هل الجزر مفيد للرجيم؟ وما هي طرق استخدامه؟

هل الجزر مفيد للرجيم
هل الجزر مفيد للرجيم




الجزر أحد أنواع الخضروات التي تتميز بالعديد من الفوائد لإحتوائه على الفيتامينات، المعادن، الألياف الغذائية، المواد المضادة للأكسدة وغيرها من العناصر التي يحتاجها الجسم.

يتميز بأن له العديد من الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلى الفوائد الجمالية للبشرة والشعر، أحد الفوائد الخاصة التي يتميز بها هي فوائد خاصة للتخسيس، لهذا سوف نوضح لكم فوائد الجزر للرجيم وكيفية استخدامه في الرجيم للحصول على فوائده العديدة.

ما هي اهم فوائد الجزر للرجيم؟

  • يتميز بأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على توليد الشعور بالشبع وبالتالي تحافظ على خسارة الوزن بشكل سريع.
  • أيضًا من فوائده للرجيم أنه يحتوي على كمية وفيرة من الماء تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء مما يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
  • الماء الموجود به يساهم على طرد السموم والشحوم الزائدة في الجسم مما يعمل على إكساب الجسم الرشاقة والحيوية والنشاط.
  • يتميز بأنه يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة دون أن تؤثر على زيادة الوزن.
  • أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن شرب كوب من عصير الجزر يساعد على تحسين معدل الأيض وبالتالي مساعدة الجسم على حرق الدهون الزائدة الموجودة فيه.
  • يدخل في تكوينه نسبة قليلة من السكريات البسيطة التي تتحول في الجسم إلى سكريات أقل وأبسط بحيث يمتصها الدم بسهولة وهذا النوع من السكريات لا يؤدي إلى الزيادة في الوزن.
مقال مُميز:

ما هي فوائد الجزر الأسود؟ وهل له تأثير على الشعر والبشرة والمناعة؟

ما هي أضرار رجيم الجزر؟

  • يحتوي الجزر على كمية عالية من البيتا كاروتين هذه النسبة تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، والنسبة الزائدة من هذا الفيتامين تخزن في الجسم وتحول لون الجسم إلى اللون البرتقالي أو الأصفر.
  • يجب العلم أن العصير الخاص به على الرغم من فوائده المتعددة والعناصر المتعددة التي يحتوي عليها، إلا أنه يفتقد بعض العناصر، لهذا لا يجب الاعتماد عليه بمفرده دون إكمال برنامج الرجيم ببعض العناصر والأطعمة الأخرى.

استخدامات وأنظمة الجزر للرجيم

يمكن الاستفادة من فوائد الجزر للرجيم بالعديد من الطرق المختلفة والتي من ضمنها التالي:

  • كوب واحد من عصير الجزر يحتوي على مقدار حوالي 53 سعر حراري، بالإضافة إلى احتوائه على المنجنيز، المغنيسيوم، الفوليك، البوتاسيوم، الفسفور، فيتامين ك وكلها عناصر يحتاج إليها جسم الإنسان ولا تسبب الزيادة في الوزن.
  • يحتوي على الكبريت والكلور الذي يساعد الكبد في التخلص من النفايات السامة خارج الجسم مما يساعد على التخلص من الشحوم والدهون الزائدة في الجسم.
مقال مُميز:

هل الجزر مفيد أم مضر للقولون؟ وما هو تأثيره على المعدة والأمعاء؟

أنظمة الجزر لإنقاص الوزن

  • بسبب فوائد الجزر للرجيم المتعددة فإن الكثير من الناس يفضل إدخال الجزر في برامج الرجيم بحيث تتضمن وجبة الإفطار كوب من عصير الجزر كل يوم في الصباح.
  • كذلك تضمن برامج الرجيم إضافته إلى السلطة الخضراء التي يتم تناولها في وجبة الغداء لتحقيق أكبر فائدة للجسم.
  • يمكن لمن يتبع هذا الرجيم تناول حبة من الجزر ما بين الوجبات عند الشعور بالجوع خاصة أنها تساعد على كبح الشهية.

طريقة عمل عصير الجزر للتنحيف

المكونات:

  • 4 حبات من الجزر المقشر.
  • ثلاثة حبات من البرتقال المقشر.
  • أربع ملاعق من السكر.

طريقة التحضير:

  1. يتم عصر الجزر جيدًا باستخدام العصارة، وكذلك البرتقال ويخلط العصير مع بعضه.
  2. يحلى العصير بالعسل أفضل من تحليته بالسكر للحصول على نتائج أفضل.
  3. يتم شرب كوب من هذا العصير كل يوم قبل وجبة الغداء للحصول على أفضل النتائج في التخلص من الوزن الزائد.
مقال مُميز:

اعرف اكثر عن فوائد أكل الجزر قبل النوم

المصادر

1





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.