يعتبر بذر الكتان من الحبوب الغنية باحتوائها على الاوميجا 3 كما أنها حبوب معروفة ومتميزة بشكلها ولونها البني المتميز والذى يجعلها مختلفة عن أي نبات آخر والتي يرجع أصل زراعتها إلى عصور قديمة ما يقرب من 3000 سنة.
ويستخرج منها زيت بذر الكتان المعروف لدينا والذي يحتوي على مكونات طبيعية مثل الالياف والتي تشعرنا بالشبع ومن ثم تساعد تلك الحبوب على التنحيف والتخسيس.
ما لا تعرفه عن فوائد بذرة الكتان للتنحيف
- يعتبر الوزن الزائد من الأمور التى تسبب التوتر والضيق والقلق النفسي وقد يرجع إلى أسباب وراثية لا دخل للفرد بها أو عوامل أخرى من البيئة الخارجية مثل تناول الطعام بكثرة والإفراط فيه أو تناول أطعمة غير صحية ولا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم أو تناول الدهون بكمية كبيرة وغيرها.
- يمكنك أن تستخدم بذرة الكتان الفعالة في التنحيف وإنقاص الوزن بقوة.
- تحتوى تلك البذور على مكونات غذائية كالألياف والأوميجا 3 والتى تشعر الفرد بأنه في حالة من الشبع بشكل دائم لاحتوائه على تلك العناصر التي تعمل على ملئ المعدة.
تحرق السعرات الحرارية والدهون
- وأيضًا تحتوي على سعرات حرارية يحتاج اليها الجسم وهي بها عدد سعرات قليل جدًا مما يؤدي إلى حرق الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة بقوة.
- تغني الجسم عن مواد غذائية أخرى كاللحوم والمواد الدهنية الأخرى ذات السعرات الحرارية المرتفعة حيث أنه عند تناول 2 معلقه صغيرة منه مطحونًا على أي وجبة غذائية.
- يوجد بها 37 فقط سعرًا حراريًا وهذا ما يحتاجه الجسم.
طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف
- نقوم بطحن حبوب بذر الكتان جيدًا.
- بعد طحنها يمكن استخدامها مباشرة حيث نضيف الملعقتين الصغيرتين على كوب من الماء أو الطعام الخفيف الذي نتناوله مباشرة في الصباح قبل وجبة الإفطار فإنها تقلل من كميه الطعام فى الوجبة الواحدة كما تعمل على الاحساس بالشبع فترة طويلة.
- إذا لم يتم تناولها مباشرةً يمكن أن تبقى في درجة حرارة منخفضة يومًا كاملًا.
- يمكن ان توضع على الطعام عوضًا عن التوابل حيث تعمل على تقليل الوزن في الوجبة الغذائية.
- لمن يهتمون ايضًا بالنظام الغذائى المناسب ويسعون للحفاظ عليه يمكن أن يتم التعويض بها عن المواد الدهنية باضافة 6 ملاعق صغيرة منه عوضًا عن معلقه واحدة من الزيوت العادية والسمن لإنقاص الوزن.
- يمكن ايضًا لتلك البذور المطحونة أن تحل محل منتجات الألبان والبيض في الوصفة الغذائية لسهولة إنقاص الوزن أيضًا.
كيفية تنحيف الجسم بالطرق المختلفة
كيف يمكن أن يحدث تنحيف للجسم والتخلص من تلك الكيلو جرامات الزائدة؟ يوجد عدة طرق وهى:
- مثل الحرص الدائم على ممارسه الرياضة يوميًا للحصول على جسم لائق ورشيق.
- كذلك إتباع أنظمة غذائية معينة يقل بها السعرات الحرارية وأخذ الأمر موضع الجدية.
- الإطلاع على البرامج التي تكون متخصصة في إنقاص الوزن.
- ويمكن أيضًا اللجوء الى الطب البديل أو ما يعرف عنه العلاج بالأعشاب الطبيعية بإستخدام بذرة الكتان المطحونة أو عن طريق تناول زيوته فهي تستخدم كعلاج لتلك الحالة.
