أكثر من 10 مشروبات من أفضل مشروبات التخسيس لإنقاص الدهون

 

ما هي أفضل مشروبات التخسيس؟
أفضل مشروبات التخسيس التي تستخدم في إنقاص الوزن

مما لا شك فيه أن التخسيس ليس أمراً سهلاً، ويمكن أن يعاني الكثير من الناس من الدهون وزيادة الوزن ويرغبون في إيجاد طرق لذلك يوصي خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وإتباع نظام غذائي صحي لتخسيس الجسم.

أفضل مشروبات لتخسيس الكرش والأرداف مشروبات لفقدان الوزن

شرب مشروبات هى وسيلة فعالة للغاية لفقدان الوزن بالإضافة إلى تساعد على تحسين عملية الهضم ولصحتك بصفة عامة لذا في هذا المقال أفضل المشروبات الطبيعية لتخسيس الكرش والأرداف وأهم النصائح؛ فتابع القراءة.

مشروبات لتخسيس البطن

تُعتبر دهون البطن من أكثر المناطق التي تأخذ المزيد من الوقت للتخلص منها، ولكن الشيء الجيد أن هناك الكثير من المشروبات الصحية التي يمكن دمجها في نظامك الغذائي لمساعدتك في تخسيس البطن، إليك أهم المشروبات:

1- خل التفاح والماء الدافئ لتنحيف البطن

هناك واحد من أكثر المشروبات الذي يستخدم على نطاق واسع في تخسيس البطن هو خل التفاح؛ يحتوي على حمض الخليك الذي يساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم وإنقاص الوزن.

المكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • 1 كوب من الماء الدافئ.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من العسل.
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُمزج جميع المكونات جيداً.
  • يُشرب هذا المشروب مرتين في اليوم (صباحاً ومساءاً).

2- عصير الأناناس والقرفة لزيادة التمثيل الغذائي

يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل من الإلتهابات، وبالإضافة إلى ذلك يمكن لعصير الأناناس أن يُقلل من أعراض إلتهاب القولون الذي أعراضه مثل الانتفاخ وسوء الهضم. إضافة القرفة مع الأناناس سوف يساعد في تقليل الشهية، ويخفض نسبة الجلوكوز في الدم والحد من الدهون في منطقة البطن.

المكونات:
  • 2 فنجان من قطع الأناناس.
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الأخضر.
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
  • رشة من الملح الخشن (على حسب الرغبة).
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُقطع الأناناس إلى قطع صغيرة ثم يضع في الخلاط.
  • يُصب عصير الأناناس في كوب وإضافة القرفة وعصير الليمون والملح الخشن.
  • يُقلب المزيج جيداً ويتم شُربه في الصباح.

3- الجنزبيل والخيار لتخسيس البطن

من المعروف عن فوائد الزنجبيل الطبية، والذي كان يُستخدم منذ آلاف السنين؛ يحتوي على خصائص مُضادة للالتهابات وتقوي جهاز المناعي وتُحسن من الهضم بالإضافة إلى إنها تُقلل من الدهون الزائدة في الجسم. مزج الجنزبيل مع الخيار سوف يمنح المزيد من الفوائد.

المكونات:
  • قطعة متوسطة الحجم من جذور الزنجبيل الطازج.
  • كوب من الماء.
  • شرائح من الخيار (من الأفضل يقطع مكعبات صغيرة)
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يغلي الماء ثم يضاف قطع الزنجبيل ويغطى ويترك لمدة 30 دقيقة.
  • يُصفى ثم يُضاف قطع الخيار ويُترك مرة أخرى المشروب لمدة 10 دقائق.
  • يُشرب هذا المشروب في أي وقت من اليوم، ويُفضل مرتين يومياً.

ما هي مشروبات لتخسيس الكرش؟

مشروب الجريب فروت لتخسيس البطن

العديد من الناس تلجأ للمشروبات المحلاة الغنية بالسكر لكن يمكن أن تسبب الكرش وزيادة الوزن. مع ذلك هناك بعض المشروبات الصحية والمنعشة، والتي سوف تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن.

1- مشروب الجريب فروت وروزماري

هذا المشروب يمكن أن يفعل العجائب سواء لصحتك أو تخسيس الكرش؛ يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين (ج)، والذي يساعد في إزالة السموم من الجسم، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. وفي نفس الوقت، يساعد إكليل الجبل أيضاً على التخلص من السموم في الكبد ويُحسن الهضم مما يعطي دفعة قوية في إزالة الدهون والكرش.

المكونات:
  • حِفنة من إكليل الجبل الطازج أو المجفف.
  • 1/2 كوب من عصير الجريب فروت.
  • قليل من العسل (على حسب الرغبة وللتحلية).
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يغلي روزماري كالمعتاد لعمل شاي.
  • يُغطى ويترك لبضع دقائق ثم يصفي.
  • يُضاف إكليل الجبل مع عصير الجريب فروت ثم إضافة العسل.
  • يُشرب في الحال مع وجبة الإفطار.

2- ماء الشمر لتخسيس الكرش

بصفة شخصية أوصي باستخدام هذا المشروب السحري لزيادة التمثيل الغذائي والحصول على بطن مشدودة دون أي دهون متراكمة.

يُستخدم بذور الشمر أو النبات (يمكن إستخدامه في بعض أطباق الحساء والسلطات والمشويات) للتغلب على مشكلة عسر الهضم والانتفاخ والتخلص من السموم.

المكونات:
  • ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
  • كوب من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُنقع بذور الشمر في الماء ويُغطى ويترك طوال الليل.
  • في صباح اليوم التالي يصفى ويُشرب (يمكن إضافة قليل من العسل على حسب الرغبة).

3- مشروب الأعشاب والفراولة للتخلص من الكرش

هذا المشروب أيضاً يمكن أن يحقق نتائج فعالة لتخسيس البطن. فمن المعروف أن الفراولة غنية بفيتامين (ج) ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين مستوى السكر في الدم بل وأيضاً فقدان الوزن. جميع مكونات هذه الطريقة مليئة بالفيتامينات والمعادن.

المكونات:
  • 4 حبات من الفراولة.
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وقشور الليمون.
  • قليل من النعناع الطازج.
  • كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يغلي الماء ثم يُضاف النعناع وعصير الليمون والقشور ويغطى ويترك حتى يبرد (يُفضل تركه 20 دقيقة).
  • يصفى المزيج السابق ثم يُضاف قطع الفراولة، ويترك لبضع دقائق أخرى.
  • يُشرب في الحال مرتين في اليوم.

مشروبات لتخسيس الأرداف

مشروب الشبانخ لتخسيس البطن والأرداف

الطريقة الوحيدة لحرق الدهون في الأرداف هو إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وكما ذُكر سابقاً يوجد العديد من المشروبات التي يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في إنقاص الوزن من خلال كبت الشهية. إليك أهم المشروبات التي تساعد على ذلك.

1- مشروب السبانخ والبرتقال لإنقاص الوزن

يحتوي هذا المشروب اللذيذ على العديد من العناصر الغذائية والألياف الذي يمنح الإحساس بالشبع، مما يساعد في تخسيس الأرداف.

المكونات:
  • حفنة من أوراق السبانخ المقطعة.
  • 1 ليمون كاملة أو برتقالة متوسطة الحجم.
  • قطعة صغيرة من الزنجبيل.
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل.
  • 1 خيارة مقطع إلى شرائح صغيرة.
  • 1 تفاحة خضراء منزوعة البذور ومقطعة.
  • 2 ساق من الكرفس.
مقال مُميز:  أفضل 20 طريقة وتمرين لتخسيس الأرداف والمؤخرة ولإنقاص الدهون في أسبوع
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يغسل جميع المكونات جيداً.
  • يقطع الليمون مع إزالة البذور أو يقشر البرتقال.
  • في الخلاط يُضاف السبانخ ثم الكرفس والتفاحة والخيار وقطعة الجنزبيل والليمونة كاملة (بقشرها).
  • يضع قليل من الماء ثم يخلط جميع المكونات ما عدا العسل.
  • يصفى العصير ثم يُضاف العسل ويقلب، ويشرب على الفور.

2- مشروب الجزر والزنجبيل لتخسيس الأرداف

هذا المشروب ممتلئ بالمكونات التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

المكونات:
  • 3 جزرات متوسطة الحجم.
  • 2 من البنجر.
  • 1 تفاحة خضراء.
  • 1/2 ليمونة.
  • قطعة صغيرة من الجزبيل الطازج.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يبشر الجزر ويقطع.
  • يقشر البنجر ويقطع قطع صغيرة.
  • يقطع التفاح مع إزالة البذور.
  • في الخلاط يضع جميع المكونات مع إضافة قليل من الماء ويُخلط جيداً.
  • يصفى هذا المشروب ويُشرب في الحال.

نصيحة: يمكن سلق الجزر والبنجر لبضع دقائق ثم يمزج في الخلاط مع باقي المكونات، مع مراعاة إضافة ماء سلق الجزر أثناء مزجه في الميكسر.

3- مشروب القهوة والشوكولاتة الداكنة للتخسيس

تحتوي حبوب القهوة على الكافيين الذي يزيد من معدل حرق الدهون ويعزز مستوى الطاقة في الجسم. كما تحتوي القهوة أيضاً على حمض الكلورجينيك، والذي يُعرف بأنه يساعد في فقدان الوزن.

المكونات:
  • 1 ملعقة صغيرة من القهوة.
  • 1 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة (غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية).
  • 1 فنجان من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يتم عمل القهوة كالمعتاد.
  • يصب القهوة ثم يضاف بذور الكتان المطحون.
  • يمزج جيداً ثم يضاف الشوكولاتة المبشورة على الوجه.
  • يُشرب على الفور في فترة الظهيرة.

مشروب لتخسيس الأرداف في الأسبوع

يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية (CDC) منها بالحد من شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة المليئة بالسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكن أن تساعد المشروبات منخفضة السعرات الحرارية على حدوث عكس من ذلك مثل زيادة معدل حرق الدهون، وثبات مستوى السكر في الدم، والتحكم في الشهية، ولذلك المشروبات التالية سوف تمنح دفعة قوية في إنقاص الوزن وتخسيس الأرداف في أقل وقت.

1- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على عنصرين رئيسيين في حرق الدهون هما الكافيين ومضادات الأكسدة؛ الكافيين مادة معروفة منشطة تعمل على تحسين الآداء أثناء ممارسة التمارين. كما يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الذي يعزز من عملية الأيض، ويساعد في حرق الدهون في الجسم، بما في ذلك تخسيس الأرداف.

طريقة الاستخدام:
  • شرب 2 فنجان يومياً من الشاي الأخضر.

2- بذور آجوين أو الكاروم Carom لتخسيس الأرداف

بذور آجوين هى عشبة شائعة جداً في المطبخ الهندي، فهي بذور خضراء اللون أو تميل للون البني الفاتح ولها مذاق مُر قليلاً، تشبه بذور الكمون لكن رائحتها أقرب إلى الزعتر. هذه البذور مُغذية بشكل فعال وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. وبسبب هذا تُستخدم تلك البذور على نطاق واسع في علاج عسر الهضم، ولها تأثير إيجابي في إنقاص الوزن وعلى صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة.

طريقة الاستخدام:
  • ينقع ملعقة صغيرة من بذور آجوين في ماء مغلي ويترك لمده ساعة.
  • يصفى ويُشرب في أي وقت من اليوم (يكفي مرتين في اليوم).

3- مشروب البروتين لتخسيس الجسم

إذا كنت تبحث عن مشروب يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، حاول تجربة هذه الوصفة الغنية بالبروتين. من المعروف أن البروتين يقلل الإحساس بالجوع ويملأ المعدة، كما أنه يُنشط هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسؤول في التحكم في الشهية لذلك هذا المشروب واحد من أكثر الطرق لتخسيس الأرداف ومُغذي في آن واحد.

المكونات:
  • 1 كوب من اللبن الرائب.
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور القنب أو بذور الكتان المطحونة.
طريقة  التحضير والاستخدام:
  • يُضاف بذور القنب أو الكتان إلى اللبن الرائب ويقلب جيداً.
  • يُشرب في الصباح كوجبة الإفطار، ويمكن إضافة قطع من الفراولة أو التوت.

مشروبات للتخسيس قبل النوم

هل تعلم أن أهم وقت ينبغي توخى الحذر بشأن كل ما نشربه أو نأكله هو قبل النوم! لذلك هناك بعض المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد بشكل إيجابي في التخسيس وحرق الدهون وتحسين مستوى السكر في الدم قبل الذهاب إلى النوم. إليك أهم المشروبات:

  • الحليب: شرب كوبا من الحليب (دافئاً كان أم لا) يمكن أن يساعد على النوم بشكل جيد، وذلك بإحتوائه على نسبة عالية من التربتوفان والكالسيوم. كما أن الحليب غني بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات أثناء النوم. النتيجة ستكون أنها تُعزز في عملية الأيض وفقدان الوزن بسهولة.
  • عصير العنب: كوباً صغيراً من عصير العنب الطبيعي قبل النوم يساعد على حرق الدهون. في دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة عام 2015، أن ريسفيراترول، وهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة الموجود في العنب، يحول الدهون البيضاء المتراكمة إلى دهون بنية وحَرق الكثير من السعرات الحرارية لذا ينصح بشرب فنجاناً أو كوباً صغيراً فقط قبل النوم لتخسيس نظراً لاحتواء العنب على نسبة من السكر.
  • بروتين الصويا: فول الصويا الذي يحتوي على البروتين يكون على شكل حليب أو مسحوق غني بمادة التربتوفان، والتي تساعد على النوم الجيد وتقلل من مستويات الكورتيزول الذي يؤدي في الحد من تراكم الدهون في البطن والتخسيس.

مشروب لتخسيس البطن قبل النوم

من الأعشاب الذي يساعد على التخسيس هو الشاي الكاموميل

يُعد النوم من أهم الأشياء الذي يحافظ على صحتك وحالتك المزاجية، ومرتبط أيضاً لتجنب زيادة الوزن، لكن لماذا النوم مفيداً فيما يتعلق بالتخسيس؟! عندما تكون متعباُ ومرهقاً، يحدث تباطؤ في معدل الأيض، ولا تستهلك المزيد من الطاقة. ويؤثر قلة النوم أيضاً على نسبة السكر في الدم وارتفاع الأنسولين، مما يجعلك تشعر بالجوع ويقلل من حرق السعرات الحرارية لذلك المشروبات التالية لتخسيس البطن، وتساعد أيضاً على النوم بشكل جيد.

شاي الكاموميل

هذا المشروب الخالي من الكافيين سيجعلك تشعر بالاسترخاء والنوم العميق، كما يؤدي أيضاً إلى تحسين نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تخسيس البطن وفقدان الوزن.

مقال مُميز:  تعرف على أكثر من 5 وصفات لتخسيس البطن في أسبوع واحد

عصير الخيار لتخسيس البطن

يُعتبر عصير الخيار الطازج من المشروبات الصحية واللذيذة قبل النوم لتخسيس البطن. الخيار مُنخفض السعرات الحرارية، ولكن مُعبأ بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن والفيتامينات الذي يعمل على إنقاص الوزن.

المكونات:
  • 1 خيارة كبيرة الحجم.
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • رشة من الجنزبيل.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • يقطع الخيار إلى قطع صغيرة.
  • يحضر الخلاط ثم يضع الخيار وقليل من الماء وعصير الليمون ويخلط جيداً.
  • يصب عصير الخيار ويرش قليل الزنجبيل البودرة ويُشرب.

ملحوظة: يمكن إضافة قليل من العسل لمذاق أفضل.

شاي القرفة

القرفة معبأة بالفوائد الصحية التي لا حصر لها. مضادة للإلتهابات بشكل طبيعي، وهذا يعني تساعد على التخلص من الإجهاد البدني والتعب. بالإضافة إلى القرفة تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وتزيد من حساسية الأنسولين، وكلاهما أمراً حيوياً لتخسيس البطن وإنقاص الوزن. يمكن عمل فنجان من شاي القرفة قبل النوم الذي يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في اليوم التالي.

شاي رويبوس Rooibos tea

هذا المشروب المصنوع من أوراق الشاي لشجرة رويبوس في جنوب أفريقيا يساعد في زيادة معدل حرق الدهون في البطن ويسرع من فقدان الوزن. يمكن العثور على هذا الشاي في المتاجر الكبرى الخاصة بالتوابل والأعشاب.

ما هي مشروبات للتخسيس سالي فؤاد؟

عندما يتعلق الأمر بالتخسيس، فإن من الضروري إيجاد الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن وبشكل صحي. ومن أكثر الوسائل التي تستخدم هو مشروبات التي تساعد على حرق الدهون. فيما يلي بعض المشروبات للتخسيس من خبيرة التغذية سالي فؤاد.

1- حساء الكوسا والجنزبيل لتخسيس

مما لا شك فيه أن الحساء هو من أهم الأطباق لموسم الشتاء في الطقس البارد لكن يمكن تناوله أيضاً من أجل فقدان الوزن. هذا الحساء معبأ بالفيتامينات وأوميجا-3 والألياف مما يجعله حساء صحي يُشرب لتخسيس.

المكونات:
  • 2 كوسا حجم متوسط.
  • قليل من زيت الزيتون أو زبدة.
  • ملعقة صغيرة من الجنزبيل الطازج المفروم.
  • تفاحة خضراء.
  • 2 كوب أو أكثر من مرقة اللحم (خالية من الدهون).
  • بصلة صغيرة مقطعة مكعبات.
  • ملح وفلفل أسود.
  • شرائح مقطعة مكعبات من اللحم المسلوق.
  • 1/2ملعقة صغيرة ثوم مفري أو بودرة.
طريقة التحضير:
  • تُقطع الكوسا والتفاح بعد إزالة البذور والقشرة في مقلاة لا تلتصق بها الطعام.
  • توضع على النار ثم يُضاف زيت الزيتون أو الزبدة.
  • يوضع البصل ويُشوح قليلاً حتى يَذبل ثم يضاف الكوسا والتفاح المقطع ويُقلب.
  • يطحن الخلطة السابقة في الخلاط مع إضافة قليل من الشوربة أو الماء.
  • في نفس المقلاة يُصب هذا المزيج ويضاف الجنزبيل والثوم واللحم المسلوق والفلفل السود والملح.
  • يضع مرقة اللحم على الحساء ويترك حتى يغلي لبضع دقائق.
  • يقدم الحساء ويؤكل وينبغي أن يكون القوام سائلاً قليلاً وليس كثيفاً.

ملحوظة: يمكن إضافة كريمة حمضية على الحساء على حسب الرغبة.

2- مشروب المريمية والكمثرى لفقدان الوزن

المكونات:
  • 7 أوراق من المريمية الطازجة.
  • 1 ليمونة خضراء.
  • 250 مل من عصير الكمثرى الطازجة.
  • 1 كمثرى مقطعة مكعبات صغيرة.
  • قطع من الثلج.
طريقة التحضير:
  • يُقطع الليمونة شرائح مع إزالة البذور.
  • يُحضر الخلاط ثم يضاف المريمية وعصير الكمثرى والليمون ويمزج.
  • يصب المشروب في كوب كبير ويضع قطع صغيرة من الكمثرى على الوجه والثلج.
  • يُشرب في الحال.

ملحوظة: يمكن إضافة رشة من القرفة لنكهة ومذاق جيد.

أفضل مشروب للتخسيس على الريق

يمكن التخلص من 10 كيلوجرامات في شهر واحد فقط بإتباع التمارين الرياضية ومشروبات لتخسيس، فدعونا نتعرف على سر لفقدان الوزن، والذي يتبعه العديد من المشاهير ومعلمي اللياقة البدنية في أمريكا، وهو مشروبات تساعد على زيادة الأيض وتحسين عملية الهضم وترفع مستويات الطاقة وسهلة التحضير في المنزل والتي يتم استهلاكها على الريق.

1- مشروب العسل والليمون للتخسيس

المكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل.
  • 1 عصير ليمونة خضراء.
  • 1 فنجان أو كوب متوسط الحجم من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُسخن الماء على أن يكون دافئاً وليس ساخناً جداً.
  • يُضاف عصير الليمون والعسل.
  • يُقلب جيداً ثم يُشرب على الفور بعد استيقاظك مباشرة.

هذا المشروب واحد من أفضل وأسهل المشروبات لفقدان الوزن حيث يساعد العسل على منع أي مشاكل متعلقة بالأمعاء، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويُقلل من الإلتهابات، وهذا يعني تخسيس آمن وصحي.

2- مشروب الطماطم والليمون لحرق الدهون

المكونات:
  • 2 ثمرة من الطماطم متوسطة الحجم.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • رشة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • تقطع الطماطم ثم تضع في الخلاط.
  • يُضاف قليل من الماء وعصير الليمون ويمزج جيداً.
  • يصب عصير الطماطم في كوب ويرش على الوجه فلفل أسود.
  • يُشرب هذا المشروب على الريق.

ملحوظة: يمكن تقشير الطماطم في حالة عدم رغبتك في القشرة.

مشروب صحي غني بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الذي يفيد مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وبصفة شخصية هذا المشروب مفيد جداً لتقوية المناعة، وأنصح به لتقليل فرصة الإصابة بفيروس كورونا.

3- مشروب الجزر والكزبرة للتخسيس

المكونات:
  • 2 جزرة متوسطة الحجم.
  • حفنة من أوراق الكزبرة الطازجة.
  • 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • رشة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُقطع الجزر ثم يُسلق مع قليل من الماء حتى ينضج تماماً.
  • يضع الجزر المسلوق مع إضافة ماء السلق وأوراق الكزبرة في الخلاط ويمزج جيداً.
  • يَصب المشروب في كوب كبير ويضاف خل التفاح ورشة الفلفل الأسود.
  • يُشرب المشروب على الفور على الريق.

ملحوظة: يمكن إضافة قليل من العسل.

هذا المشروب ممتاز في تقليل الدهون في الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

مشروبات طبيعية للتخسيس

المشروبات الطبيعية لتخسيس البطن وإنقاص الدهون

هل تبحث عن طريقة صحية للتخسيس دون التقييد بنظام غذائي قاسي؟ يمكن عمل هذه المشروبات الطبيعية التالية لإنقاص الوزن.

1- مشروب العشاء الطبيعي للتخسيس

هذا المشروب الصحي الذي يمكن أن يكون بديلاً عن وجبة العشاء لإنقاص الوزن.

مقال مُميز:  أهم 10 وصفات لتخسيس البطن والأرداف ونصائح هامة لإتباعها
المكونات:
  • 3 حبات من الطماطم صغيرة الحجم.
  • 1 فلفل حلو أحمر.
  • 1 فلفل حلو أخضر.
  • 1 جزرة كبيرة.
  • 1 كوسا متوسطة الحجم.
  • قليل من الأعشاب الطازجة الريحان أو البقدونس.
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • قليل من ملح البحر.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • تُغسل جميع الخضروات جيداً.
  • تقطع الخضروات قطع صغيرة مع إزالة البذور.
  • يُعصر تلك المكونات في الخلاط مع إضافة قليل من الماء لسهولة المزج.
  • يصب هذا المشروب في طبق عميق أو كوب كبير ويضاف الملح والزيت ويقلب.
  • يُشرب في وجبة العشاء.

2- مشروب الشمندر والملفوف الأحمر لتخسيس

هذا المشروب أكثر من رائع ومعبأ بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون. اكتشف علماء من جامعة في أستراليا أن الشمندر يحسن القدرة على التحمل وجلب المزيد من الطاقة لذا هذا المشروب الطبيعي ينصح به قبل ممارسة التمرين.

المكونات:
  • 2 من الشمندر متوسط الحجم.
  • حفنة من الملفوف الأحمر.
  • 2 جزرة متوسطة الحجم.
  • 1 ليمونة.
  • حفنة من أوراق السبانخ.
  • فنجان من عصير البرتقال الطازج.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُغسل الشمندر ويقشر ثم يسلق.
  • يسلق الجزر بعد غسله حتى ينضج.
  • يقطع الشمندر والجزر قطع صغيرة.
  • يحضر الخلاط ويُضاف الشمندر والجزر وقليل من ماء سلق الجزر وأوراق السبانخ وعصير الليمون ويمزج جيداً.
  • يصب المشروب في كوب كبير ثم يضاف عصير البرتقال ويقلب.
  • يُشرب هذا المشروب على الفور.

3- مشروب طبيعي من الحلبة والخيار لإنقاص الوزن

بذور الحلبة واحدة من أهم البذور الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن وتحسن من حرق الدهون. كما أن الخيار يساعد على ترطيب الجسم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء مما يساعد في التخلص من السموم الجسم ومُفيد للتخسيس.

المكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
  • 1/2 خيارة.
  • رشة من الفلفل الأسود.
  • كوب من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • ينقع بذور الحلبة في نصف كوب من الماء ويترك طوال الليل.
  • في صباح اليوم التالي يُقطع الخيار ويضع في الخلاط مع بذور الحلبة المنقوعة مع إضافة ماء الحلبة.
  • يُضاف باقي كمية الباقي في الخلاط ويمزج جيداً.
  • يصب المشروب في كوب كبير ويرش الفلفل الأسود.
  • يُشرب هذا العصير على الفور، ويمكن استهلاكه في وجبة العشاء.

ما هي مشروبات ساخنة للتخسيس؟

فيما يلي أفضل المشروبات الساخنة لإنقاص الوزن والتمتع بصحة أفضل.

1- مشروب شاي الهندباء

الهندباء من أكثر المشروبات مدر للبول، وهذا يعني التخلص من السموم في الجسم لهذا السبب يتم شرب شاي الهندباء للتخلص من الوزن الزائد.

الطريقة:
  • عمل شاي الهندباء كالمعتاد.
  • ثم يُشرب مرتين في اليوم، ومن الأفضل عدم إضافة السكر.

2- شاي الكمون للتخسيس

يمكن أن يفعل الكمون العجائب ومفيد جداً للصحة. قد يعتقد البعض أن استخدام الكمون يقتصر فقط على إضافته للأطباق أو السلطات لكن هو واحد من التوابل الذي له خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات، ويمكن أن يقلل من الانتفاخ وسوء الهضم. كما يستخدم الكمون أيضاً في تقليل مستويات السكر في الدم والكوليسترول الضار، وفي بعض الدراسات أكدت على أن إضافة الكمون لبعض الأطباق أو لاستخدامه كمشروب مناسب لإنقاص الوزن.

المكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من الكمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الشمر.
  • كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • يُضاف بذور الكمون والشمر مع كوب الماء المغلي ويغطى ويترك 30 دقيقة.
  • يصفى ثم يُشرب دون إضافة سكر.

3- مشروب الشاي الأخضر والنعناع لفقدان الوزن

مكونان رائعان للتخسيس وحرق الدهون. يساعد النعناع على منع إلتهابات المعدة وتجنب متلازمة القولون العصبي ويحمي من نزلات البرد، كما أن الشاي الأخضر معروف بخصائصه القوية كمضاد للأكسدة ويساعد على إنقاص الوزن.

المكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر.
  • حفنة صغيرة من أوراق النعناع الطازج.
  • 1 كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير والاستخدام:
  • بعد غسل أوراق النعناع جيداً يضاف معه الشاي.
  • يضع أوراق الشاي والنعناع مع كوب ماء مغلي ويغطى ويترك لمدة 30 دقيقة.
  • يصفى ثم يُشرب.

نصيحة هامة: أنصح عدم غلي أي أعشاب على النار مباشرة حتى لا يتم تبخر الزيوت الموجودة في الأعشاب وفقدان الكثير من الفوائد.

مخاطر تناول بعض مشروبات التخسيس

على الرغم من فوائد بعض المشروبات الصحية بجانب إنقاص الوزن لكن هناك أيضاً بعض المخاطر، والتي ينبغي معرفتها قبل استهلاكها لأن قد تسبب أضراراً لبعض الأشخاص.

الحد من شُرب الشاي الأخضر لمشروبات التخسيس لأنه يمكن أن يسبب:

  • الأرق.
  • فقدان حاد في الشهية.
  • إنخفاض في ضغط الدم (الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الضغط المنخفض عليهم تجنب الشاي الأخضر أو الحد منه)
  • جفاف.

تقليل من شرب الكثير من مشروبات الأعشاب مثل النعناع والكمون والجنزبيل والقرفة لأنها قد تسبب:

  • دوخة وإعياء.
  • إنخفاض حاد في ضغط الدم.
  • فقدان الشهية بشكل كبير.
  • تقلصات في المعدة.
  • إجهاض إذا كنت حاملاً.

وأخيراً، مشروبات التخسيس ينبغي استهلاكها بجانب إتباع نظام غذائي صحي، فمن الخطأ التركيز فقط على شُرب بعض المشروبات لإنقاص الوزن وتجاهل بعض الأطعمة والعناصر الغذائية الأخرى. مشروبات تخسيس الجسم تساعد في زيادة حرق الدهون، وليس هى البديل الوحيد في عملية إنقاص الوزن.

نصائح لإتباع مشروبات التخسيس

فيما يلي أهم النصائح عند إتباع مشروبات فقدان الوزن.

  • تجنب الاحتفاظ بأي مشروب لتخسيس سواء كان هذا مصنوع من الخضروات والفواكه أو الأعشاب لمدة 24 ساعة، فمن الأفضل عمل جميع المشروبات طازجة وتُشرب على الفور.
  • دائماً التركيز على بعض المكونات المليئة بالماء لزيادة حرق الدهون ولتجنب الجفاف.
  • جميع المشروبات المذكورة أعلاه تُشرب فقط مرتين في اليوم، ما عدا مشروبات التخسيس قبل النوم مرة واحدة.
  • من الأفضل شراء الخضروات والفواكه طازجة مع غسلها جيداً بإضافة ملعقة كبيرة من الخل مع الماء عند غسلها.
  • يمكن التنوع في مشروبات التخسيس خاصةً إذا كنت تحتوي على الخضروات والفاكهة. على سبيل المثال اختيار الخوخ بدلاً من الكمثرى، أو حليب جوز الهند بدلاً من الأناناس وهكذا.
  • يجب المواظبة على مشروبات التخسيس لمدة شهر على الأقل للحصول على نتائج إيجابية.

عندك سؤال؟ محتاج تفسير لحلمك أو لرؤيتك؟ اكتب استفسارك بالتعليقات وسوف يتم الرد عليك خلال 24 ساعه من المُتخصصين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.