معلومات قيمة عن الزبادي
يعد الزبادي من الأطعمة الخفيفة على المعدة والخفيفة على البشرة في نفس الوقت، حيث أنه يساعد في الهضم ويساهم في تقوية الجسم ومنحه المعادن المختلفة والتي يعد من أهمها الكالسيوم والزنك مما يساعد على تقوية العظام والأسنان.
له الكثير من الاستخدامات الجمالية المختلفة لذلك يدخل في تكوين الكثير من مستحضرات التجميل العالمية حيث أنه يمد البشرة بغالبية المعادن والفيتامينات التي تحتاج إليها، أما عن فوائد الزبادي للبشرة فسوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال.
فوائد الزبادي للبشرة
فوائد الزبادي للبشرة كثيرة للغاية وسوف نذكر منها ما يلي:
- يتخلص من حب الشباب بصورة فعالة حيث أنه يحتوي على مضادات البكتيريا والالتهابات، ويمكنك أن تقوم بخلط ملعقة من الزبادي مع ملعقة من عسل النحل وربع ملعقة من خل التفاح ووضعها على البشرة لمدة ربع ساعة.
- يتخلص من الخيوط الدقيقة ويعالج الشيخوخة لاحتوائه على حمض اللاكتيك وحمض الفا هيدروكسي، ويمكنك أن تقوم بخلط ملعقة من الزبادي مع كبسولة من فيتامين أ ووضعها على البشرة لمدة نصف ساعة ويتم غسلها بالماء الفاتر.
- يقوم بتغذية البشرة بصورة كبيرة لاحتوائه على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة لذلك يمكنكِ أن تقومي بوضع الزبادي مع العسل على الوجه ويترك لمدة نصف ساعة ويعد هذا الماسك مناسب لجميع أنواع البشرة.
- يساعد في التخلص من اثار اسمرار الشمس ويعمل على توحيد لون البشرة، كما أنه يقلل من تهيج البشرة الناتج عن حروق الشمس، لذلك يمكنك أن تقومي بخلط ملعقة من الزبادي مع ملعقة من النشا والليمون ويتم تركها على البشرة لمدة 40 دقيقة.
- يعمل على تفتيح البشرة ويساعد في العمل على تجديد خلاياها، ويمكنك أن تقوم بخلط ثلاث ملاعق من الزبادي مع ثلاث ملاعق من الترمس المطحون مع ملعقة من اللبن ويتم وضع هذا الماسك على الوجه لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك يتم فرك الوجه جيدًا للتخلص من اسمرار البشرة.
- ينظف البشرة بصورة عميقة ويخلصك من الأوساخ والأتربة التي تعمل عل سد مسام البشرة، ويمكنكِ أن تقومي بخلط ملعقة من الزبادي مع ماء الورد ودهن الوجه به ويترك لمدة ربع ساعة.
- يعمل على تقشير البشرة ويزيل الخلايا الميتة، ويمكنك أن تقومي بخلط الفراولة المهروسة مع الزبادي والليمون ويتم وضعهم على البشرة لمدة ساعة كاملة حتى يجف بصورة كاملة وبعد ذلك يتم فركه جيدًا.
- ينشط الدورة الدموية بصورة سريعة مما يؤدي إلى إعادة النضارة للبشرة مرة أخرى، ويمكنك أن تقوم بخلط الزبادي مع ماء الورد ويتم وضعهم على البشرة لمدة ربع ساعة ويفضل أن يتم عمل هذا الماسك بصورة يومية من اجل التخلص من اثار الإجهاد والتقليل من اثار التوتر والقلق والبقع الداكنة.
فوائد الزبادي للجسم بصورة عامة
يحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات والتي جعلت منه من الأطعمة المفيدة التي تساعد في الحفاظ على بنية الجسم ومن بين فوائد الزبادي للجسم ما يلي:
- يتخلص من مشكلة الأرق والتي يعاني منها كثير من الأشخاص لذلك إذا كنت تعاني من الأرق ننصحك أن تقوم بتناول كوب من الزبادي قبل النوم.
- يساعد على حل مشكلات الهضم.
- يعمل على التخلص من الوزن الزائد حيث اثبتت الدراسات أن تناول البروتين يساعد على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.
- يساهم في تقوية العظام حيث أنه يحتوي على قدر كبير من الكالسيوم ويحتوي على الماغنيسيوم، مما يعمل على زيادة قوة وكثافة العظام.
- يتخلص من البكتيريا الضارة ويعمل على زيادة نشاط البكتيريا النافعة.
- يرفع مناعة الجسم حيث انه يحتوي على الاوميجا 3 ويحتوي على الأحماض الامينية والتي تساعد في زيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض المختلفة.
- يعمل على تغذية السيدة الحامل بما تحتاج إليه من معادن وفيتامينات وكذلك يحتوي على حمض الفوليك مما يحمي من إصابة الجنين بتشوهات العظام.
- ينشط الدورة الدموية ويعمل على تخليص الجسم من السموم، مما يعمل على الحفاظ على صحة الكبد والكلى بصورة فعالة.
- يعمل على الوقاية من سرطان القولون.
- يحافظ على صحة الشعر ويقي من الإصابة بتساقط الشعر، وكذلك يمكنك استخدام الزبادي مع خل التفاح للتخلص من البكتيريا التي تسبب قشرة الشعر.
معلومات عن القيمة الغذائية للزبادي
هو مصدر للبروتينات ويحتوي أيضا على الكالسيوم وله قيمة غذائية كبيرة تاليًا نستعرض القيمة الغذائية لكل 100جم من الزبادي:
- فيتامين (ج)0.8 ملليغرام
- فيتامين ب 6 0.049 ملليغرام
- حمض الفوليك11 ميكروغرام
- زنك0.89 ملليغرام
- فيتامين ه0.03 ملليغرام
- فيتامين ك0.2 ميكروغرام
- البروبيوتيك، والأوميجا 3، وال أوميجا 6.
ما هي اضرار الزبادي؟
الزبادي هو أحد المنتجات المفيدة جدًا والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم الجمالية والبدنية ولكن يجب أن يتم تناوله باعتدال من اجل تجنب الإصابة بأي من الاضرار الآتية:
- يعد من المنتجات البسيطة واللطيفة على البشرة ولكنك قد تكونين تعانين من حساسية اللاكتوز لذلك عليكِ أن تقومي باختبار بشرتك قبل وضعه عليها.
- يحتوي على قدر كبير من حمض اللاكتيك والذي قد يؤدي إلى تهيج الجلد وقد يؤدي إلى اصابتك بالحساسية الشديدة، لذلك لا يجب وضعه قبل الخروج في الشمس.
- يفضل عدم تناوله قبل النوم مباشرة لأنه يحتوي على البروتينات التي تأخذ وقت لهضمها فبالتالي يسبب لك الأرق وعدم النوم بارتياح.
- لم يظهر أي أبحاث تقول إن الزبادي له أضرار ولكن يجب أن نتوخى الحذر عند تناوله وربما يكون ملوث ولذلك يجب اختيار أفضل الأنواع عند تناوله.
- يفضل عدم استخدامه مهبليًا من قبل الحوامل والمرضعين لأنه يمثل خطر عليهم.
يفضل عدم الإفراط في تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ضعف المناعة التي تسببها البكتريا الحية الموجودة به كما أن تكاثرها في المعدة يسبب هذه المشاكل.
