ما لا تعرفه عن فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

ما فوائد الشاي الأخضر؟



فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

يعد من اشهر المشروبات التي يتم تناولها من أجل التخلص من الوزن الزائد ومحاربة السمنة التي يعاني منها اكثر من مليار شخص على مستوى العالم.

يدخل في تكوينه عنصر أي جي سي جي والذي يساعد في تعزيز عملية فقد الدهون وكذلك يسيطر على الشهية حيث أنه يساعد في زيادة نسبة الكربوهيدرات ويعمل على تنشيط حركة الأيض.

لذلك اصبح يدخل في العديد من المكملات الغذائية والتي تستخدم من أجل التخلص من الوزن الزائد، إذا اردت التعرف على فوائده للتخسيس وما هي الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام عليك أن تقوم بقراءة هذا المقال وسوف تجد إجابة لكل ما يدور بعقلك حول فوائد الشاي الأخضر للتخسيس.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس؟

فوائد الشاي الأخضر في تخفيف الوزن والتخلص من الوزن الزائد لا تحصى ومن ضمن فوائد الشاي الأخضر للتخسيس ما يلي:

  • يقوم بتسهيل حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم مما يؤدي إلى الحماية من الإمساك والذي يزيد من الوزن.
  • يحتوي على كمية كبيرة من الألياف مما يعمل على تسهيل حركة الجسم ويملئ المعدة والشعور بالشبع وحرق نسبة الدهون.
  • لذلك ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر بعد الوجبات الدسمة بساعتين.
  • يساعد في عملية حرق الدهون حيث ان تناول كوب من الشاي الأخضر يعمل على حرق 12 سعر حراري.
  • يساهم في تجديد خلايا الجسم مما يساعد على التخلص من علامات تمدد الجسم.
  • يعمل على التخلص من نسبة الكوليسترول الضار ويمنع من تراكم الدهون في الجسم.
  • ينظم معدل السكر في الجسم مما يسرع عملية حرق الدهون حيث أن ارتفاع السكر في الدم يؤدي إلى تخزين الدهون.
  • يتكون من عدد من المواد التي تحد من نمو الخلايا الدهنية وكذلك يحول الطعام إلى طاقة وبالتالي يزيد من سرعة الحرق.
  • يتخلص من السموم المتراكمة في الكبد مما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض ويتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
  • يساعد في التخلص من السموم حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تتخلص من الوزن الزائد.
مقال مُميز:

ما هو افضل وقت لشرب الشاي الاخضر؟

ما هي القيمة الغذائية للشاي الأخضر؟

  • يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم ومن ضمنها، الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الفلورايد.
  • يوجد به أيضًا الدهون والبروتين والألياف كما أنه يدخل في تكوينه فيتامين ايه وفيتامين سي وفيتامين ك.

ما هي اضرار ومحاذير تناول الشاي الأخضر؟

هناك عدد من الأضرار التي يسببها تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر وهذه الإضرار هي:

  • الإصابة بفقر الدم لذلك لا يتم تناوله بعد الطعام.
  • لا يجب أن يتم تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من إجهاد في عضلة القلب.
  • يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والتي تؤدي إلى الإصابة بالقلق واٌلإرهاق وعدم القدرة على النوم.
  • يجب عدم تناول أكثر من كوب من قبل السيدات اثناء فترة الحمل والرضاعة حيث ان تناول كميات كبيرة منه تؤدي إلى الإصابة بالإجهاض لأنه يزيد من تقلصات وانقباضات الرحم.
  • يجب عدم تناول كميات كبيرة منه من قبل مرضى الكبد حيث انه يسبب تلف الكبد.
  • يحظر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط العين.
  • يمكن أن يسبب اضطرابات ونزيف شديد.
  • يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام لدى السيدات حيث أنه يسبب عدم امتصاص الكالسيوم.
  • يزيد من اعراض القولون العصبي.
  • يجب الا تزيد جرعة تناوله على مدار اليوم عن 3 أكواب وفي بعض الحالات يمكن زيادتها إلى 4 أكواب، ولكن لا يسمح بزيادة الجرعة عن هذا الحد لأن تناول كميات كبيرة منه قد تصيب الجسم بالتسمم.
مقال مُميز:

ما هي فوائد الشاي الأخضر بالنعناع؟

ما هي طرق شرب الشاي الأخضر للتخسيس؟

يوجد الكثير من الطرق التي يمكنك أن تقوم بإدخال الشاي الأخضر بها في يومك ولكن ننصح بتجربة هذه الطريقة:

  • قم بتناول كوب منه عند الاستيقاظ من النوم ويفضل إضافة نصف ملعقة من الزنجبيل من أجل تنشيط معدلات الحرق.
  • شرب كوب منه قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة وذلك من أجل تعزيز الإحساس بالشبع.
  • يمكن شربه قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة وكوب بعد تناول الغذاء بساعتين على الأقل ويفضل إضافة قطرات من عصير الليمون إليها.
  • ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم بساعة، ويضاف إليه أوراق النعناع.

رجيم الشاي الاخضر الحارق للتخلص من الدهون

يمكنك أن تقوم بصنع هذا المشروب الحارق من أجل التخلص من الدهون بالطريقة الآتية:

مقال مُميز:

فوائد الشاي الأخضر للرجيم واضراره واكثر من 15 فائدة للصحة

اولاً مكونات المشروب الحارق:

  • باكيت من الشاي الأخضر.
  • أوراق النعناع الأخضر.
  • ربع ملعقة من الكمون مع ربع ملعقة من الزنجبيل.
  • ربع ملعقة من إكليل الجبل والبابونج والقرفة.
  • عدد 2 لتر من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

  1. يتم غلي الماء جيدًا لمدة خمس دقائق.
  2. تضاف جميع المكونات السابقة ويترك هذا المشروب لمدة ساعة على الأقل.
  3. بعد ذلك يتم تناول هذا المشروب بالطرق السابق أن تناولناها.

المصادر

1 ،

 





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.