ما هو التين الشوكي؟
يعد نبات التين الشوكي من أقدم أنواع الفاكهة التي عرفت في البرية حيث يكثر زراعته في الأماكن الصحراوية لأنه يتحمل العطش بسبب أشواكه وفروته الوبرية، أما عن أصله فيعود إلى دولة أمريكا الشمالية وقد انتقل بعد ذلك إلى الدول العربية ومن ضمنها مصر والسعودية.
يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والتي تعود على الجسم بالنفع ويساعد في تحسين عملية الهضم بصورة كبيرة، ويعمل على التخلص من الإمساك ويرفع مناعة الجسم.
يعد من الفواكه التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد وسوف نتعرف على فوائد التين الشوكي للرجيم من خلال هذا المقال.
فوائد التين الشوكي للرجيم
يساعد التين الشوكي في التخلص من الوزن الزائد والدهون ومن ضمن فوائده للتخسيس ما يلي:
- يوجد به قدر كبير من مضادات الأكسدة مما يساعد في التخلص من السموم، ويوجد دراسات تشير إلى أن المواد التي تحتوي على مضادات الأكسدة فعالة في محاربة الدهون.
- يدخل في تكوينه مادة البوليفينول وهي أحد المواد التي اثبتت فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون ومنع تراكمها.
- يساعد في تعزيز معدل الأيض ويساعد في حرق السعرات الحرارية.
- يحتوي على قدر كبير من الألياف الغذائية والتي تساعد في الأساس بالشبع لساعات طويلة، وكذلك يعزز من عملية الهضم.
- يساعد تناوله في الحفاظ على استقرار معدل السكر في الدم، وبالتالي يقلل من الإحساس بتناول السكريات ويقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد فهو يعزز من مستويات الهضم، وكذلك يساعد في التخلص من نسبة الكوليسترول الضار.
فوائد التين الشوكي لصحة الجسم
للتين الشوكي مجموعة كبيرة من الفوائد التي تعود على صحة الجسم بالفوائد ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد تناوله في الحفاظ على صحة الجسم لاحتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
- يضبط مستوى سكر الدم، ويعمل على تنشيط الخلايا ويحفز إنتاج الانسولين الطبيعي.
- يقي من الإصابة بمرض السرطان لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يقي من أمراض القلب المختلفة، وذلك لأنه يعمل على التخلص من نسبة الكوليسترول الضار ويزيد من نسبة الكوليسترول النافع.
- يتخلص من القلق والتوتر، وكذلك يحارب الاكتئاب لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في انبساط الأعصاب ويزيل التشنج.
- يحتوي على قدر كبير من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم والوقاية من قرحة المعدة.
- يتخلص من السموم لأنه يساعد في إدرار البول بصورة كبيرة ويعد مفيد للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
- يمد السيدة الحامل بما تحتاج إليه من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا في فترة الحمل.
- يعمل على زيادة إفراز الحليب في ثدي الأم لذلك يعد من الفاكهة الهامة للأم أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- يحتوي على قدر كبير من الكالسيوم، وتناول 100 جرام من التين الشوكي خلال اليوم يمدك بثلث احتياجاتك اليومية من الكالسيوم مما يحميك من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد تناوله في الوقاية من الزهايمر ويعمل على تنشيط خلايا الدماغ ويحميها من التلف.
- يعالج خلل الغدة الدرقية حيث انه يعمل على ضبط مستوى الهرمونات.
- يساعد على وقف التجلط ويمنع النزيف.
تعرف على افضل طرق لرجيم الماء لإنقاص 25 كيلو في 30 يوم طرق رجيم الماء
طرق تناول التين الشوكي للرجيم
يمكنك أن تقوم بتناول التين الشوكي خلال يومك من اجل ضبط الوزن بالصور الآتية:
- يحتوي على قدر كبير من الماء لذلك يفضل أن يتم تناوله بين الوجبات من أجل ملئ المعدة.
- قم بتناوله بدلًا من وجبة العشاء لأنه يقوم بتحسين عملية الهضم ويعمل على تعزيز الإحساس بالشبع، وكذلك يساعد في النوم الهادئ.
- قم بتناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار مع شرب الأشياء التي تساعد في زيادة معدل الحرق مثل الشاي الأخضر.
- لا يفضل تناول التين الشوكي في وجبة الفطار حيث أنه قد يسبب الهبوط وحرق السكر في الدم.
يجب توخي الحذر عند تقشيره، ويتم ذلك تحت الماء، ويفضل أن يتم تناوله بصورة طازجة.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
يحتوي التين الشوكي على قدر كبير من المعادن والألياف والمركبات الغذائية الهامة لصحة الجسم ومن بينها ما يلي:
- البروتين والكربوهيدرات والألياف الغذائية.
- مجموعة كبيرة من المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والمنجنيز والزنك، والحديد والكالسيوم.
- فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي.
- حمض الفولات، والأحماض المعدنية، ومركبات الفينول والنياسين والثيامين.
ما هي أضرار التين الشوكي؟
يجب أن يتم تناول التين الشوكي بصورة معتدلة حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالمتاعب الآتية:
- يجب عدم تناوله بكميات كبيرة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة في الكبد.
- إذا كنت تعاني من الحساسية من النباتات العشبية مثل البابونج لا يجب عليك أن تقوم بتناوله.
- يساعد في زيادة إدرار نسبة البول بصورة كبيرة، لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو خلل في وظائفها يجب أن تستخدمه بحرص ودون إفراط.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل سكر الدم، أو الذين يتناولون أدوية السكر يجب عليهم ألا يفرطوا فيه لأنه يسبب إنخفاض السكر.
- قد يتداخل مع أدوية ضغط الدم وبالتالي لا يجب تناول كميات كبيرة منه إذا كنت تعاني من أمراض ضغط الدم.
- الإصابة بالإمساك والتقليل من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه على الريق إلى الإصابة بالهبوط.
- أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول قدر كبير من التين الشوكي يقلل من القدرة الجنسية للرجل، وكذلك يؤثر بالسلب على الحيوانات المنوية.
- يجب توخي الحذر عند تقشيره وإرتداء قفاز، حيث أن اشواكه تعرضك لجرح الجلد وتصيبه بالتهيج والحكة.
لا يجب تناول قدر كبير منه من قبل الذين يعانون من سيولة الدم أو الذين يتناولون أدوية ميوعة الدم.
