اعرف أكثر عن أهم فوائد التمر للحامل والجنين

تعرف على فوائد التمر للحامل

تعرف على فوائد التمر للحامل
تعرف على فوائد التمر للحامل

التمر من الأطعمة المفيدة للحامل والتي توجد في كل مكان بالعالم ومعروفة أنها مفيدة للجسم بشكل عام للصغير والكبير وسوف نتعرف في هذا المقال على فوائد التمر للحامل وللجسم بشكل عام تابعوا معنا.

  • يعتبر من الفواكه التي تحتوي على عنصر الحديد والذي يعمل بدوره على زيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم ويساعد على منع الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) وتزيد إحتمالية الإصابة بها بعد الولادة لذلك لابد من تعويض النقص من الحديد في الجسم بتناوله خصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • يزيد نشاط وحيوية الجسم كما يقلل الشعور بالإرهاق والإعياء الشديد والتعب الذي يرافق كل سيدة في فترة الحمل بالمراحل الأولى و الأخيرة أيضًا.
  • يقوي الأسنان والعظام كما يساعد على وقايتها من الإصابة بالهشاشة والضعف، حيث أن معظم الحوامل تصبح أسنانهم ضعيفة وعظامهم هشة لذلك لابد من أن يحتوي نظامهم الغذائي على التمر.
  • يقي من إحتمالية التعرض بالإجهاض.
  • إن تناول الحامل له يضمن للجنين نمو سليم ومتكامل لأنه يحتوي على البروتين ويقيه من الإصابة بالتشوهات الخلقية التي قد يصاب بها ولكن لا يجب تناول الكثير منه في فترة الحمل حتى لا يزيد الوزن عن الطبيعي.
  • يخفف من الألام التي قد ترافق الحامل في وقت الولادة كما يزيد من فرصة ولادة الحامل ولادة طبيعية ويقلل من التشنجات التي تصيب الرحم في أواخر الحمل.
مقال مُميز:

ما هي أضرار التمر؟ وهل يصيب بالسمنة والربو؟

فوائد التمر للجسم

يعتبر التمر مفيد جدًا بشكل عام للجسم ومن أهم فوائده ما يلي:

يرفع المناعة ويقي من السرطان

  • يوجد به مضادات أكسدة بنسبة كبيرة بالمقارنة بأي فاكهة أخرى تفيد الجسم كثيرًا وتحميه من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
  •  كما تعمل هذه المضادات على وقاية الجسم من الأضرار التي قد تتسبب بها الجذور الحرة.
  • من أهم مضادات الأكسدة الموجودة به الكاروتينات وهي تقلل خطر الإصابة بأمراض العين، ومادة الفلافونويدات التي تقي من الإصابة بالإلتهابات، وأحماض الفينوليك التي تجمي الجسم من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

تعزيز نمو العقل

  • يعزز نمو العقل وصحته بشكل سليم.
  • قامت الكثير من الدراسات الأخيرة بإكتشاف أنه قادر على التخفيف من مستوى الإلتهابات التي قد تحدث في الدم ومن أهم هذه الإلتهابات ما يعرف بإسم الإنترلوكين 6 وإذا كان مرتفع فإن الشخص قد يصاب باضطرابات تنكسية عصبية مثل مرض الزهايمر.
  • بعد إجراء دراسات على الفئران أثبتت النتائج أنه يعزز الذاكرة ويحسن من مهارات التعلم.
مقال مُميز:

اعرف اكثر عن فوائد رجيم التمر والماء وطريقة إتباعه

يستخدم كبديل للسكر المكرر

  • يمكن استخدامه كبديل للسكر المكرر حيث يتميز بأن مذاقه حلو.
  • يحتوي على سكر الفركتوز وهو بديل السكر المكرر ويضيف إلى الطعام قيمة غذائية كبيرة عن طريق إعداد معجون من التمر بعد إضافة الماء إليه في الخلاط الكهربائي.
  • يجب الإعتدال في تناوله لأن السعرات الحرارية به عالية جدًا وتناول الكثير منه يساعد على زيادة الوزن.

تقوية العظام

  • يقوم بتقوية العظام وتعزيز صحتها لأنه يحتوي على عدد كبير من المعادن الضرورية.
  •  للحصول على صحة جيدة يجب عليك تناوله فهو يحتوي على معادن كثيرة مثل الفسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وكل هذه المعادن تعمل على وقاية العظام من الإصابة بالهشاشة.

ينظم مستوى السكر في الدم

  • ينظم مستوى السكر في الدم بنسبة كبيرة حيث يعتبر من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
  • لا يتسبب في زيادة الجلوكوز في الدم بنسبة عالية بشكل مفاجئ.
  • يعتبر مفيد لمن يعانون من مرض السكر وخصوصًا من النوع الثاني ولكن يجب الإعتدال في تناوله.
مقال مُميز:

ما هي فوائد التمر للرضع؟

يحسن صحة الجهاز الهضمي

  • يحتوي على كمية عالية من الألياف والتي تعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي.
  • يقي من الإصابة بالإمساك من خلال زيادة وزن وحجم البراز فيجعل إخراجه أسهل أثناء عملية الهضم.
  • إن تناوله بإعتدال يعزز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
  • تناول ما يقرب من أربعة تمرات يعادل 6 غرام من الألياف أي نسبة 21% من القيمة التي لابد أن يحصل عليها الرجال من الألياف في اليوم.
  •  تناول أربعة تمرات في اليوم يعادل نسبة 30% من القيمة التي لابد على النساء أن يحصلوا عليها.
  • تناول الشخص المصاب بمشكلة في الأمعاء سبع تمرات في اليوم لمدة 21 يوم متواصل يعمل على زيادة حركة الأمعاء بشكل طبيعي فلا يحدث إمساك.

أضرار التمر للحامل

  • لا يجب تناوله في بداية الحمل لأنه يزيد التقلصات بالرحم وبالتالي قد يحدث إجهاض.
  • يتسبب تناول كمية كبيرة منه في حدوث نزيف في بداية الحمل.
  • تناول الكثير منه في أي فترة من الحمل يساعد على زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
  • زيادة السعرات الحرارية في الجسم إذا تم تناول كمية كبيرة منه وإذا كانت السيدة الحامل تتناوله بإفراط فقد يزيد بذلك نسبة السكر في الدم لديها.
مقال مُميز:

ما هي فوائد دبس التمر لجسم الإنسان؟

مطلوب تناوله فقط في نهاية فترة الحمل للمساعدة على الولادة الطبيعية لذلك لا يفضل تناوله في بداية الحمل حتى لا تشعر الحامل بتشنجات وتقلصات في الرحم من شأنها الإضرار بالحمل وبالجنين.

المصادر

1 ، 2

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.