ما هي فوائد الشمر للتخسيس والتخلص من الكرش؟

معلومات قيمة عن الشمر



معلومات قيمة عن فوائد الشمر للتخسيس
معلومات قيمة عن فوائد الشمر للتخسيس

الشمر هو أحد النباتات العشبية ثنائية الحول أو أحد النباتات المعمرة والتي تعيش لفترة طويلة ويعد الموطن الأصلي له بلاد حوض البحر المتوسط، ولكنه قد انتشر منها إلى الكثير من بلاد العالم حتى أصبح يتم استخدامه في كل دول العالم وذلك من اجل الاستفادة من فوائده العظيمة.

فهو يعمل على تسكين الألم ويتخلص من إحتباس السوائل ويخلص الجسم من السموم المختلفة، وكذلك يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان بسبب إحتوائه على مضادات الأكسدة، ولكن ما هي فوائده للتخسيس.

تعرف على فوائد الشمر للتخسيس

يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم ويساعد في التخلص من الوزن الزائد لذلك سوف نتعرف على فوائده للتخسيس:

  • اثبتت الدراسات والأبحاث أنه يحتوي على مركب الميلاتونين والذي يساهم في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بصورة كبيرة.
  • يعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية الزائدة بصورة سريعة.
  • لا يوجد به أي نسبة من الكوليسترول بل أنه يقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول الضار من الجسم مما يزيد من معدل حرق الدهون.
  • يدخل في تكوينه الألياف والتي تملئ المعدة وتزيد من الإحساس بالشبع وتقليل الشهية.
  • اثبتت الدراسات والتجارب أن مضغ ملعقة من بذور الشمر تساهم في سد الشهية وتعمل على التقليل من الشعور بالجوع وكذلك تعمل على حرق السكريات المخزنة في أنسجة وخلايا الجسم.
  • اثبتت الأبحاث والتجارب أن إضافة زيت الشمر على السلطة وعلى الطعام قد تساعد في تقليل نسبة تناول الطعام بصورة كبيرة لأنه قد أدى إلى سد الشهية، وكذلك يحسن من حركة المعدة ويعمل على حرق السعرات الحرارية المخزنة بالجسم.
  • يعد من الأشياء قليلة السعرات الحرارية وبالتالي تناوله يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية من أجل حرقه وهضمه.
  • تساعد بذوره في تنقية الدم مما يؤدي إلى التخلص من السموم ويساعد في تعزيز عملية هضم الدهون في الكبد مما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد وخاصة الدهون المتراكمة في البطن فهو يخلصك من الكرش بطريقة فعالة.
  • يمكن أن يتم تناول الشمر الأخضر الطازج من أجل التخلص من الوزن الزائد حيث أن كوب واحد من مغلي الشمر الأخضر يحتوي على 13 سعر حراري ولكن به قدر كبير من الألياف بما يعادل 10% من حاجة الجسم إلى الألياف، والتي تتطلب وقت كبير من أجل حرقها لذلك يفضل تناوله من أجل التخلص من الوزن الزائد وتنحيف الجسم.

ما هي القيمة الغذائية للشمر؟

يعد الشمر من النباتات ذات القيمة القيمة الغذائية العالية فهو قليل السعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على:

  • 31 سعر حراري فقط.
  • الألياف الغذائية.
  • البروتينات.
  • فيتامين سي.
  • 134 وحدة من فيتامين أ مما يجعله يحافظ على شبابك ونضارة بشرتك بصورة دائمة.
  • يوجد به قدر كبير من البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم لذلك يعد علاج فعال لارتفاع ضغط الدم ويحارب هشاشة العظام.
مقال مُميز:

ما هي أهم وأخطر أضرار الشمر؟

وصفات الشمر للتخسيس

يوجد الكثير من الطرق والتي يمكن أن يتم من خلالها تناول بذور الشمر من أجل التخسيس والتخلص من الوزن الزائد ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:

طريقة عمل مشروب الشمر المغلي

يمكنك أن تقوم بتحضير مشروب الشمر المغلي وتناوله قبل الوجبات الأساسية وذلك عن طريق:

المكونات:

  • 2 ملعقة من بذور الشمر المطحونة.
  • لتر من الماء.

طريقة التحضير:

  1. إضافة 2 ملعقة من بذور الشمر المطحونة إلي لتر من الماء.
  2. يرفع هذا الخليط على النار لمدة خمس دقائق.
  3. يترك حتى يبرد ويتم تناوله.

وصفة للتخلص من الأملاح وزيادة حرق الدهون

يمكن أن يتم تناول الشمر عن طريق نقعه واستخدامه كديتوكس لتطهير الجسم من السموم والتخلص من الأملاح وزيادة معدلات الحرق:

المكونات:

  • 2 ملعقة من بذور الشمر دون طحنها.
  • لتر من الماء.
  • 5 شرائح من الليمون.
  • ملعقة من خل التفاح.

طريقة التحضير:

  • تخلط المكونات السابقة ثم يترك هذا الخليط لمدة 12 ساعة وبعد ذلك يتم تناوله.

وصفة شاي الشمر للتخسيس

لتحقيق أقصى فاعلية من الشمر للتخلص من الوزن الزائد يمكنك أن تقوم بصنع شاي الشمر للتخسيس:

المكونات:

  • ملعقة من الشاي الأخضر.
  • نصف ملعقة من الكمون.
  • ملعقة من بذور الشمر المطحونة.

طريقة التحضير:

  1. ضع المكونات في كوب ثم أضاف كوب من الشاي المغلي إلى هذا الخليط.
  2. يترك لمدة خمس دقائق ويصفى ويتم تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة.

الكمية المسموح بها من الشمر للتخسيس

  • أما عن الكمية المسموح بها منه للتخلص من الوزن الزائد فيفضل البدء في تناول كوب واحد منه في البداية، وبعد ذلك يتم زيادة الجرعة بالتدريج إلى 4 أكواب مقسمة على مدار اليوم ويفضل الإستمرار عليه لمدة شهر على الأقل، ولكن بعد استشارة الطبيب.

أضرار الشمر للجسم ومحاذيره

اثبتت التجارب والأبحاث أن تناول الشمر بصورة مستمرة يعد أمن ولا ينتج عنه أي اضرار ولكن الإضرار تحدث في حال تناول كميات كبيرة منه وفي بعض الحالات المرضية المعينة ومن ضمن تلك الأضرار:

  • تخفيض مستوى السكر في الدم بصورة ملحوظة حيث أنه يحفز الجسم على أنتاج الأنسولين الطبيعي مما قد يتعارض مع أدوية السكر.
  • قد ينتج عنه زيادة ضربات القلب بصورة كبيرة لأنه يحتوي على جرعات كبيرة من الزيوت الطيارة.
  • لا يجب شرب الزيت الخاص به إلا بعد أن يتم تخفيفه بالماء لأنه قد يعرضك للكثير من المشاكل القلبية وكذلك يؤدي إلى هبوط شديد في مستوى ضغط الدم.
  • قد يتعارض مع بعض أنواع الأدوية التي تعالج السرطان لأنه يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم بكميات كبيرة لذلك لا يجب تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من سرطان الثدي أو الرحم أو المبيض.
  • قد يحدث نوبات من الصرع وقد يعرضك لإلتهاب المعدة والقولون العصبي.
  • قد يتعارض مع حبوب منع الحمل ويقلل من فاعليتها لذلك يفضل استخدام وسائل الحمل الغير هرمونية.
  • زيت الشمر والشمر الجاف قد يتعارض أيضًا مع المضادات الحيوية لذلك يجب ترك فاصل زمني بين تناولها وبين تناوله.

إرشادات يجب الانتباه إليها عند استخدام الشمر للتخسيس

يوجد مجموعة من الإرشادات التي يجب الانتباه إليها عند تناوله للتخسيس وهذه الإرشادات هي:

  • يجب عدم الإفراط في استخدامه للتخسيس وألا تزيد فترة تناول الأعشاب بصورة مستمرة وبكميات كبيرة عن شهر.
  • في حالة استخدام الزيت الخاص به لا يجب تجاوز الجرعة اليومية عن ملعقة صغيرة ويجب عدم شربه في حال ظهور طفح جلدي أو حكة أو في حالة تورم الوجه والشفتين.
  • لا يجب شرب كميات كبيرة منه إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط.

المصادر

1 ،





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.