تعرف على القيمة الغذائية للموز وابرز فوائده

ما هي القيمة الغذائية للموز
ما هي القيمة الغذائية للموز




يعد الموز من الفاكهة العديدة الفوائد فهو يقوم بمعالجة المشاكل الهضمية، كما يمكنه أن يقي من عدد كبير من الأمراض، هذا بالإضافة إلي قدرته الهائلة في محاربة الشيخوخة.

هذا بالإضافة إلي أنه ذو قيمة غذائية كبيرة والتي تقوم بدورها في مساعدة عضلات الجسم في النمو بشكل سليم، في السطور التالية سوف نتعرف على القيمة الغذائية له.

 

ما هي القيمة الغذائية للموز؟

  • يحتوي على مائة وعشرة سعر حراري، بالإضافة إلي ثلاثون جرام من الكربوهيدرات.
  • كما يحتوي على واحد جرام فقط من البروتين، ولا يوجد به أي نسبة من الدهون المشبعة، التي تتسبب في العديد من الأضرار للإنسان.
  • بينما يعد من الفاكهة الغنية جدًا بالبوتاسيوم، فهو يحتوي على 450 ملليجرام.
  • يدخل في تكوينه 0.5 ملليجرام من فيتامين B6، هذا بالإضافة إلي المنجنيز المتوافر به بنسبة 0.3 ملليجرام.
  • يتواجد به ما يقرب من 9 ملليجرام من فيتامين ج.
  • وعن الألياف الغذائية فهي موجودة بنسبة 3 جرام تقريبًا، وعن المغنيسيوم فهو غني جدًا به فيوجد حوالي 34 ملليجرام في كل 126 جرام تقريبًا.
  • فيتامين أ يوجد به 8 وحدات بكل 126 جرام أيضًا، وعن الحديد فيوجد به 0.3 ملليجرام تقريبًا.
مقال مُميز:

ما لا تعرفه عن فوائد الموز والعسل وعلاجه للأمراض

 

فوائد العناصر الغذائية التي توجد في الموز

 

البوتاسيوم

  • البوتاسيوم الذي يعمل بشكل كبير في التحكم في نسبة الصوديوم بالدم.
  • يساعد الإنسان في خفض نسبة ضغط الدم المرتفع، وهي التي قد تتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من المخاطر، والتي من ضمنها الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

الكربوهيدرات

  • الكربوهيدرات: تعد من أكثر الأشياء التي يمتاز بوجودها، والتي توجد على شكل النشا، والذي يتحول إلي سكريات.
  • تقوم بدورها في تغذية الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة له.

 

الألياف

  • الألياف: يمتاز بوجود نسبة عالية من الألياف، والتي تقوم بدورها في مساعدة عملية الهضم في السير بشكلها الطبيعي.
  • يقي الإنسان من الإصابة بالإمساك، وعسر الهضم، والعديد من مشاكل المعدة.

 

مقال مُميز:

تعرف على فوائد الموز على الريق ودوره القوي في التخسيس وحرق الدهون

الفيتامينات والأملاح والمعادن

  • فيتامينات وأملاح ومعادن: تعتبر الفيتامينات والمعادن الموجودة به والتي من أهمها البوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين ج، فهم من أهم الفيتامينات التي قد يحتاج إليها جسم الإنسان.
  • تساعد على القيام بوظائف الجسم اليومية بالشكل الصحيح.
  • كما أنها تقوم بوقاية الجسم أيضًا من الإصابة بالعديد من الأمراض والتي يعد السرطان أهم هذه الأمراض.

 

فوائد الموز لكمال الأجسام

 

  • يقوم بمساعدة لاعب كمال الأجسام في القيام بالتمارين الرياضية بشكل صحيح، وهذا عن طريق قيام الشخص بتناول ثمرة قبل القيام بالتمرين بحوالي ساعة، فهي تقوم بمساعدة عضلات الرياضي بشكل سليم.
  • كما تقوم بإمداد الشخص بالطاقة اللازمة للقيام بهذه التمارين الصعبة.
  • لأنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تقوم ببناء العضلات، وتقي من الإصابة بتصلب الشرايين، فهو قادر على تخفيض ضغط الدم الذي يتسبب في العديد من المشاكل الكبيرة للإنسان.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.