرجيم القاسي اقدر اخس من 10 ل 13 كيلو ؟

  • mido faragmido farag

    كم عدد اكواب الشاي المسموح بها في اليوم ونا وزني 85 وكمان عايز اعرف هيخسس كام كيلو في الاسبوع ولو اضافت ليه لمونه هيبقي كويس ولا غلط ارجو الرد

  • محمد احمدمحمد احمد

    الشاي الأخضر مع الجنزبيل والقرفه وشرائح الليمون ونظام غذائي يخسس كام كيلو في الاسبوع