تعرف على السعرات الحرارية في الموز وعددها في الموز المقلي

ما هي السعرات الحرارية في الموز
ما هي السعرات الحرارية في الموز

الموز هو أحد الفواكه الإستوائية التي تزرع في المناطق الحارة بشكل خاص، هو أحد الفواكه التي تحتوي على كمية عالية ومتنوعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى إحتوائه على البوتاسيوم والألياف الغذائية.

على الرغم من أنه يحتوي على كمية وفيرة من السعرات الحرارية وبعض الكربوهيدرات إلا أنه يستخدم في إنقاص الوزن الزائدة، لهذا سوف نوضح لكم السعرات الحرارية في الموز.

 

ما هي كمية السعرات الحرارية في الموز؟

 

  • تتمثل كمية السعرات الحرارية في الموز في ثمرة بوزن أقل من 80 جرام في حوالي 72 سعر حراري.
  • أما لو كانت الثمرة تزن حوالي 101 جرام فهي تحتوي على 90 سعر حراري.
  • الثمرة التي تزن 118 جرام يوجد بها 105 سعر حراري.
  • الثمرة الكبيرة في الوزن التي يصل حجمها إلى 152 جرام بها مقدار 135 سعر حراري.
  • الموز المقطع إلى شرائح الذي يمثل كوب أو مقدار 150 جرام فإنه يشتمل على 134 سعر حراري.
  • الثمرة المهروسة في الخلاط والذي يمثل حوالي 255 جرام يوجد بها 200 سعر حراري.
  • في كل 100 سعر حرارية به فإنه يقسم إلى حوالي 93% سعرات حرارية، 4% كربوهيدرات، 3% دهون.
مقال مُميز:

تعرف على فوائد الموز للتخسيس وكافة وصفاته

 

السعرات الحرارية في الموز المقلي

  • تختلف كمية السعرات الحرارية الموجودة به على حسب اختلاف حجم الثمرة نفسها وكميتها.
  • تحتوي 10 رقائق من الموز المقلي الذي يمثل وزن 14 جرام على حوالي 73 سعر حراري.

 

السعرات الحرارية في الموز بالحليب

  • الثمرة الواحدة المتوسطة في الحجم تساوي تقريبًا 100 سعر حراري.
  • كوب الحليب قليل الدسم يشتمل على مقدار 80 سعر حراري.
  • لهذا فإن كوب الموز مع الحليب يحتوي على مقدار 180 سعر حراري تقريبًا.
  • الحليب قليل الدسم يتكون من 120 سعر حراري، أما الكامل الدسم فهو يتضمن 150 سعر حراري، وحليب الصويا يوجد به 100 سعر حراري.

 

رجيم الموز واستخدامه في التخسيس

 

على الرغم من احتوائه على السعرات الحرارية إلا أنه يدخل في العديد من أنظمة الرجيم الفعالة للتخلص من الوزن الزائد، خاصة أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تحسم عملية الهضم، لكن هناك بعض النصائح حتى يتم الاستفادة من رجيم الموز وهي كالتالي:

  • يجب أن يكون الموز الذي يتناوله من يريد التخلص من الوزن الزائد طازج.
  • لا يجب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند تناوله مباشرة لاستفادة الجسم من العناصر الغذائية الموجودة به.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الزيوت أثناء تناوله.
  • شرب كميات كافية من الماء مع هذا الرجيم.
  • أخذ قسط كافي من النوم والراحة كل يوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع ذلك الرجيم.
مقال مُميز:

اعرف اكثر عن فوائد الموز للمعدة والقولون

 

اعرف أكثر عن القيمة الغذائية للموز

 

  • يحتوي الموز على كمية الألياف الغذائية التي تقدر بحوالي 3 جرام لكل 126 جرام منه.
  • يحتوي أيضًا على مقدار 34 ملليجرام من المغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم ضربات القلب.
  • يوجد به مقدار 450 مليجرام من البوتاسيوم الذي يتحكم في نسبة الصوديوم في الدم ويحمي الإنسان من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • يدخل في تكوينه فيتامين ج بقيمة 9 ملليجرام لكل 126 جرام منه اللازم في حماية الجسم من التعرض لخطر الإصابة بمرض الأنيميا.
  • به حوالي 8 وحدات من فيتامين أ اللازم لصحة الجلد والنظر ووقاية الإنسان من الإصابة بأمراض العيون.
  • يحتوي على بعض العناصر الأخرى مثل: الدوبامين والكيتكين التي تعتبر من المواد المضادة للأكسدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.