فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس وفعاليته في التخلص من الكرش

اعرف أكثر عن الزبادي

تعرفي على فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس
تعرفي على فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس

يعد الزبادي من أهم منتجات الألبان الهامة والتي تمد الجسم بمجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

له الكثير من الاستخدامات الطبية والجمالية حيث أنه يساعد على إعادة النضارة إلى البشرة مرة أخرى ويساعد في القضاء على قشرة الشعر والتخلص من مشاكل تساقط الشعر.

اما عن استخدامات الزبادي بالليمون للتخسيس فهي كثيرة حيث أنه يساعد على زيادة حركة الأيض ويعمل على تنشيط الجسم بصورة كبيرة، لذلك قررنا أن نتعرف من خلال هذا المقال على فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.

هل الزبادي بالليمون بيخسس؟

نعم بالتأكيد فبه كل ما تحتاجينه لتفقدي الوزن الزائد.

  • يعد الزبادي بالليمون أحد العوامل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، حيث أنه يعد من المنتجات قليلة السعرات الحرارية ويحتوي كل 100 جرام على 100 سعر حراري فقط، لذلك يمكنكِ أن تقومي بتناوله بأمان تام.
  • وقد أكد عدد من خبراء وأطباء التغذية حول العالم أن تناول كوب من الزبادي بالليمون قبل النوم مباشرة يساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة.
  • الليمون يحتوي على فيتامين سي، والذي يعمل على حرق الدهون وتنشيط حركة الأيض بصورة فعالة، وكذلك يحتوي الزبادي على انزيم اللاكتيز والذي يساعد على هضم وحرق سكر اللاكتوز والجلوكوز والذي يعد أساس تراكم وتشبع الخلايا بالدهون والكوليسترول الضار.

فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس

كما تحدثنا سابقا عن الزبادي بالليمون فهو جيد جدًا للتخسيس وذلك للأسباب والفوائد الآتية:

  • اثبتت الدراسات والتجارب أن تناول الزبادي بالليمون يساعد في زيادة الإحساس بالشبع ويعمل على تقليل تناول الطعام.
  • يعمل على تنشيط الجسم ويزيد من معدل حرق الدهون بصورة كبيرة.
  • يزيد معدل الايض ويعمل على التخلص من الجلوكوز والسكر المتراكم في خلايا الجسم.
  • يتخلص من نسبة الكوليسترول الضار ويزيد من نسبة الكوليسترول النافع.
  • يمكنك أن تقوم بتناول الزبادي القليل أو خالي الدسم من أجل العمل على زيادة معدل الكتلة العضلية، حيث اثبتت التجارب والدراسات ان هناك علاقة ما بين التخلص من الوزن الزائد وما زيادة الكتلة العضلية.
  • يقلل نسبة الدهون المتراكمة في البطن بصورة كبيرة ويتخلص من الكرش لذلك أحرص على تناوله بصورة يومية.

طرق تناول الزبادي بالليمون للتخلص من الوزن الزائد

يمكنك أن تقوم بتناول الزبادي بالليمون بأكثر من طريقة من أجل المساعدة على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد ومن بين هذه الطرق والوصفات ما يلي:

  • يمكنك أن تقوم بتناول كوب من الزبادي بمقدار 200 جرام مع إضافة عصير ليمونة عليها وتناولها في وجبة العشاء دون تناول أي من النشويات.
  • تناول كوب من الزبادي بمقدار 100 جرام مع ثمرة من التفاح أو الكمثرى أو الجوافة أو نصف كوب من الفراولة وجعله وجبة عشاء ولكن يجب أن يكون الزبادي خالي من الدسم.
  • يمكن أن يتم إضافة القرفة والليمون إلى الزبادي من أجل العمل على تنشيط معدل الحرق بصورة كبيرة.
  • أضف ملعقة من الردة أو بذر الكتان أو حب الرشاد من أجل المساعدة على التخسيس بصورة كبيرة وكذلك من أجل زيادة الإحساس بالشبع لساعات طويلة.

فوائد الزبادي لصحة الجسم العامة

يعد الزبادي من المنتجات الهامة جدًا من أجل الحفاظ على الجسم ومنحه القوة والنشاط ومن بين فوائد الزبادي للجسم ما يلي:

  • يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة العظام حيث انه يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم الذي يزيد من كثافة العظام.
  • يعمل الزبادي على تقليل ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم.
  • يحافظ على صحة القلب ويمنع الإصابة بتصلب الشرايين حيث أنه يمنع تراكم الكوليسترول الضار على الشرايين.
  • يعمل على تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على البكتيريا النافعة ومضادات الفطريات، وكذلك يقضي على مشكلة الإمساك.
  • يحافظ على صحة البشرة ويعمل على ترطيبها، وكذلك يساعد في منع اثار الشيخوخة من التسلل إلى بشرتك.
  • يعمل على الوقاية من السرطان ويعمل على رفع مناعة الجسم بصورة كبيرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يعمل الزبادي على تحسين مستوى السكر في الدم ويعمل على ضبطه لمستوياته الطبيعية، وقد اثبتت الدراسات أنه يساهم في حرق الجلوكوز الضار.

القيمة الغذائية للزبادي بالليمون

القيمة الغذائية للزبادي

يحتوي الزبادي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والتي تعمل على رفع مناعة الجسم اما عن القيم والمركبات التي يحتوي عليها الزبادي فهي كالآتي:

  • فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.
  • الدهون والبروتين والسكريات وحمض اللاكتيك وحمض اللاكتوز.
  • الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والماغنيسيوم والحديد.
  • مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية مثل الاوميجا 3 الذي يعمل على تعزيز صحة القلب.

القيمة الغذائية لليمون

يحتوي على مجموعة من المركبات الهامة للجسم كما أنه قليل السعرات الحرارية حيث ان كل 100 جرام من الليمون تحتوي على 30 سعر حراري فقط ومن بين هذه القيم والمركبات ما يلي:

  • الحديد والبوتاسيوم والصوديوم والماغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك.
  • به قدر كبير من فيتامين سي ويحتوي على فيتامين ب وفيتامين د.
  • الألياف والدهون والبروتين والسكريات ويوجد به أيضًا مضادات الأكسدة والأحماض.

تعرف على اضرار الزبادي عند الإفراط في تناول

بالرغم من فوائده الكثيرة والمتنوعة إلا أن الزبادي قد يؤدي إلى مجموعة من المتاعب الصحية عند الإكثار في تناوله مثل:

  • لا يجب الإفراط في تناوله خاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز المناعي، حيث أنهم يتأثرون بالبكتيريا النافعة التي يحتوي عليها الزبادي.
  • لا يجب أن يتم وضعه على البشرة بصورة مباشرة إلا بعد أن يتم عمل اختبار للبشرة لأنه يحتوي على اللاكتوز.
  • يحظر تناوله في حال إذا كنتِ تعانين من الحساسية ضد منتجات الألبان.
الملخص
تاريخ التقييم
Reviewed Item
فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس وفعاليته في التخلص من الكرش
تقييم الكاتب
51star1star1star1star1star

اترك تعليق

avatar