تعرف على أهم فوائد الموز للحامل

معلومات عامة عن الموز



معلومات عامة عن الموز
معلومات عامة عن الموز

الموز من أقدم المحاصيل التي زرعت في العالم، لكثرة انتشارها فهي من الفواكه الأكثر استهلاكاً بين دول العالم، فيتوافر على مدار السنة وبأسعار في متناول الجميع أي بأسعار مقبولة.

يعد من الفواكه المحببة جداً لدى الأطفال فهي مغذية وصحيه لهم لما تحتويه على كثير من العناصر التي تعود على الجسم بالنفع وبالصحة، لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله فيكفي ثمرة واحدة فقط في اليوم.

وفيما يلي سوف نلقي نظرة سريعة على فوائد الموز وأهميته لصحة الإنسان وخاصة للحوامل وأضراره.

فوائد الموز للحامل

  • يتكون الموز من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل وجنينها وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الفوائد: –
  • من المعروف أن بعض الحوامل تتعرض لحالات الاكتئاب وخاصة في الشهور الأولى من الحمل فيقوم بالتخلص من الإكتئاب لما يحتويه على نسب عالية من التربتوفان.
  • يحتوي على العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات المفيدة لجسم الحامل في هذه الفترة، فهو يحافظ على المعدل الطبيعي للسكر في الجسم، مما يعمل على تقليل الإصابة بسكر الحمل.
  • يعمل كعلاج فعال لحالات الإمساك كما يحتوي على الألياف التي تسهل من عملية الهضم وتقلل من حموضة المعدة وأيضاً تقلل من مشكلة الغثيان.
  • يحتوي على قدر وفير من الطاقة المفيدة للجسم وللجنين كما أنه مفيد جدًا في حالات آلام العضلات التي تصيب الحامل أثناء الليل وأيضًا يعمل على عدم تراكم الدهون وبالتالي لا يتسبب في زيادة الوزن.
  • يفضل تناوله للحوامل لأنه يقلل من خطر حدوث تسمم حمل.
  • يقي من حالات هشاشة العظام.
  • يتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم وينظم الكوليسترول في الدم بطريقة سليمة.
  • ينصح بتناوله ناضج تمامًا لأن غير الناضج يحدث للمرأة الحامل بعض المشاكل سواء في المعدة أو الجهاز الهضمي.

فوائد الموز للجسم

  • يفضل تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم لما يحتويه على البوتاسيوم الذي يفيد في انخفاض ضغط الدم في الجسم.
  • له دور كبير في تنظيم ضربات القلب وتنظيمها فيعمل البوتاسيوم الموجود به على الاحتفاظ بالسوائل الموجودة بالجسم.
  • يعمل على تقوية المناعة في الجسم كما أنه يساهم في إنتاج الكولاجين المفيد لجدران الأوعية الدموية داخل الجسم، كما أنه يحفز ويحسن من امتصاص الحديد.
  • يفضل تناوله لاحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على محاربة السرطانات من بدايته كم أنه يعمل على تحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء.
  • يعمل على تسهيل عملية الهضم فهو مفيد أيضاً للجهاز الهضمي.
  • أكدت الدراسات أن به مواد فعالة ومفيدة جداً للقضاء على القرح ويقي من الإصابة بتسمم المعدة ويخلصك من الحموضة.
  • يفضل تناوله في حالة حرقان القلب الذي يتسبب فيه الحموضة الموجودة بالمعدة.
  • يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية لذا فهو مفيد جدًا عند تناوله في الحمية الغذائية لما له من فوائد صحية بالإضافة إلى أنه يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة، كما أنه قليل السعرات الحرارية.
  • يتخلص من حالات الاكتئاب ويحسن المزاج وخاصة في فترات ما قبل الدورة الشهرية لأنه يعمل على رفع وزيادة كفاءة مستوى (السيروتونين) الموجودة بالجسم.
  • أثبتت التجارب والأبحاث دوره في التخلص والوقاية من مرض الزهايمر كما انه يعمل على وقاية الأعصاب لما يحتويه من مركبات (الفيتوكيميكال) التي تفيد الجهاز العصبي بالكامل.
  • يفضل تناوله من قبل الرياضيين لأنه يقلل من الإحساس بالإجهاد وكما يعمل على سهولة انقباض العضلات.
  • يحافظ على صحة الكلى حيث أنه يعمل على الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى، ويخلصك من الأملاح الزائدة وكذلك يساعد في العمل على منع ترسب الكالسيوم في البول.

القيمة الغذائية للموز

يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم كل 100 جرام من الموز يحتوي على:

  • 1.09 غرام من البروتين.
  • 0.33 غرام من الدهون.
  • 2.6 غرام من الألياف الغذائية.
  • يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهي 358 ملليغرام.
  • فيتامين ج بنسبة 8.7 ملليغرام.
  • الزنك بنسبة 0.15 ملليغرام.
  • إن تناول موزة واحدة فقط في اليوم تعادل الاحتياجات اليومية اللازمة للجسم من فيتامين ب 6.
  • النحاس بنسبة 0.078 ملغرام.
مقال مُميز:

كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟ وما هي اهم فوائده للجسم؟

وفيما يلي سوف نتعرف على أضرار الإفراط في تناوله.

ما هي أضرار الموز؟

  • يفضل عدم تناول الموز الغير ناضج تمامًا لأنه يؤدي إلى حدوث مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي وخاصة للحوامل.
  • لا يفضل تناوله وهو أخضر لأنه يحتوي في هذه الحالة على نسبة عالية من النشا وبالتالي يصعب هضمه.
  • يفضل عدم الإفراط في تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة بالوزن.
  • لا يستحب أكله في الصباح لأنه يتسبب بالنعاس.
  • أثبتت الأبحاث أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الإرهاق وتلف الأعصاب.
  • يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والفركتوز المسببان للغازات.

يفضل عدم تناول مرضي السكر للموز بكميات كبيرة لأنه يرفع من مستوى السكر بالدم.

المصادر

1 ، 2





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.