هل اكل الزبادي قبل النوم ينحف؟ وماهي باقي فوائده للجسم؟

دور الزبادي في التنحيف
دور الزبادي في التنحيف

هل أكل الزبادي قبل النوم ينحف؟

  • الزبادي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وهي وجبة خفيفة عالية البروتين تقلل من الشعور بالجوع.
  • تناوله يساعد على النوم بهدوء كما أنه يجعل الجسم أنحف بالتأكيد عن السابق إذا تناولته قبل التوجه إلى النوم مباشرة ويمكن إضافة قطرات من الليمون عليه من أجل تزويد سرعة حرق الدهون.
  • سوف نتعرف اليوم عن فوائد الزبادي للتنحيف وتخسيس الجسم تابعوا معنا.

تعرف على فوائد الزبادي للتنحيف

الشعور بالشبع

  • في العادة تزداد الرغبة في تناول الطعام في المساء خصوصًا أن الشخص يشعر بالملل مع السهر فيقوم بتناول المزيد من الطعام وعند تناولك الزبادي في الليل سوف يزود الجسم بالطاقة مع عدم الرغبة في تناول المزيد.
  • سوف تشعر بالشبع إذا تناولت الزبادي في فترة الليل ولن يزيد الوزن حيث أن 8 أوقية من الزبادي تحتوي على حوالي 180 سعر حراري.
مقال مُميز:

هل بذرة الكتان مع الزبادي قبل النوم مفيدة للجسم

استرخاء العضلات وبنائها

  • تناوله يساعد على إسترخاء العضلات وحينما يحصل الشخص على قسط من النوم ما بين ست إلى ثماني ساعات يعمل ذلك على حرق سعرات حرارية عالية.
  • يقوم البروتين المتواجد به ببناء العضلات.

تقليل تناول السكريات

  • يمنع الجسم من الرغبة في تناول السكريات بشكل متزايد.
  • لابد من الانتباه حين تتناوله مع الفاكهة لأنه قد يزيد الوزن حيث أن 9 أوقية منه تحتوي على 12 جرام من السكر.

سهل في الهضم

  • الكثيرون لا يتمكنوا من تناول الحليب قبل النوم إما نتيجة وجود حساسية بالجسم أو عدم القدرة على تحمل اللاكتوز ولكن الزبادي يعتبر وجبة خفيفة وسهل في الهضم.
  • يحتوي على إنزيمات تساعد على إمتصاص اللاكتوز وقد أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولونه أكثر من الحليب يمنع لديهم ذلك حدوث اضطرابات في الأمعاء.
مقال مُميز:

أهم فوائد وماسكات الزبادي للشعر وأضراره

يحسن من صحة القولون

  • مصدر أساسي للكالسيوم والكثير من المعادن الرئيسية الهامة للمحافظة على صحة القولون ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
  • تناوله يحمي القولون من الإلتهابات المتكررة.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

  • أجرى الباحثون دراسات على أشخاص قاموا تناوله بشكل يومي لمدة ثلاثة أشهر فوجدوا أن مستوى المناعة لديهم أصبح مرتفع وفي نفس الوقت أصبح جسمهم مثالي لأنهم لم يتناولوا كمية كبيرة من الأطعمة الدسمة.
  • يساعد على التخلص من البكتيريا بالجسم ومكافحة العدوى.

التقليل من عدوى الخميرة

  • أكدت الأبحاث الأخيرة أن تناول ما يقرب من 8 أونصات من الزبادي بشكل يومي يقلل من كمية الخمائر بالمهبل عند النساء.
  • يخفف من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية.

يقوي العظام والأسنان

  • يفيد الجسم بالكالسيوم بالمعدل الطبيعي الذي يحتاج إليها الجسم في فترة الرجيم.
  • يحصل الجسم على كفايته من هذا العنصر ولا يكون في حاجة إلى تناول أي أطعمة أخرى تعطيه طاقة لبناء العظام أو المحافظة على الأسنان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.