تعرف على فوائد التين الشوكي وقيمته الغذائية وأضراره

معلومات هامة عن التين الشوكي

 



تعرف على اهم فوائد التين الشوكي
تعرف على اهم فوائد التين الشوكي

 

التين الشوكي هو من أحد الفواكه اللذيذة التي يرغب في تناولها الكبار والصغار، يتعدد ألوانها على حسب نضجها فمنها الأحمر والأخضر والأصفر وأيضاً الأرجواني.

تتميز هذه الثمرة أو الشجرة بقدرتها الفائقة على تحمل درجات الحرارة العالية والتكيف مع شدة الجفاف، يطلق عليها النباتات المعمرة، يعتبر من الثمار العصارية التي يبلغ ارتفاعها حوالي من متر ونصف إلى ثلاثة أمتار، يوجد به بذور عادة تؤكل مع الثمرة.

يتعدد أسماءه فيطلق عليها البعض فاكهة الصبار كما في باد العراق وسوريا، والبرشومى في السعودية، وفيما يلي سوف نعرض عليك أيها القارئ فوائد التين الشوكي لصحة الإنسان وأضرار الإفراط فيه.

 

اعرف اهم فوائد التين الشوكي

 

عرف قديماً في بلاد حوض البحر المتوسط وأمريكا الشمالية حيث يتميز عن باقي الثمار بأنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد صحة الجسم ومنها:

  • فقد أثبتت التجارب والأبحاث التي أجريت في المكسيك لأن له فوائد عظيمة في إمداد الجسم والعظام بالكالسيوم الذي يزيد من كثافة وقوة العظام وخاصة لنساء قبل فترة انقطاع الطمث، كما أنه يساعد في تقوية الأسنان وحمايتها من التساقط أو التسوس وحماية العظام من الهشاشة.
  • يحتوي على فيتامين (ج) الذي يقوم بدوره كمضاد للأكسدة فالتين له فوائد عظيمة لتحسين صحة القلب لما يحتويه على الألياف التي تساعد على التقليل من الكوليسترول الضار في الدم، ونظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع.
  • ينصح بتناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر فهو نظام غذائي صحي لهم، ولكن دون الإفراط في تناوله لأنه يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
  • من الجدير بالذكر أن للتين الشوكي فوائد كثيرة في علاج الالتهابات التي تظهر في الجسم بسبب السمنة أو زيادة الوزن كما يحتوي على ألياف كثيرة تعطي إحساس بالشبع لفترات طويله ويتميز أيضاً بقلة سعراته الحرارية.
  • يحتوي على فيتامين (ج) الذي له دور فعال في تقوية المناعة بالجسم وحمايته من الأمراض التي تهاجمه، كما أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، فهو يتميز بخواصه المضادة للأكسدة.
  • يحتوي على كميات وفيرة من الألياف التي تقوم بدورها في تنظيم عمليات الهضم والوقاية من الإمساك وسرطان القولون كما أنه يساعد في التخلص من الفضلات الزائدة الموجودة بالمعدة.
  • يتميز بغناه من الماغنسيوم والبوتاسيوم وغيرها من المعادن التي تحسن من وظائف الجسم، كما أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدون والبروتينات التي تعمل على زيادة إنتاج الطاقة كما تعمل على تنظيم ضربات القلب وتحافظ على الأعصاب والعضلات.
  • يستخدم في الكثير من الوصفات الطبية مثل علاج زرق العين والمشاكل التي تصيب الكبد والإعياء والإرهاق والتعب الشديد كما أنه مفيد جداً في حالات الربو.

 

مقال مُميز:

فوائد التين الشوكي لمرضى السكر وأخطر أضراره

فوائد التين الشوكي للجنس

  • يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويساهم في العمل على الوقاية من الإجهاد والذي يعد العدو الأول للاداء الجنسي.
  • يساهم في علاج الحالات التي تعاني من البروستاتا ويقلل من التهابها.
  • يقوم بتعزيز مستويات الطاقة، ويعزز من وصول الدماء إلى الأعضاء التناسلية مما يساهم في الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.

 

فوائد التين الشوكي للتخسيس

  • يساعد في هضم جميع المواد الدهنية ويعمل على التقليل من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون والسكريات وبالتالي يساهم في تخفيض وزن الجسم.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تنظيف الجسم من السموم وزيادة معدلات الأيض والتمثيل الغذائي وبذلك يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يمكنك تناول مغلي أوراقه للمساعدة في زيادة معدلات الأيض وتعزيز القدرة على حرق الدهون.
  • يعد من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وبالتالي يساهم في مدك بالكثير من الطاقة والسكريات دون زيادة الوزن.

 

مقال مُميز:

ما هي أضرار التين الشوكي؟ وهل يضعف القدرة الجنسية؟

فوائد التين الشوكي للبشرة

  • يساهم في العمل على التخلص من مشكلة حب الشباب ويقلل من الأثار التي تنتج عنه.
  • يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تلعب دور كبير في تغذية البشرة مما يعيد إليها رونقها مرة أخرى.
  • يعمل على شد طبقات البشرة ويخلصك من مشكلة الترهل.
  • يجدد خلايا البشرة ويلعب دور هام في إعادة لون البشرة إلى لونها الأصلي ويعطيك نضارة كبيرة.
  • يعطيك بشرة نضرة ورطبة ويحميها من الجفاف والتشقق.
  • إذا كنت تعاني من مشكلة الهالات السوداء فننصحك أن تقومي بوضع شرائح منه أسفل العين لمدة 10 دقائق وسوف تحصلين على بشرة نضرة.
  • يمكنك استخدامه كمزيل للمكياج ومستحضرات التجميل حيث أن المواد اللزجة الذي توجد به تعمل على التخلص من المكياج وتنظفها بعمق، كما أنه يرطب البشرة بعد ذلك الأمر.
  • يخفف من تهيج البشرة واحمرارها.

 

مقال مُميز:

ما هي فوائد التين الشوكي لمرضى السكري؟

فوائد التين الشوكي الأحمر

  • يساهم في العمل على تحسين عملية الهضم، ويعد من أهم الفاكهة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ويعمل على تحسين مقاومة الأنسولين.
  • يعد من الأطعمة الهامة جدًا والمفيدة لتقوية القلب ويقي من الإصابة بالجلطات ويساهم في توسيع الشرايين.
  • يعمل التين الهندي على خفض الوزن بصورة سريعة، وذلك لوجود العديد من المركبات التي تعمل على زيادة معدل الحرق، كما أنه هائل للأشخاص الذين يعانون من زيادة الكوليسترول الضار، وتحسين الأعصاب ويقي من الكثير من الأمراض المختلفة.
  • يعد مهدئ للأعصاب بصورة عامة، وتناول كوب من العصير الخاص به يوميًا يحميك من الإصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان القولون والبروستاتا لذلك هو هام جدًا للرجال.
  • يخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

 

فوائد التين الشوكي للمعدة

  • أشارت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناوله يلعب دور هام في الوقاية من قرحة المعدة وتنشيط جدران الأمعاء، وحماية الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي من واقع تأثير الأدوية والعقاقير عليها.
  • يعمل على تنشيط الكبد ويزيد من إنتاج العصارة الصفراوية ويزيد من عملية تنظيف المعدة.
  • يلعب دور هام وكبير في الحماية من الأمراض المعدية المختلفة مثل الإمساك والإنتفاخ وتراكم الغازات في البطن.

 

تعرف على القيمة الغذائية للتين الشوكي

 

يحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تفيد صحة الإنسان كما يحتوي على الأحماض الأمينية والمعادن.

فيحتوي على 42 سعر حراري، و11.4 ملغرام من فيتامين (ج) كما يحتوي على نسبة من الدهون بمقدار 0.53 غرام، وتحتوي على الألياف بمقدار 3.7 غرام، وكل هذه النسب مقدرة لكل 103 غرام من ثمرة التين الشوكي المقشرة، كما تحتوي الثمرة أيضًا على مضادات الأكسدة وأعداد كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين (ج) وفيتامين (ه) والكاروتينات والفلافونويدات كما أنها مصدر فعال لمضادات الأكسدة، فتحتوي الثمر ذات القلب الأصفر أو البرتقالي على البيتازانثين أما يتواجد الأنثوسيانين، في الثمار ذات القلب الأحمر.

وفيما يلي الأضرار الناجمة عن تناوله بكثرة.

 

مقال مُميز:

هل التين الشوكي يزيد الوزن؟

ما هي أضرار التين الشوكي؟

 

من الجدير بالذكر أن الثمار بمختلف أنواعها وألوانها تكون متعددة الفوائد ولكن دون الإفراط في تناولها لأنه يتسبب بالكثير من الأضرار.

  • قد يتسبب تناول المكمل الغذائي الذي يدخل في تركيبه بعض الأضرار مثل الغثيان والصداع والانتفاخ وأيضًا الإسهال.
  • البزور الموجودة في التين الشوكي قد تتسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك على الرغم من تناول الكثير من الأشخاص للتين الشوكي لعلاج الإسهال المزمن.
  • يفضل عدم الإفراط في تناوله قبل الإفطار أو على الريق لما له من أضرار تلحق بالجسم.
  • أثبتت الأبحاث والتجارب أن التين الشوكي يؤثر بشكل سلبي على الحيوانات المنوية كما أنه يقلل من القدرة الجنسية لدى الرجال.
  • لا ينصح بتناوله بكثرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الحساسية.
  • ينصح بتوخي الحذر عند تناوله بسبب الشوك الذي يسبب التهابات وحكة بالجلد شديدة الألم.

 

المصدر

1






اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.