ما هي خطوات إتباع رجيم الشاي الأخضر؟ وفوائد الشاي الأخضر للحفاظ على صحة الجسم

مصطفي شعبان
2021-08-17T14:32:22+02:00
رجيم و فقدان الوزن
مصطفي شعبانتم التدقيق بواسطة: ahmed yousif18 مارس 2019آخر تحديث : منذ 12 شهر

ما هو رجيم الشاي الأخضر
ما هو رجيم الشاي الأخضر

رجيم الشاي الأخضر هو أحد الوسائل الفعالة في التخلص من الوزن الزائد وتسريع عملية حرق الدهون.

حيث أن تناول اربعة أكواب من الشاي الأخضر تساهم في غلق الشهية والتقليل من كميات الطعام التي تتناولها، وكذلك يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.

لكن هل لذلك الرجيم أي أضرار؟ وما هي الطريقة الفعالة التي يمكنك أن تتبع هذا الرجيم بها؟ هذا هو ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل.

تعرف على طريقة عمل رجيم الشاي الأخضر

يمكنك أن تتخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق تناول اربعة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم بالصورة الآتية:

  1. قم بالبدء بتناول كوب من الشاي الأخضر الساخن في بداية اليوم مع إضافة شرائح من الليمون إليه وبعض أوراق النعناع.
  2. يترك هذا الخليط مغطى لمدة 10 دقائق.
  3. يتم تصفيته بعد ذلك وتناوله.

الإفطار طوال أيام الأسبوع

  • شرائح من التفاح الأخضر.
  • كوب من الزبادي خالي الدسم بمقدار 100 جرام.

الغداء طوال الأسبوع

  • يمكن التنوع في وجبات الغداء ولكن يشترط تناول البروتين مثل “ربع دجاجة، نصف كيلو سمك مشوي، 100 جرام من اللحم، 2 بيضة، 4 ملاعق من الفول”.
  • تناول طبق كبير من السلطة مع ربع رغيف من العيش أو خمس ملاعق ارز أو مكرونة.
  • قبل تناول الغذاء بنصف ساعة يتم شرب كوب كبير من الشاي الأخضر بنفس طريقة التحضير السابق وصفها.
  • بعد الغداء بساعتين يتم تناول كوب أخر منه.

العشاء خلال الأسبوع

  • بالبداية يتم تناول كوب من الشاي الأخضر، وبعدها بربع ساعة يتم تناول كوب كبير من الزبادي بمقدار 200 جرام مع فاكهة أو خضار.
  • يجب التوقف عن تناول النشويات بصورة نهائية خلال فترة المساء.
  • يجب شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء طوال اليوم من أجل تجنب الإصابة بالجفاف لأنه بمثابة مدر طبيعي للبول.

فوائد الشاي الأخضر للحفاظ على صحة الجسم

  • يساهم في التخلص من الوزن الزائد ويسرع من عملية حرق الدهون ويعزز من التمثيل الغذائي.
  • يحافظ على مستويات سكر الدم وخاصة النوع الثاني من السكر ويقلل من نسبة تخزينه في الدم ويحفز من إنتاج الأنسولين.
  • يحميك من الالتهابات المعدية ويقلل من نسبة الإصابة بالإمساك.
  • يجدد خلايا البشرة ويخلصك من الشحوب ويزيد من نضارة ولمعان البشرة بصورة كبيرة.

يرفع مناعة الجسم ويقويها

  • يعد أحد المشروبات الصحية للغاية والتي تمدك بقدر كبير من مضادات الأكسدة التي تحمي من انتشار الأورام السرطانية.
  • يعزز من مستويات مناعة الجسم بصورة كبيرة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.

يحافظ على صحة المخ

  • يعمل على التخلص من الإجهاد ويزيد من التركيز والتنبيه لاحتوائه على مادة الكافيين بصورة معتدلة.
  • يقي من الإصابة بالزهايمر ويخلصك من النسيان المتكرر بصورة كبيرة.
مصطفي شعبان

اعمل في مجال كتابة المحتوى منذ اكثر من عشر سنوات لدي خبرة في مجال تهيئة محركات البحث منذ 8 سنوات احظى بالشغف في مجالات متعددة منها القراءة والكتابة منذ الصغر، فريقي المُفضل الزمالك طموح ولدي العديد من المواهب الإدارية، حاصل على دبلومة من AUC في إدارة الموظفين وكيفية التعامل مع فريق العمل.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.