تناول الشاي الأخضر قبل النوم هل هو مفيد أم ضار؟ سؤال يطرح نفسه في أذهان الكثيرين من الأشخاص وخاصة محبي وعشاق الشاي الأخضر، الذي يعد من أكثر المشروبات تناولًا في العالم.
حيث أنه يسبق القهوة والشاي الأحمر وغيرها من المشروبات، وذلك من أجل الإستفادة من فوائده المتعددة للغاية، وسوف نتعرف على إجابة هذا السؤال بالتفصيل عبر هذه المقالة.
فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم
- بالرغم من أنه يزيد من النشاط الذهني للأشخاص، إلا أنه لا يسبب الأرق لعدم احتوائه على قدر كبير من الكافيين الموجود في الشاي الأحمر.
- يعمل على حماية الأسنان من التسوس ويخلصك من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- يحميك من الإصابة بعسر الهضم ويعالج العديد من مشكلات القولون المختلفة.
- تناوله بصورة عامة يحمي من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والكبد، لاحتوائه على قدر كبير من مضادات الأكسدة التي تحارب عمل الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- يحافظ على القلب ويزيد من نشاط الدورة الدموية.
- يقلل من الشعور بالقلق والتعب ويمنحك الراحة النفسية.
يعالج تجاعيد البشرة والخيوط الدقيقة
- يخفف من الشعور بالإجهاد التأكسدي والذي يسبب ظهور علامات الشيخوخة وظهور الخيوط الدقيقة في الوجه، وبالتالي يحافظ على شبابك.
- يحافظ على نضارة وجمال البشرة ويقلل من أعراض الشيخوخة ويحميك من التجاعيد، لذلك يمكنك تناول كوب قبل النوم واستخدامه كماسك للوجه.
ينقص الوزن ويحرق الدهون بالجسم
- تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم يزيد من عملية حرق الدهون، وذلك لأنه يعمل على تنشيط وزيادة الأيض بصورة كبيرة.
- يساهم في طرد السموم من الجسم مما يسرع من عملية نقصان الوزن.
اعرف أكثر عن القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة كثيرة من القيم الغذائية المختلفة مثل:
- كل 100 جرام من المشروب تعطيك 4 سعرات حرارية فقط، ولكن دون إضافة السكر.
- يحتوي على 99 جرام من الماء.
- يمدك بجرام من الكربوهيدرات ومللي جرام من الكالسيوم.
- يوجد به 10 مللي جرام من فيتامين سي، و6 مللي جرام من الصوديوم و5 مللي من البوتاسيوم.
- يدخل في تكوينه 4 مللي جرام من الكافيين.
- به مجموعة متعددة من مركبات مضادات الأكسدة.
- يتكون أيضًا من الزنك والسكريات والبروتين.
تعرف على طريقة تحضير الشاي الأخضر
يمكنك أن تقوم بتحضير الشاي الأخضر بصورة صحيحة وذلك عن طريق هذه الخطوات:
- قم بغلي كوب من الماء.
- اضف باكت من الشاي الأخضر إلى الماء ويتم تغطيته من أجل الحفاظ على الزيوت الطيارة، ويفضل تحليته بالعسل.
- يمكنك إضافه العديد من النكهات المتميزة إلى كوب الشاي الخاص بك مثل أوراق النعناع، أو شرائح الليمون أو القرنفل من أجل تعزيز الفوائد الصحية والطعم.
