أشتهر الشاي الأخضر منذ قديم الأزل بفوائده الصحية المتعددة، واستخدم في صناعة العديد من العلاجات الصينية، فيتركب من سلسلة من الفينولات، والكافيين، وعدد من الأحماض مثل حمض الفوليك، علاوة إلى مضادات الأكسدة.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر للرجيم
- يدخل الشاي الأخضر في أنظمة الرجيم المتعددة المستغلة للقضاء على البدانة، لشموله على عامل نشيط (EGCG) الذي يقوي عملية خسارة الوزن، وهو مركب مقابل للأكسدة يحظر نماء وسريان العروق الحرة في الجسد.
- أشارت الدراسات العلاجية المختلفة أنه ذات مفعول قوي وسريع في إنقاص الوزن ورفع إحراق الشحوم في الجسد.
- لقد ثبت أنه لم يكن ليحد من الوزن الزائد بطريقة واحدة بل ينتهج الكثير من الطرق التي تسهم بفاعلية في القضاء على الدهون.
يقضي على الدهون
- يساعد الجسم في عمليات حرق الدهون وإذابتها لأنه يتركب من عدة عناصر نشطة تعمل على الخلاص من الشحوم الضارة التي تتراكم في جوانب الجسد.
- يشتمل على مادة الكافيين المنبهة الذائبة بسرعة في الماء عند تجهيزه، والتي لها مقدرات خارقة في حرق الشحومات.
- يساهم في التحكم في مدي استيعاب الجسم للدهون وقدرته على إمتصاصها.
يعزز عملية الأيض
- يتركب من مركبات مضادة للتأكسد حيوية تعرف باسم الكاتشين، والتي من أبرزها مادة الإيبي غالوكاتشين غالات (EGCG)، والتي تساهم في تدعيم عملية التمثيل الغذائي.
- كما استنتجت التجارب أن احتساؤه من الجائز أن يزود من متوسط الحرق بنسبة 4-3%؛ أي أنّ الرجل الذي يقوم بإحراق 2000 سعر حراري يوميًا يزيد مستوى الحرق لديه أضعاف ذلك.
- يساهم عند احتساؤه باردًا في تقوية عملية إحراق الوحدات الحرارية؛ لأن الجسد يستعمل الكالوري لزيادة سخونة الشاي، ويجعلها تساوي درجة حماوته.
- كما أفترض الكثير من الأطباء أن له مفعول قوي في كبح الشهية والرغبة في تناول الطعام بصفة مستمرة، مما يقلل من مقدار الكالوري الذي يدخل البدن كل يوم.
- علاوة على ذلك يضم الكثير من العناصر الغذائية التي من الممكن أن تستغل كبديل للمكملات الغذائية في أي نظام رجيم متبع لإنقاص الوزن.
يحسن صحة ممارسي الرياضة
- إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضات وفي نفس الوقت يتبعون برنامج غذائي يضم مكملاته ضمن عناصره بعد أن خضعوا لعدد من الفحوصات.
- وجد أنهم عند ممارساتهم للتمارين الرياضية يتخلصون من تقريباً ما يعادل %17 من الدهون أعلى ممن يتناوبون على الشاي الأحمر.
يتخلص من الكرش
- باستطاعته أن يتخلص من الشحوم ولا سيما الدهون الحشوية المتواجدة في منطقة البطن حول الأجزاء الداخلية ممّا يضائل من مخاطر عدوى الجسد بالكثير من الأمراض الخطيرة التي تنشأ عن تكدس هذا النوع من الدهون.
- كما أن مركب الإيبي غالوكاتشين غالات يرفع درجات هرمون النورإبينفرين المسئول عن إرسال رسالة من المخ إلى الخلايا الدهنية، التي تفكك الدهون المتكونة في الكرش وتحولها للدم حتي يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة.
- يحارب الكثير من الأمراض المستعصية التي تكون نتيجة لتراكم الدهون في الجسم والسمنة المفرطة مثل أمراض القلب والسكري من الطراز الثاني.
يقلل الكوليسترول الضار في الدم
- يساهم في إنقاص الكوليسترول الضار في الدم والذي يحمل الشحوم المؤذية إلى الجسم.
- يقوم بالهيمنة على مقياس السكر عن طريق التحكم في مقدار استيعاب الجسد للكربوهيدرات، مما يتحكم في القابلية للأكل.
- يتواجد في الكثير من الصيدليات على هيئة متممات غذائية، ويتم تعيين النسبة الواجب استهلاكها من قبل المعالج.
محاذير وأضرار رجيم الشاي الأخضر
- يفضل تجرع ما لا يتدنى عن ثمانية فناجين من المياه، لتحاشي العدوى بالجفاف، لأنه مدر شديد للبول.
- يوصى بعدم تناوله ليلًا وخاصة قبل النوم؛ لاشتماله على بعض العناصر المنبهة مثل الكافيين والثيانيين وهما يمنحان الجسم الشعور بالنشاط والحيوية، لذلك يجب استهلاكه نهاراً فقط.
- يقترح مزاولة رياضة السير أو الجري لمدة 30 دقيقة كل يوم بجانبه.
- تعد الجرعة المسموح بها يوميًا حوالي 4 فناجين، كل كأس يعادل 200 ملليلتر، وعند استهلاك أكثر من ذلك فإنه سيؤدي إلى حدوث بعض الأثار الجانبية الضارة مثل الصداع، واضطراب السكري، وارتباكات في معدل ضغط الدم.
