الرئيسية / المرأة / رجيم سريع لخسارة الوزن و اسباب زيادة الوزن وفوائد الرجيم

رجيم سريع لخسارة الوزن و اسباب زيادة الوزن وفوائد الرجيم





رجيم مميز لكل من يعانى من زياده الوزن , حيث يعانى الكثير من الناس حول العالم من زيادة الوزن والزيادة الفرطة في الوزن وذلك لعدة اسباب , وهناك فوائد للرجيم سنعرضها في هذا الموضوع

الكثير من الناس يعتقدون ان الرجيم هو حرمان الانسان من كافة انواع الاكل لاسابيع وشهور عديدة

مما ينتج عن ذلك الحرمان هو الزيادة الكبيره في الوزن بعد قضاء شهور في الرجيم القاسي ولكن هذا المفهوم خاطئ ويجب ان يصححه كل من يقوم بعمل رجيم

هل تريد ان تتبع رجيم سريع ؟

أسباب زيادة الوزن

اشهر خرافات عن الرجيم وخسارة الوزن بسهولة

احياناً يكون بسبب الاضطرابات النفسيه فيوجد الكثير من الناس حينما يحدث لهم اضطرابات نفسيه ياكلون الكثير ويؤدي ذلك الي زيادة الوزن وايضا يوجد العكس حيث يوجد من يحدث له حادث نفسي يؤدي الي قلة وزنة

ايضاً من اسباب زيادة الوزن هو الكورتيزون وذلك لانه يرسب المياه تحت الجلد مما يؤدي الي زياده ملحوظة في الوزن وينتج عن ذلك صعوبة في التخلص من هذا الوزن الزائد لانه ماء تحت الجلد

ومن اسباب زيادة الوزن ايضا ممارسة الرياضة لا تتعجب عزيزي القارئ فان ممارسة الرياضة سلاح ذو حدين فمن يلعب رياضة يتعود جسمه علي خسارة كالروي معين بسبب ممارسة تلك الرياضة ونلجا احيانا الي التقاعس او التكاسل عن ممارسة تلك الرياضة مما يؤدي الي عدم فقد عدد الكالروي الناتج عن ممارسة الرياضة ويؤدي ذلك الي زيادة الكالوري وزيادة الوزن

ايضا من اسباب زيادة الوزن هو السهر الكثير فعندما يسهر الانسان يضطر الي ان ياكل ويؤدي ذلك الاكل الي زيادة ملحوظة في الوزن لان الاكل في الليل ينتج بعده النوم والنوم بعد الاكل اخطر شئ فهو وراثة لامراض السمنه وامراض اخري تجنب الا تاكل وتنام .

صور لأهمية انواع الطعام لعمل رجيم سريع

الادوية النفسيه تؤدي ايضا الي زيادة الوزن وادوية مضادة للاكتئاب استشر طبيب عزيزي القارئ حتي تتاكد من مدي اضرار الادوية الجانبيه .

من اهم الاسباب في زيادة الوزن هو عدم اتظام الغده الدرقية في افراز الهرمون وذلك لان الهرمون الغدة الدرقية  يؤدي الي عملية التمثيل الغذائي فلذلك يجب مراجعة دكتور للغده قبل البدء في الرجيم خصوصا لمن يعانون من ثبات الوزن اثناء الرجيم.

الاكل الجاهز من المطاعم الخارجية وذلك بسبب انتشار الاكل في مطاعم كثيره جداً من حولنا والكسل عن القيام بالاكل بنفسنا فنقوم بشراء الاكل والاكل ذلك يحتوي علي زيوت مهدرجة الزيوت المستعملة بكثرة والمستعمله في القلي اكثر من مره وهذة خطيرة حيث تؤدي الي حدوث السرطان .

فوائد الرجيم

صورة فوائد الموز لعمل رجيم سريع

الثقة في النفس

تستطيع ان ترتدي ان ثوب تريده وتناسق اللبس .

رؤية الحياة بشكل مختلف .

فوائد المكسرات لعمل رجيم سريع

التحرر من الكثير من الامراض المزمنه خصوصا بعد كبر السن .

ممارسة الرياضات الصعبه والتنفس بسهولة تامه .

النوم براحه تامه وبسهولة والاستيقاظ بسهولة .

يمنحك الجسم الرشيق القدرة علي ممارسة كافة الاعمال المنزلية والاعمال الخاصه بالعمل بكل سهولة وبطاقة كبيره عكس الشخص السمين .

باختصار الجسم المظبوط دائماً يتمتع بسعادة بالغه وسهولة في ممارسة كل شئ عكس الشخص السمين ينزعج دائماً وحالته النفسيه تكون صعبه في معظم الاحيان , لذلك انصحكم باتباع الرجيم .

كيفية القيام برجيم مثالي

اضرار شرب البيبسي والكولا والسمنه

نصائح لاتباع الرجيم

اول طريق للرجيم المثالي هو ان نقوم باكل كل ما نحبه ! نعم نقوم باكل كل شئ

ولكن الفكرة تتضمن في الكميات التى سوف ناكلها ومع نظام مثالي وتوقيتات معينه في الاكل

حيث يجب أن نضع اوقات معينه في الاكل علي مدار اليوم

ثانيا يجب أن ناكل علي مراحل وليس ثلاث وجبات دسمة علي مدار اليوم

يجب تقسيم الوجبات الي 5 وجبات ما بين كل وجبه والاخري من ساعتين الي ثلاث ساعات

وايضاً هناك بعض الاطباق التي يجب ان ناكلها قبل الوجبه الرئيسية مثل اطباق السلطه

واطباق الخضرة المميزة مثل الخيار والخس والجرجير والجزر

التقليل من الملح والسكريات والنشويات التقليل وليس المنع .

فوائد المشي لعمل رجيم سريع

ثالثاً من الوسائل المميزه هي ان نقوم باعداد الطعام بانفسنا فهذا يؤدي الي التمهل في الاكل

مضغ الطعام بتأني وشرب الماء الكثير قبل تناول الطعام

هناك بعض الادوات المميزة المساعده لانقاص الوزن بسهولة مثل ادوية الرجيم

يجب ان نستشير  دكتور الحمية الغذائية لمعرفة ما هي افضل الادوية وكيفية استخدامها

لان هذة الادوية تؤدي الي اضطراب بالقلب واختلال المزاج .

المشي بمعدل نصف ساعه الي ساعه يومياً وهذا تدريجيا

انا كشخص لم اكن احب المشي بتاتا ولدي سيارة خاصه ولكن بدات امشي يوميا خمس دقائق وكنت اشعر بتعب

ولكن مع الوقت اصبحت امشي اكثر من ساعة وبدون الشعور بالتعب

كل شئ ياتي بالتدريج دون الاستعجال ويجب التحلي بالصبر تماما عند القيام بالرجيم

من الممكن ان ناكل كل شئ ولكن بكميات بسيطه مع الخضرة والخضار وشرب المياه قبل الاكل

سوف نستمتع بالرجيم المثالي بأكل كل شئ .

انظمة رجيم سريع و رجيم يساعدك علي الوصول للوزن المثالي

اقرا تلك الصور بعناية شديدة عن خرافات وبعض النصائح لاتباع رجيم مثالي وحمية غذائية

وللحفاظ علي صحتك , ولفوائد بعض الاشياء

صور مهمة لمن يتبع الحمية الغذائية

فوائد الفواكه والخضراوات لعمل رجيم سريع
فوائد الشاي الاخضر لخسارة الوزن وعمل رجيم سريع

طرق التخلص من تراكم الدهون

اطعمه حارقة للدهون لانقاص الوزن وعمل رجيم سريع
فوائد الليمون للانسان وللرجيم السريع

نصائح بالابتعاد عن بعض الاطعمه لمن يرغب بالقيام برجيم سريع
فوائد الفيتامينات وأثرها علي صحة الإنسان للتمتع بجسم رياضي ورشيق وعمل رجيم سريع

الحصول علي سعادة من بعض الأطعمه اثناء انقاص الوزن ولعمل رجيم سريع

تمارين صباحية قبل الذهاب للعمل للحفاظ علي تناسق الجسم ولإنقاص الوزن وعمل رجيم
فوائد خل التفاح لعلاج الامساك ولعمل رجيم سريع

برنامج رجيم ووصفات سهلة لعمل رجيم سريع وخسارة الوزن بسهولة

عادات خاطئة في فصل الشتاء تزيد الوزن

خرافات عن اللياقة البدنية والرجيم السريع

كمية السعرات الحرارية التى تحرق في الاعمال المنزلية

انظمة حمية غذائية

 

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الأول

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الثاني
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الثالث

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الرابع

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الخامس
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم السادس
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم السابع
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الثامن
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم التاسع
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم العاشر

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الحادي عشر

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الثاني عشر

صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الثالث عشر
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الرابع عشر
صورة نظام رجيم سريع لإناقص الوزن اليوم الخامس عشر

نظام غذائي مميز آخر

رجيم سريع ونظام غذائي للمرضي من وزن 80 الي 90 كيلو

رجيم سريع ونظام غذائي للمرضي من وزن 80 الي 90 كيلو
رجيم سريع ونظام غذائي للمرضي من وزن 80 الي 90 كيلو

 





عن Msry