تعرف على فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن وإزالة الكرش

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

بذور الكتان للرجيم السريع
بذور الكتان للرجيم السريع




تعد بذور الكتان من المواد الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وخصوصًا تنحيف منطقة البطن لأن قيمتها الغذائية عالية فضلًا عن وجود ألياف غذائية بها تساعد كثيرًا على الشعور بالشبع.

وتعتبر من المواد الغذائية التي تفقد الوزن الزائد من منطقة البطن لأن السعرات الحرارية بها منخفضة تابعوا معنا حتى تتعرفوا على أهم فوائدها وكيفية إستخدامها.

  • يفيد تناوله في تخسيس الوزن الزائد وخصوصًا منطقة البطن والأرداف لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والسكريات والكربوهيدرات بنسبة بسيطة.
  • تحسين أداء الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء والتقليل من الإمساك مع تسهيل التخلص من الفضلات بشكل سهل وبسيط.
  • يمنح الشعور بالشبع وفقدان الشهية لتناول الطعام بكمية كبيرة حيث توجد به مادة صمغية ويفضل تناول هذه البذور قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل لتقليل كمية الطعام التي تتناولها.
  • تسهيل عملية الإخراج وطرد الفضلات بسهولة حتى لا يتجمع الطعام بالمعدة وتتراكم الدهون في هذه المنطقة بالتحديد من خلال تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق منها مع كوب من الماء قبل أي وجبة.
مقال مُميز:

تعرف على فوائد بذر الكتان المطحون وكيفيه قضاؤه على السرطان

العناصر الغذائية في بذور الكتان

  • تعتبر بذور الكتان مصدر أساسي للأحماض الدهنية الأساسية وهي الأوميجا 3، والأوميجا 6 وهما يقومان بتحويل الطعام وهضمه إلى البروستاغلاندين وهي مادة تساعد في عملية رفع التمثيل الغذائي من أجل حرق الدهون وخصوصاً دهون البطن.

الألياف الغذائية

  • تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تشعر من يتناولها بالشبع والإمتلاء فلا يكون لديه قابلية لتناول المزيد.
  • تعمل الألياف الغذائية الموجودة بها على دعم بكتيريا المعدة وتحسين عملية الهضم ورفع نسبة التمثيل الغذائي وبالتالي تزيد عملية الحرق.

عنصر البروتين

  • تعد غنية بعنصر البروتين وحينما يتناوله الشخص بشكل يومي فإنه يشعر بالشبع فترة طويلة وبالتالي لن يكون في حاجة إلى تناول المزيد من الطعام.
  • إذابة الدهون الموجودة في منطقة البطن يقوم عنصر البروتين بالمساعدة في فعل ذلك بشكل أساسي.
مقال مُميز:

ما هي فوائد زيت بذر الكتان للجسم؟

الكربوهيدرات

  • لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ولذلك إذا تم إضافتها إلى الطعام يساعد في إنقاص الوزن.
  • تساهم الكربوهيدرات في تنحيف البطن والتخلص منها بصورة نهائية.

طرق تناول بذور الكتان لتنحيف البطن

  • من الصعب امتصاص الجسم كافة العناصر الغذائية الموجودة ببذور الكتان في حالتها الأصلية لذلك ينصح بطحنها أولًا حتى يستفيد الجسم من القيمة الغذائية الموجودة بها.
  • على حسب ما يقول خبراء التغذية فإن تناول ملعقة كبيرة منها في اليوم يساهم في تنحيف البطن كما أن إدخالها إلى النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية يفيد أكثر في هذا المجال.
  • يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي من خلال إضافة ملعقة كبيرة إلى الحبوب الغذائية مثل الشوفان.
  • إضافة ملعقة منها إلى أي سموذي على ألا يكون مضاف إليه السكر أو يكون قليل التحلية.
  • يمكن تناول ملعقة من زيت بذور الكتان عن طريق إضافته إلى السلطة الخضراء أو طبق الدجاج أو اللحوم أو التونة.
  • تضاف إلى أي نوع من أنواع الحساء.
مقال مُميز:

ما هي طريقة تحضير أكل بذور الكتان؟

يمكن وضعها مع المعجنات والمخبوزات على حسب رغبة الشخص إذا كان يرغب في خفض وزنه.

المصادر

1 ، 2


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.