ما هي فوائد تناول الزبادي على الريق؟



ما هي فوائد الزبادي على الريق
ما هي فوائد الزبادي على الريق

يعد الزبادي أحد أشهر الوجبات الخفيفة والصحية والتي يتم وصفها من قبل الأطباء في اي من الأنظمة الغذائية، وذلك لاحتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا للجسم.

كما أنه لا يحتوي على الدهون ويعمل على تحسين وتنشيط عملية الايض لذلك هو وجبة مثالية للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وسوف نتعرف على فوائده عند إستهلاكه على الريق.

 

ما لا تعرفه عن فوائد أكل الزبادي على الريق

 

  • يساهم في تعزيز مستوى الهضم ويحسن من كفاءة عمل المعدة لذلك هو وجبة صحية مثالية للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.
  • لا يحتوي على قدر كبير من مادة اللاكتوز لذلك يعد أفضل من تناول الحليب على الريق.
  • وجود نسبة من البوتاسيوم به تساهم في الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم وبهذا يعد من الأطعمة التي تقلل من ضغط الدم.
  • تناول كوب على الريق بمقدار 100 جرام يكفي من جل تفادي الغثيان والاصابة بالقيء وخاصة للسيدات خلال فترة الحمل.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب ويمدك بالطاقة والحيوية ويخلصك من القلق والتوتر بصورة كبيرة.
  • يؤخر من أعراض الشيخوخة ويحارب تسلل علامات الزمن والتجاعيد إليك، ويمنحك بشرة نضرة خالية من البقع والحبوب.
  • يعد تناول كوب من الزبادي على الريق هو الطعام الأمثل لك خاصة إذا كنت من هواة ممارسة التمارين الرياضية، لأنه يعوضك من خسارة البوتاسيوم ويوفر لك البروتين والأحماض الامينية التي يحتاج إليها الجسم.
مقال مُميز:

ما هو تأثير استخدام قناع الزبادي يومياً على الوجه؟

 

فوائد الزبادي لرفع المناعة

  • يساعد الزبادي في رفع مناعة الجسم ويحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة ويحمي من الإصابة بمرض السرطان.
  • اضافة ملعقة من الكركم إليه يحميك من مشاكل البشرة والجلد المختلفة ويعمل على رفع مناعة الجسم بصورة كبيرة.

 

فوائد الزبادي للتخسيس

  • تناوله بصورة مستمرة يقلل من مشكلة تراكم الدهون في البطن، لأنه يقوم بتخفيض هرمون الكورتيزول في الجسم، وخاصة قليل الدسم منه صديق الرشاقة.
  • يساهم في تعزيز مستويات الإشباع ويقلل من تناول الطعام لهذا هو إفطار صحي لأصحاب الوزن الزائد.
  • وضع ملعقة من العسل على الزبادي وتناوله على الريق يعد بمثابة وجبة متكاملة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، كما أنها تمدك بالطاقة والحيوية وتزيد من الإحساس بالشبع لفترات طويلة نظرًا لبقاؤه لساعات طويلة في المعدة.
مقال مُميز:

طرق عمل ماسك الزبادي للوجه وفوائده للبشرة

 

فوائد الزبادي للعظام

  • يحتوي على نسبة كبيرة من معدن الكالسيوم والذي يعزز من قوة العظام ويحميك من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يعد من الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من فيتامين د، والذي يعد من الأطعمة الهامة التي تقي من الإصابة بهشاشة العظام وبمرض السرطان.
  • تواجد البروتينات في داخله جعلت منه طعام أساسي لتقوية العظام وبناء عضلات الجسم بصورة عامة.

 

اعرف أكثر عن القيمة الغذائية للزبادي

 

يحتوي كل 100 جرام منه على المكونات الغذائية الآتية:

  • 85 جرام من الماء.
  • 63 سعر حراري فقط لذلك هو طعام مثالي للتخلص من الوزن الزائد.
  • 5 جرام من البروتين.
  • 5 جرام من الدهون وذلك للقليل الدسم وحوالي 4.45 لكامل الدسم.
  • يمدك بنحو 7 جرام من الكربوهيدرات.
  • 144 مللي جرام من الفوسفور، و17 مللي جرام من المغنيسيوم.
  • يدخل في تكوينه مجموعة متكاملة من فيتامين ب المختلف بنسبة ضئيلة.
  • يوجد به 51 وحدة دولية من فيتامين أ.
  • يمدك كوب من الزبادي قليل الدسم بمجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والحديد بنسبة متفاوتة.
  • يتكون من فيتامين د وفيتامين ه وك بنسب قليلة.





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.