فوائد الزبادي بالليمون للمعدة والقولون والوقاية من الأمراض

معلومات عن الزبادي بالليمون

تعرف على اهم فوائد الزبادي بالليمون
تعرف على اهم فوائد الزبادي بالليمون

الزبادي هو أحد مشتقات الألبان الخفيفة على المعدة، وللزبادي فوائد عظيمة لصحة الإنسان لما يحتويه على البروتينات التي يحتاجه الجسم، يوجد به نسبة من الدهون وذلك باختلاف أنواع اللبن المستخدمة فيه.

أما الليمون فهو من الأحماض التي تتميز بكثرة تداولها في كثير من دول العالم لما لها من فوائد صحية كثيرة، ويستخدم الليمون في التوابل والكثير من الوصفات الغذائية وأيضاً الجمالية، يحتوي على كثير من الفيتامينات منها فيتامين (ج) وهو من أحد مضادات الأكسدة.

كما يدخل في عمليات التنحيف وإنقاص الوزن لاحتوائه على سعرات قليلة، وفيما يلي سوف نتكلم عن فوائد الزبادي بالليمون للجسم وللصحة العامة.

تعرف على فوائد الزبادي بالليمون

يحتوي الزبادي على كثير من الفيتامينات والبروتينات التي تفيد صحة الإنسان وتزداد فوائده إذا أضفنا له الليمون فيصبح مزيج مركب ومن بين فوائده ما يلي:

يحل مشاكل الجهاز الهضمي

  • يحل مشاكل في الجهاز الهضمي لما له من فوائد عديدة لهم، لأنه ينظم عمليات الهضم لاحتوائه على إنزيم اللاكتوز.
  • يعزز حركة الأمعاء ويقي من الإصابة بعسر الهضم حيث أن له دور هام في هضم السكر في الجسم.
  • يتخلص من حرقة المعدة ويعمل على معادلة احماض المعدة.

فوائد الزبادى بالليمون للتخسيس

  • يعتبر هذا الخليط الحل الأمثل لعلاج السمنة لأنه يعمل على التخلص من الوزن الزائد وخاصة الدهون الصعبة التي يصعب نزولها بسهولة
  • كما يستخدمه لاعبى كمال أجسام للحفاظ على حجم عضلاتهم.
  • يعمل على تعزيز عملية الهضم ويساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.

الوقاية من السرطان

  • يحتوي على مضادات أكسدة، والتي تقي الجسم من الأمراض وتقضى على الخلايا المكونة للسرطانات.
  • وإضافة الليمون على الزبادي يعمل على زيادة الاستفادة منه، ويعمل أيضًا هذا الخليط على الوقاية من سرطان القولون.
  • يرفع مناعة الجسم وزيادة عدد كرات الدم الحمراء.
  • يعمل الليمون على زيادة مناعة الجسم من الأمراض التي تهاجم الجسم، ووقاية الجسم من نزلات البرد.

يضبط السكر والكوليسترول في الدم

  • يعمل علي خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما أنه يحارب الدهون الموجودة في الجسم
  • يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم بصورة كبيرة مما يعمل على تخفيض مستوى سكر الدم.
  • يخفض مستوى ضغط الدم بصورة كبيرة حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم كما أنه لا يحتوي على الصوديوم.

تقوية عضلة القلب

  • ينشط الدورة الدموية بصورة كبيرة ويساعد في تقوية عضلة القلب.
  • يخفف من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية حيث أنه يمنع من تراكم الدهون على الشرايين.

يعالج للقاولون والتقلصات

  • يعالج المشاكل التي تطرأ على القولون والالتهابات التي تصيبها.
  • يقلل التقلصات والغازات والانتفاخات التي تصيب الجسم.
  • يساعد في زيادة حركة الأمعاء ويعمل على التخلص من السموم والبكتيريا الموجودة في القولون.

يقي من هشاشة العظام

  • يقي من هشاشة العظام حيث يحتوي الليمون على الكالسيوم ويعمل الليمون علي زيادة قدرة الجسم من امتصاصه.
  • يعمل على التقليل من التهابات الجسم بصورة كبيرة حيث أنه يحتوي على مضادات الالتهابات.

فوائد الزبادي بالليمون للحامل

  • مفيد للحوامل لاحتوائه على فيتامين c الذي يحتاجه الجسم، ويساعده في الوقاية من نزلات البرد.
  • يمد السيدة الحامل بما تحتاج إليه من الكالسيوم مما يقي من اصابتها بهشاشة العظام ويساعد على تقوية عظام الجنين.
  • يقي السيدة الحامل من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.

فوائد الزبادي والليمون للبشرة

  • يرطب البشرة وينقيها من الشوائب ويساعد في تنظيف البشرة بعمق.
  • يخفي علامات تمدد البشرة والقضاء على الشيخوخة وتقدم العمر.
  • يساعد في القضاء على حبوب البشرة ويخلصك من اثار الشمس ويعمل على تهدئة وترطيب البشرة.

فوائد الزبادي للشعر

  • يقوم بترطيب الشعر ويعيد إليه اللمعان والحيوية.
  • يساعد في زيادة طول الشعر حيث أنه يحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.

استخدامات الزبادي والليمون

يوجد مجموعة من الطرق والتي يمكنك أن تقوم بتناول بها ومن بين هذه الطرق ما يلي:

  • يمكنك أن تقوم بتناول عدد 2 كوب من الزبادي بالليمون مرة في الصباح والمرة الأخرى في المساء.
  • يمكنك أن تقوم بإضافة العسل والقرفة إلى كوب من الزبادي المضاف إليه قطرات من الليمون وذلك من أجل تعزيز الاستفادة منه.
  • يمكنك أن تقوم بتناول كوب من الزبادي المضاف إليه ملعقة من عصير الليمون وملعقة من الردة أو جنين القمح وذلك من أجل تعزيز عملية الشبع وتعزيز عملية تخسيس الوزن.

ما هي القيمة الغذائية للزبادي والليمون؟

  • يحتوي الزبادي 97سعرة حرارية، 5 غرام من الدهون، و9 غرام من البروتينات،81,30 غرام من الماء، و35 ملليغرام من الصوديوم، و0.75 ميكروغرام من فيتامين ب 12. وهذه النسبة مقدرة لكل 100 جرام منه.
  • يعتبر مصدر للفسفور والبوتاسيوم وعدد كبير من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B، ويتكون أيضًا من حمض الأميني التربتوفانن الموجود في الدماغ ليساعده على النعاس والاسترخاء فالزبادي أسهل من الحليب في عملية الهضم.
  • يتكون الليمون من 17 سعر حراري ،5 ملغرام من الماغنسيوم، و80 ملغرام من البوتاسيوم، و30،7 من فيتامين (ج)، 1 ميكروغرام من الصوديوم، و6 ميكروغرام من حمض الفوليك، و0.046 ملليغرام من فيتامين ب 6.

اضرار الزبادي بالليمون

بالرغم من فوائدهم الكثيرة للجسم إلا أنه يجب عليك أن تقوم بتناولهم بصورة معتدلة على مدار اليوم ويفضل الا تزيد الجرعة عن 200 جرام في اليوم حيث أنه قد يؤدي إلى مجموعة من المتاعب مثل:

  • قد يؤدي تناولهم بكثرة على مدار اليوم إلى اصابتك بحرقة المعدة والتهاب القولون لاحتواء الليمون على قدر كبير من الألياف.
  • يجب أن تقوم بتناوله بالقدر المعقول وخاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف مناعة الجسم.
  • يجب عدم الإفراط في تناول الزبادي بكميات كبيرة خاصة كامل الدسم حيث أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
  • لا يجب تناول الزبادي من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز لاحتوائه الزبادي على اللاكتوز.

لا يجب تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.

المصادر

1 ، 2

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.