هل التمر يزيد الوزن أم لا يزيده؟

هل التمر يزيد الوزن؟

هل التمر يزيد الوزن؟
هل التمر يزيد الوزن؟

هناك الكثير من الأقاويل عن مدى صحة أن التمر يزيد الوزن، فالجميع يعلم أن تناوله مفيد للجسم فهو يعمل على تنظيم مستوى السكر في الجسم، ومن خلال الأسطر التالية سوف نتعرف على أهميته وفوائده للجسم بشكل عام ومعرفة ما إذا كان يزيد في الوزن أم لا.

اسباب زيادة الوزن بالتمر

  • السعرات الحرارية التي توجد في التمر تختلف على حسب النوع وبالتحديد نسبة كل سعر حراري من كل نوع.
  • التمر المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويساعد على فتح الشهية.
  • يزيد من الإقبال على تناول الطعام وفتح الشهية بنسبة كبيرة وقد يتسبب ذلك في زيادة الوزن.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن حيث يعتبر عنصر غذائي متكامل وتناوله بإعتدال لا ضرر منه ولا يتسبب في زيادة الوزن بل يستفيد الجسم من العناصر الغذائية المتواجدة به.
  • إذا كنت من الأشخاص الذين يسعون إلى الحفاظ على الوزن طبيعي بدون زيادة تجنب تناول التمور الجافة، وأفضل نوع لذلك التمر الطازج الذي لا يلحق الضرر بالصحة ولا يزيد من الوزن.
مقال مُميز:

ما هي أضرار التمر؟ وهل يصيب بالسمنة والربو؟

فوائد التمر للجسم

  • ينظم مستوى السكر في الدم عند تناول ثلاث حبات أو سبع في الصباح ويتسبب في التقليل من تناول الطعام أيضًا.
  • يعمل على حماية الجسم من الإصابة بعدد من الأمراض والتخفيف من أوجاع الإمساك ويعالجه.
  • يقوم بتسهيل عملية الهضم بصورة كبيرة.
  • يعالج فقر الدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
  • يعطي طاقة كبيرة للجسم ونشاط يمكن من يتناوله بالقيام بالوظائف اليومية بشكل طبيعي ونشيط.
  • يعمل على حماية الأمعاء من التعرض للإصابة بالسرطان.
  • يعالج الالتهابات الناتجة عن الإصابة بالروماتيزم.
  • يسهل الولادة إذا قامت الحامل بتناوله في نهاية الشهر التاسع لأنه يحتوي على هرمون البيتوسين والذي يساهم بشكل كبير في تنظيم نوبة الطلق.
  • يحتوي على الكثير من المعادن الضرورية التي يحتاج إليها الجسم ويعمل على تقوية الجهاز العصبي ومن أهم المعادن التي يحتوي عليها الصوديوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد.
مقال مُميز:

تعرف على فوائد التمر للأطفال والرضع

فوائد التمر للحامل

  • يحتوي على نسبة عالية من الحديد مما يساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم لدى الحامل فيقيها من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) وخصوصًا في الفترة ما قبل الولادة مباشرة بسبب فقدان الكثير من الدم.
  • يوجد به عنصر الكالسيوم والذي تحتاج إليه السيدة الحامل في بناء العظام وتقويته فينمو جسم الجنين بعظام قوية كما يقيها في فترة الحمل من الإصابة بأمراض الروماتيزم.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب ويقلل من الإكتئاب التي تشعر به الحامل ويحقق توازن نفسي ويقلل من الصداع الذي يصاحب فترة الحمل طويلًا في كل مرحلة.
  • يقضي على السموم الموجودة بالجسم وينقي الدم ويقوي جهاز المناعي ويقي من الأمراض الخطيرة التي قد تصيب الحامل في فترة الحمل.
  • يحمي من الإصابة بمشاكل في اللثة والأسنان.
  • يعمل على تنشيط الكبد بشكل كبير وفعال لأنه يحتوي على العناصر الفينو كيميائية.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والذي يعمل على الوقاية من إرتفاع ضغط الدم في فترة الحمل.
  • يفيد الجهاز الهضمي فهو يحمي من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم والإنتفاخات ويحافظ بشكل كبير على الجسم من التعرض للسمنة المفرطة لأن به نسبة كبيرة من حمض اللاكتيك والألياف.
  • يحفز الجسم على إنتاج الخلايا الجديدة بإستمرار، ويخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الدم لأنه يحتوي على عناصر بكتينية تساعد على توصيل الأكسجين إلى الدم بشكل سريع.
  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة نشاط وحيوية الجسم.
  • يقي الحامل من الإصابة بالنقرس في هذه الفترة.
  • يعبتر من مدرات البول الطبيعية ويقي من الإصابة بمشكلات في الكلى.
  • تناول التمر للحامل بكمية معتدلة يعمل على الوقاية من الإصابة بالسكري في هذه الفترة بالتحديد.
  • يعتبر مصدر أساسي للزنك والمفيد جدًا في فترة الحمل لكل من الحامل والجنين.
  • يسهل من عملية الولادة ويقلل من الألم الذي يرافقه إذا كانت الولادة طبيعية.
  • يحفز صحة الدماغ وقدراته عن طريق تحفيز إنتاح الجسم أنسجة المخ، فضلًا عن أنه يعمل على تقوية الذاكرة وسرعة الفهم لأنه يحتوي على الفسفور والمغنيسيوم.
  • يحتوي على الكثير من الفيتامينات الأساسية والتي من أهمها فيتامين ج وهو مضاد للالتهابات والعدوى الجرثومية والفيروسية، كما يوجد به فيتامين أ والذي يعمل كمضاد لتمدد الجلد، ويوجد به فيتامين د الذي يضمن إمتصاص الجسم للكالسيوم بشكل فعال.
مقال مُميز:

هل التمر مفيد للحامل؟ وكيف يقوي العظام ويعالج الأنيميا؟

أضرار تناول التمر بكمية كبيرة

  • عدم الإعتدال في تناول التمر وأكل الكثير منه يساعد على زيادة الوزن كثيرًا وقد يصاب الشخص بالسمنة إذا قام بذلك.
  • لا يجب على الحامل تناول الكثير منه في بداية الحمل لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض حيث أنه يحفز الرحم على تعرضه للتشنجات والتقلصات وبالتالي قد لا يكتمل الحمل.

لا يقدم للأطفال بكمية كبيرة لأن به نسبة عالية من السكريات وقد يصيب بمرض السكري أو السمنة في مرحلة الطفولة.

المصادر

1 ، 2

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.